484
0.1
2015-09-18
Идеальные бедра за 27 дней
Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.
Сайт представляет одно простое правило, которое позволит привести бедра в форму очень быстро.
Суть тренировокПриседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.
Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:
- Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.
- Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.
- Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!
via www.buzzfeed.com/sallytamarkin/take-buzzfeeds-squat-challenge
Bashny.Net. Перепечатка возможна при указании активной ссылки на данную страницу.
