Ожиріння і метаболічний синдром

У флаконі лимонаду потужністю 0,33 л розчиняють стільки як вісім штук цукруСвітова організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнана ожирінням як глобальна епідемія, так і приймала її під контролем. Експерти ВООЗ прогнозують, що 2025 року кількість людей, які страждають цим захворюванням, досягне 300 млн. осіб.



р.



Немає єдиного захворювання сьогодні викликає стільки дебатів, як зайва вага і ожиріння. Канони краси постійно мінливі: в XIX столітті пишні красуні надихають чоловіків не менше, ніж в кінці XX століття тривалими і абсолютно плоскими дівчатами. Така неоднозначність при оцінці повноти була відображена навіть в медичній інтерпретації поняття ожиріння. Довгий час не вважається захворюванням, хоча це було всі передумови для цього. Сьогодні лікарі сміливо стверджують, що зайва вага повільно, але обов'язково підірвали функціонування життєвих систем і можуть призвести до передчасної смерті. Лікарі навіть змогли довести, що непристойні люди живуть менше за 20 років.Скільки потрібно зважити в кілограмах?Які основні причини зайвої ваги? Перша спадкоємність і порушення ендокринної системи, а другий (і найбільш поширений) – сидячий спосіб життя і перекриття. Пік ожиріння зазвичай падає на 45-55 років. Але якщо це генетична, вона може зловити вас у ранньому віці. Захворювання вибирає, як правило, фізично неактивні люди, особливо якщо вони не уявляють своє життя без жирних і поживних продуктів і не переносять ніяких обмежень. Тим не менш, простий розрахунок калорій показує, що додатковий сирний сендвіч або склянка молока на добу досить збільшити вагу тіла на десять кілограмів в десяти років. Не можна сперечатися з фактами.

Жир, як правило, воліє бути в заданому місці - у чоловіків в животі і вище, і у жінок на стегнах і батках. Для визначення відхилення від нормальної ваги та ступеня ожиріння ми пропонуємо Вам розрахувати індекс маси тіла (BMI). Якщо розрахунки показують, що час втратити вагу, не намагайтеся консолідувати себе з думкою, скажімо, похибки заглиблюють в таблицю, і не збивають проблеми, але терміново приступають до його вирішення. В іншому випадку ви можете серйозно підірвати здоров'я.

BMI = Маса тіла (кг): Висота (м) x 2

BMI Характеристика Ваговий ризик знезараження Менше 18.5 Дефіцит Низький 18.5 - 24.9 Нормальна абсенція 25 - 29 Надмірне збільшення 30 - 34.9 ожиріння I ступінь High 35 - 39.9 Ожиріння II ступінь Дуже високий більше 40 Ожиріння III ступеня надзвичайно високий Основна небезпека ожиріння полягає в тому, що на самому початку захворювання проявляється тільки шляхом збільшення форм і збільшення маси. «Тож, додаткові п'ять фунтів», ви скажете, «на будь-який момент я з легкістю знизу їх!» І ви продовжуєте їсти неприємності і стреси в надії, що коли вони надійшли, ви повернете свої колишніх форм. І де є п'ять кілограмів, є десять, і позбавлення від них, виходить, не зовсім нескладно. Більш того, вона не є естетичною проблемою, яка доходить до тебе, але медична: лікар діагностує ожиріння II або III ступеня. Де виходить, з'являється недолік дихання - спочатку з досить серйозним фізичним навантаженням, а потім при сході сходів і навіть просто при ходьбі швидко.

Блокада серця

Додаткові фунти стають нестерпним навантаженням для опорно-рухового апарату: є схильність до артрозу, поліартриту, зміни структури хребта. Він отримує відступний. Неприпустимо витримати тяжіння, міжхребцеві диски стираються, хребта літати, нервові корені кріпляться і артикулярна хряща запалюється.

Северні форми ожиріння супроводжуються гіпергідрозом (посміється) в складках шкіри, що дуже часто призводить до розвитку дерматиту, екземи і кип'ятіння. У жінок, статева функція порушена, у чоловіків, зниження потенції і ризик розвитку простати підвищується.

Але це не все! За даними клінічних досліджень, надмірна вага людей мають органічні зміни в серцево-судинній системі, які можуть призвести до гіперфункції міокарда та атеросклерозу. Уявіть собі: серце, здається, оточене жировою оболонкою - жировими просоченнями навіть серцевим м'язом і може скласти половину загальної маси. Картина не приємна! Згодом до серцевої недостатності додають дихальні розлади, ларингіт, трахеїт, конгективний бронхіт, пневмонія і пневмосклероз.

Синдром X

В останні десятиліття вчені та клініки почали комплексно розглянути різні метаболічні розлади та захворювання, пов’язані з ожирінням. В результаті вони уклали, що ці патології мають загальні прояви, і поєднали їх під назвою «метаболічний синдром».

Можна описати як набір змін в організмі, що веде до глибокого метаболічного розладу. Равен вперше помітив цю проблему в 1988 році і запропонував викликати синдром X. Вчений провів власні дослідження і довів, що поєднання ожиріння, гіпертонії, високого холестерину і цукру в крові є найкоротшим способом інфаркту і інсульту.

Метаболічний синдром, або синдром X, є свого роду окупності для нашої урбаністики: бездіяльність, неправильне харчування і сидячий спосіб життя, який може пізніше перетворити в серйозні проблеми здоров'я. Існує навіть умовна схема цих наслідків: Метаболічний синдром - 10-20 років - Атеросклероз - 10-20 років - Серцевий напад, інсульт.

Наявність метаболічного синдрому можна сказати, якщо у людини не менше трьох наступних симптомів:

• зайва вага;
• артеріальна гіпертензія;
• підвищення рівня цукру в крові;
• дисліпідемія (зміна в ліпідних співвідношеннях в крові);
• ранній атеросклероз;
• ішемічна хвороба серця;
• Увійти
• Підвищення рівня чоловічих статевих гормонів у жінок.

До речі, за статистикою, близько 20% серединних і літніх людей страждають синдромом X. І зростає їх кількість щороку.

На щастя, захворювання можна виправити. Звичайно, цей процес довгий і поступовий, тому вам не доведеться розраховувати на миттєвий ефект. Починається з повільною втратою ваги, не більше 500 грам на тиждень. За рік схуднення повинна бути 10-15%, за другий - ще 5-7%. Під час лікування вам доведеться строго обмежити використання вуглеводів, солі, жирів тварин, пряних страв і алкогольних напоїв. Найкраще їсти дробово, принаймні чотири-п'яти разів на добу, і пити звичайну воду без газу - не менше 1,5 літрів на добу. Наступним кроком на шляху до відновлення буде фізична активність в фітнес-клубі або басейні під керівництвом тренера.

Жир є найбільш енергетично-інтенсивний продукт (один грам дає дев'ять калорій). Не розщеплюється повністю і легко відкладається в резерві, майже не вимагає витрат на електроенергію. Тому ожиріння має збільшити кількість рослинних жирів в раціоні, обмежити продукти, багаті холестерином і насиченими жирними кислотами.

Приховані жири вкорінилися в їжі швидкого харчування, заморожених продуктів, які широко представлені на полицях магазинів. І рафіновані вуглеводи прекрасно почуваються в солодких вуглецевих напої. Наприклад, в пляшці лимонаду потужністю 0,33 л розчиняють стільки як вісім штук цукру.

Давайте трохи перевірити. Чи знаєте ви розмір вашої талії?Тексти пісень, а це означає: Поведінка мене знову: вона не повинна перевищувати 80 сантиметрів. Трохи вище значення (від 81 до 87 сантиметрів) вказує ожиріння і ймовірність розвитку пов'язаних ускладнень. Так ви виміряєте талії. Кількість вище нормальних? Час вжити заходів.Не більше 80!





З радикальних методів, таких як ліпосакція або пластична хірургія, щоб зменшити жир тіла, ми відмовляємось негайно. Вони дають хороший косметичний ефект, але не усунути причини зайвої ваги. Відповідність з суворими дієтами також не підходить - результат нестійкий: зниження маси, але тільки на деякий час.

Тому, перш за все, це обмежити надходження енергії від їжі до 500-1000 ккал на добу. Для того, щоб не перевищити цю норму, купуйте кілкалорійний лічильник і зробіть свою власну програму втрати ваги, надаючи застібки днів (молоч, кефір, рис-компот і кавун один раз - двічі на тиждень) і фізичне навантаження різної інтенсивності. Дотримуйтесь наступних рекомендацій.

• Намагайтеся переїхати якомога більше. Навіть якщо ви живете на 20 поверсі, пройдіть кілька рейсів сходів. Дуже корисно!
• Пам'ятайте, що крім автомобіля, є чудовий засіб для пересування – велосипед. Поїдьте його щодня біля будинку, а ще краще – в найближчому парку.
• Подаруйте собі обіцянку прогулятися не менше трьох кілометрів на добу.
• У домашніх умовах, якщо у вас є побутовий помічник, взяти на себе деякі її обов'язки.
• На дачі, зробити ландшафтний дизайн, змінити шахи на теніс або сімейний футбол.
• У відпустку не спати на пляжі, але йти походи по сусідству - ви не тільки навчитеся багато цікавих речей, але і обов'язково втратити пару додаткових фунтів.

Обмеження в харчуванні та щоденному навчанні навряд чи дають вам багато задоволення, тому поєднувати корисні з приємними: доповнить рутин з поїздками в SPA-салон, гідротерапія (гідроген сульфід, iodormine, radon і контрастні ванни), підводний душ-масаж, лікування грязі. Але пам'ятайте: всі процедури повинні проводитися на рекомендації лікаря і під його наглядом. Лікар не тільки контролює загальний стан, але і приділяє увагу тому, що вага тіла знижується через жир, але ні у випадку м'язової тканини.

Фармацевтика і здоров'яЯкщо втрата ваги через дієту і фізичні навантаження є надзвичайно важко для вас, ми радимо вам приймати харчові добавки. Відмінний лікувальний ефект метаболічних порушень дають нутренетики і антиоксиданти. Наприклад, при наявності предиабетів останні (альфа-ліпоєва кислота, коензим Q-10) допомагають клітинам краще поглинати глюкозу. Що стосується корекції жирового обміну, сьогодні на фармацевтичному ринку є досить якісне ліпідотримання та судинні препарати - ангіопротектори.

Консультація фахівця - він грамотно оцінить всі фактори ризику, розвиває довгострокову комплексну програму для корекції та моніторингу його реалізації. Але від вас потрібно дотримуватися всіх рекомендацій і максимум зусиль: це 60-70% успіху. І пам'ятайте, що всі відомі трав'яні або синтетичні препарати в світі можуть видалити лише 30-40% жиру з організму.

З метаболічним синдромом, морська капуста дуже корисна. Щоденна профілактична доза становить лише два чайні ложки водоростей: сухі, консервовані, мариновані, приготовані у вигляді різних салатів. У супі можна додати рослинне пюре і чай, сухі морські капусти. Немає протипоказань до цього виробу, крім непереносимості йоду. Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!



Джерело: //www.missfit.ru/likbez/metabolik/