Как повысить иммунитет

Поделиться



        Ни для кого не секрет, что большинство болезней настигают нас тогда, когда наш иммунитет подходит к той критической отметке, когда его силы не хватает, чтобы бороться с вирусами и инфекциями. Тогда мы слышим советы: нужно поднимать иммунитет.

        Признаки снижения иммунной активности:





  • быстрая утомляемость;
  • хроническая усталость;
  • сонливость или, наоборот, бессонница;
  • головная боль;
  • ломота в мышцах и суставах.
        Причины, ведущие к снижению иммунитета:

Стрессовые ситуации, особенно сильные или часто повторяющиеся. (Стресс – это напряжение в сознании человека, возникающее под влиянием какого-либо впечатления, эмоции, внешнего воздействия.)

Чрезмерное, избыточное, а также не свойственное организму человека питание приводящее к зашлаковке организма и возникновению дефицита биологически активных веществ (минералов, витаминов и т.п.)

Широкое применение антибиотиков, которыми пытались и пытаются заменить иммунную систему.

Активное использование самых разнообразных химических веществ (обладающих иммуноподавляющими свойствами) загрязняющих окружающую человека среду.

Геопатогенные и технопатогенные зоны, особенно те, которые воздействуют ионизирующим излучением (экраны телевизоров в которых используется электронно-лучевая пушка) и высокочастотными электромагнитными полями.

Неправильное лечение лекарственными препаратами, которые подавляют деятельность лимфоидной ткани (цитостатики при онкологии и иммунодепрессанты во время пересадки органов).





Тяжелые травмы и хирургические операции.

       

        Повышение и укрепление иммунитета – дело несложное, эти простейшие способы помогут вам в короткий срок повысить и укрепить иммунитет.

        Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать.

        Как повысить иммунитет?

        Для повышения иммунитета очень важно поддерживать внутреннюю среду организма в чистоте. Не допускать систематического попадания в организм токсических веществ. Следует исключить курение.

        Для повышения иммунитета важно правильно питаться.





        Чтобы повысить иммунитет необходимо давать организму физическую нагрузку. Ничто так не ослабляет организм как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: «Бег – довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы… Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».





        Мощным эффектом с позиции повышения иммунитета является закаливание. Здесь необходимо начинать постепенно, но довести интенсивность и продолжительность холодовых процедур до существенных величин. Например, начать с 1 минуты пребывания под прохладной водой в душе и, постепенно, довести до пребывания под холодной водой в течение 5-10 минут.

        Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы.





        Для повышения иммунитета важно насыщать организм всеми необходимыми веществами (витаминами, макро- и микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами, адаптогенами, типа женьшеня и др.). Для этого необходимо употреблять хорошие биологически активные комплексы (препараты, добавки).

        Иммунитет защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения: будь-то микробы, вирусы, простейшие и пр. или клетки собственного организма, изменившиеся в результате мутаций. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров.

 

Источник: /users/104

Рейтинг продуктов провоцирующих сонливость и усталость

Поделиться



            В результате американских научных тестов учёные сделали список из пяти продуктов, которые вызывают у нас ощущение усталости и сонливости. В эти продукты входят товары, которые популярны среди покупателей супермаркетов.

        Рейтинг продуктов, которые провоцируют у нас упадок сил и вялость духа, возглавляет алкоголь.                     Спиртные напитки вызывают сонливость, но не позволяют организму полностью расслабляться, так как «алкогольный» сон не может восстановить силы и способности коры головного мозга, — сообщают учёные США.

 




        Второе место рейтинга занимают шоколадные баточники, тортики, рулеты и даже конфеты. Все эти сладости резко изменяют уровень сахара в крови и отягощают нашу нервную систему, утомляя организм переработкой сахара.

 




        Третье место — мясо индейки. Оказалось, содержащиеся в индейке белки имеют релаксирующие способности, что негативно влияет на работоспособность.

 




        Далее идут мучные изделия, а именно макароны из белой пшеничной муки. так же как и сладости из третьего пункта, макароны провоцируют скачки быстроусваиваемой глюкозы.

 




        Пятерку лидеров закрывает жареная пища. Все знают, что она раздражает пищеварительный тракт и способствует ожирению организма.



Источник: /users/413

Ученые рассказали, почему в офисе тянет на сон

Поделиться



        Работоспособность головного мозга зависит от света в помещении, в котором находится работник. Даже в дневное время мозг воспринимает искусственное освещение, как вечер. Об этом сообщил один из медицинских порталов.



        Специалисты из Федеральной политехнической школы Лозанны проводили опыты с участием 30 молодых людей. При помощи специальных устройств экспериментаторы зафиксировали активность добровольцев и уровень освещения. При этом в одном случае они пребывали в помещении с природной дозой света, а в другом – с освещением от ламп. Добровольцы проходили тестирование и оценивали уровень своей бодрости.



        Опыты показали, что чувство бодрости напрямую зависит от количества освещения в помещении. Нехватка освещения посылает команду мозгу готовиться ко сну.



Источник: /users/559

Чем спастись от укусов насекомых: 3 главных совета

Поделиться



        Летние походы и выезды за город обязательно заканчиваются неприятностями: шансы на природе оказаться укушенным кем-нибудь маленьким и малозаметным повышаются до 100%. Ничего удивительного тут нет: местным жителям из числа летающих и ползающих вполне могут мешать заезжие гости, которые ведут себя шумно, необычно пахнут и нарушают чужую территорию. В общем, практически все участники пикника к концу отдыха бывают кем-то атакованы и укушены. 





        Вот как от этого защититься и что делать, если пора спасаться.
        Что пригодится:
        1. Репеллент –  главное отпугивающее средство насекомых и членистоногих. Подойдет в любом виде: лосьонов, кремов, мазей, эмульсий, аэрозолей;
        2. Антигистаминное средство (лучше последнего поколения, действующее длительно и без побочных эффектов в виде сонливости и нарушения координации) – оно снижает зуд и отек в месте укуса;





        3. Наконец, стоит захватить и специальный пинцет на тот случай, если в лесу вы обнаружите на себе присосавшегося клеща.



Источник: /users/413

Почему женщинам следует больше спать?

Поделиться



        Как всем известно, во время сна идёт восстановление организма. При этом чем больше человек работает интеллектуально,  тем дольше ему необходимо спать. К тому же, если поверить последним опытам экспертов из Университета Дьюка, женщинам нужно спать дольше мужчин. Всё из-за того, что из-за природной способности решать сразу несколько задач в одно время, женскому мозгу потребуется больше времени на отдых. 

        В случае же, если у женщины не получается выспаться, у неё наблюдаются депрессивное состояние и oзлобленность. Особенно ярко можно увидеть это в первый год после рождения ребёнка, когда молодая мама спит довольно мало, всё время прерывая сон для кормления малыша. Недосып вызывает завышенный риск развития болезней сердца, воспалительных процессов, психического расстройства. 



        И тут эксперты советуют не забывать о самом лёгком выходе — иногда не пренебрегать коротким дневным сном, не более 1,5 часов, чтоб не усилить сонливость. Тогда женщина будет всегда веселая и счастливая.

Источник: /users/559

Как побороть дневную сонливость?

Поделиться





Вся наша жизнь – это борьба. Люди борются с ленью, с вредными привычками. К такой борьбе, согласитесь, нужен определенный подход. Но со сном, как ни странно, бороться весьма просто. Необходима ваша сила воли, причем не особо сильная, да придерживаться определенных правил, написанных в этой статье.

Как же днем можно бороться со сном?

Бывают моменты, когда ночь прошла без сна. А что делать, если на протяжении дня поспать не удается, так как дела расписаны чуть ли не по минутам? Попробуйте начать с чашечки крепкого чая. Можно употребить даже две. Только не забудьте ломтики лимона. Ни в коем случае не добавляйте в напиток мяту, так как она известна своими успокаивающими свойствами. Это может нагнать сон еще быстрее. Примите холодный душ. Еще один рецепт бодрящего напитка: минералка, кусочек лимона и столовая ложка меда. Перемешайте ингредиенты и выпейте напиток залпом.

Как побороть сон, если вы за рулем?

Если есть возможность, то не боритесь со сном в этом конкретном случае. Ведь это может стоить жизни как вашей, так и ваших пассажиров. Когда чувствуете, что глаза просто слипаются, остановитесь в придорожном отеле и отдохните. На крайний случай просто остановите машину у обочины. Поспите хотя бы 3 – 4 часа. Если же вы контролируете ситуацию и уверенны в собственных силах, можно обойтись без сна. Только во время длительных поездок все же останавливайтесь на отдых каждые два часа. Во время остановки покиньте салон машины и немного разомните ноги.

Как бороться со сном в ночное время?

Всем известно о том, что ночью сдерживать себя ото сна довольно сложно. Для такого случая так же имеется рецепт: кола с крепким кофе. Пропорции: 50 на 50. Воздержитесь от удобных для сна поз. Займитесь чем-нибудь: пообщайтесь с окружающими, поговорите по телефону, или затейте увлекательную игру. Если есть возможность, посмотрите фильм, только не скучный.

Как бороться со сном на работе?

Для того чтобы таких ситуаций не возникало, следует придерживаться правильного режима дня. Сну уделяйте не меньше семи часов. Если есть возможность, периодически устраивайте себе небольшие перерывы на работе, во время которых уделите 20 минут сну. За это время ваши силы восстановятся, появится энергия для продолжения работы. Пейте крепкий кофе, но не переусердствуйте. Большое количество кофеина подействует на сердце, желудочно-кишечный тракт. Если работа монотонная, разбавьте ее активностью. Можно так же проговаривать вслух действия, которые вы выполняете. Умывайтесь холодной водой.





Источник: mif-facts.com.ua

11 способов быстро взбодриться, когда клонит в сон

Поделиться



Каждому человеку знакома такая ситуация: рабочий день в самом разгаре, а веки уже тяжелеют, и вы чувствуете, как на вас совсем некстати наваливается сладкая дремота.





Побороть наступающую сонливость помогут следующие нехитрые советы:

1. Пейте больше воды. Зачастую обезвоживание является одной из главных причин сонливости. Умывание холодной водой поможет снять усталость глаз после долгих часов, проведённых за компьютером.

2. Выйдите на улицу на солнечный свет. Чем больше ваше тело подвергается воздействию солнца, тем более активными и сосредоточенными вы становитесь. Солнце зарядит вас энергией, ведь оно способствует выработке в организме витамина D.

А если у вас нет возможности выйти из помещения, то помните, что аналогичным эффектом обладает искусственное освещение рядом с рабочим местом.

3. Физическая активность поможет побороть сонливость. Например, можно выполнять несколько отжиманий или прыжков на месте каждые 30 минут.

А если вы не можете сделать перерыв на физминутку, тогда разомнитесь на месте. Пошевелите ступнями, вытяните руки и ноги, согните колени и т.д.

4. Активная умственная работа также не даст вам погрузиться в сон. Займите чем-нибудь свой мозг, понаблюдайте за другими людьми. Обычный разговор с коллегой хорошо стимулирует мозговую деятельность.

А если рядом никого не оказалось, то послушайте музыку. Такие музыкальные жанры, как хип-хоп, рок или металл, не дадут вам уснуть. Также можно напевать какую-нибудь мелодию.

5. Избегайте тяжёлую еду в больших количествах. Всем хорошо известно, что употребление сытных блюд может основательно разморить человека. Вместо этого отдайте предпочтение лёгкой пище, например, салату.

6. Не увлекайтесь кофеином. Он помогает снять сонливость, но вызывает зависимость.

Также будьте аккуратны с энергетиками. Они помогают преодолеть тягу ко сну лишь на некоторое время (подобно кофе), а когда их эффект заканчивается, то вы можете почувствовать себя ещё более уставшим и подавленным.

7. Быстро взбодриться можно, благодаря стимуляции обоняния, например, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты.

8. Ещё одним проверенным средством для предотвращения сонливости является точечный массаж. Чтобы привести себя в тонус, можно прибегнуть к следующим хитростям – помассировать мочки ушей по часовой стрелке и потереть тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.

9. Как ни странно, но смех от души стимулирует мозговую активность и помогает сохранять бодрость.

10. Закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара (например, орехи кешью или миндаль) дадут вам быстрый заряд энергии.

11. Почаще переключайте своё внимание, чтобы ваш мозг оставался активным. Даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, оказывает бодрящий эффект.

Несмотря на то, что все вышеперечисленные способы помогут вам на некоторое время побороть наступающую сонливость, всё же лучше соблюдать режим труда и отдыха и наладить полноценный ночной сон. А все эти меры избавят вас от необходимости противостоять сну и позволят оставаться бодрыми в течение всего дня.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: mirfactov.com/