Комплекс, що дозволяє працювати «м’як молоді» належним чином, щоб він опікувався

Завдяки малорухливому способу життя, розслаблення і неприпустимого спорту, шия страждає на перше місце. У зв'язку з викривленням в шийному відділенні з'являється другий підборіддя, з'являється флаббі шкіри на щоках і декольте. Платизм - м'яз шиї, що тримає підборіддя і починається в області грудей. Весь відділ потребує тренінгу. Сьогодні ми розповімо вам, який набір вправ для шиї допоможе зберегти молодість обличчя і шиї.

р.

Комплекс вправ для шиї Масаж Перед тим як навчити м'язи шиї, потрібно зняти спазм. Покрийте груди пальцями. Якщо ви погладите і не звертайте увагу на розтягування, ви відчуєте спазм в м'язах. Уважно розтягуйте кожну боляче точку.



Потім масаж нижньої щелепи своїми руками в кругових рухах. Потім приступаємо до масажу тканин під щелепу. При гострих запальних процесах масаж краще не робити.



Розтягування platism Стійка плоска, випрямляйте плечі. Перемістіть долоні на верхній реберця і повільно перемістіть голову назад. Підборіддя досягає стелі, шия простягається. Потім поверніть голову вліво і зануріть в крайню точку на кілька секунд, поверніть голову вправо і знову зануріть в цю позицію.

р.

Зберігайте долоні в кулак і вставте кулак на підборіддя. Повільно натисніть своїх кулаків підборіддя. Ви відчуєте передню шийку хребта. Назвіть два вени на шиї десять. Робити вправу 5-8 разів.



Низьке навчання щелепи Підігніть прямо, заголовок позиціонується прямо. Не ставте голову назад або вперед. Помістіть свої пальці з боків нижньої щелепи, блокуючи його рух. Відкрийте рот так, щоб тільки нижня щелепа рухається, натискаючи на пальцях рук. Повторити 5-8 разів.



Як зберегти молодість шиї та її функціоналу, говорить Сергій Кузнецовй Він показав нам ці чудові вправи. Я залишаю відео так, що ви можете робити вправи для шиї з фахівцем і послухати важливі зауваження про те, як не робити.

https://www.youtube.com/watch? v=bRhF56YLEWo

Шия дуже ніжна частина тіла. Обов'язково робіть теплу до ранку, щоб встановити кровообіг і розтягнути спазмічні м'язи. Пам'ятайте, що нічого не підтримує нас, як і власне хребта. І проводиться хребта, навчаються сильні м'язи шиї і спини. Будьте здоровими і не забувайте про вашу поставу.