Как выбрать электрокаменку для сауны

Поделиться



Электрокаменка — это производительная и небольшая по размерам печь, разработанная специально для установки в банях и саунах. Чаще всего имеет прямоугольный сварной корпус с вытянутыми вентиляционными каналами, нагреваемыми с помощью тэнов или низкотемпературных лент.



Главным источником тепла в таких конструкциях выступают камни, которые укладываются на тэны. Они накаляются и за счет конвекции обеспечивают прогрев воздуха в помещении. Широкий ассортимент моделей импортного и отечественного производства делает электрокаменки для сауны востребованными на рынке. Но чтобы не ошибиться с выбором, покупателю необходимо учитывать определенные технические характеристики, которые влияют на эффективность работы печи.

Функциональные особенности электрокаменок

К преимуществам данного типа печей для бани и сауны относятся такие их характеристики:

  • в отличие от классической дровяной печи, электрические каменки гигиеничны в эксплуатации, не предполагают уборки золы или закупки дров;
  • для запуска такой печи достаточно вставить штекер в розетку и тэны начнут нагреваться;
  • отсутствие необходимости в проведении дымохода позволяет установить электрокаменку в любом помещении, даже в парной, обустроенной в квартире;
  • возможность поддержки необходимой температуры с помощью встроенного термостата;
  • выглядят электрические каменки стильно и презентабельно, поэтому они будут смотреться уместно в любом интерьере;
  • благодаря возможности управления с помощью пульта упрощен процесс взаимодействия с оборудованием. Вы можете удаленно включить электрокаменку или выбрать нужный режим работы.
В зависимости от мощности и заложенного производителем ресурса, электрокаменки бывают двух видов: для бытового и коммерческого использования. Бытовые каменки — это чаще всего маломощные модели, рассчитанные на небольшие домашние парные. Коммерческие, соответственно, спроектированы для интенсивной ежедневной работы и прогрева больших площадей.





Показатели, влияющие на выбор модели

Основной параметр, от которого стоит отталкиваться при выборе электрокаменки — это мощность. Она зависит от прогреваемого объема.

Для удобства выбора опирайтесь на нормы, выработанные практическим путем:

  • 1,3-1,8 кВт на 1 кубометр (для бань из срубов);
  • 0,5-0,8 кВт на 1 кубометр (для панельных помещений).
Для улучшения эффективности печи необходимо позаботиться об утеплении стен и термоизоляции потолка. Если в парной есть декоративные элементы или полноценные поверхности из бетона или стекла, то они будут косвенно «забирать» на себя мощность. Если нет возможности их утеплить, то при выборе каменки добавляйте к заявленной номинальной мощности еще 30%. Также нужно позаботиться о хорошей вентиляции помещения. Она сделает пребывание в сауне комфортным и безопасным, плюс сбалансирует концентрацию пара.

Для электрокаменок с мощностью от 3 кВт необходима сеть на 380 В. Этот момент нужно учесть заранее.

Если печь будет работать в многоквартирном доме, то максимальная разрешенная мощность — до 6 кВт. На более мощные наименования потребуется разрешение и проведение проводки, которая выдержит соответствующие нагрузки.

Еще один немаловажный параметр — это вместительность емкости для камней. Чем она больше, тем быстрее прогреется парилка. В некоторых моделях эта ниша занимает 80% самого корпуса. Для небольших бань такая конструкция не подходит, потому что при случайном контакте с ней можно обжечься. Их можно устанавливать в маленьких парных только при условии внешней облицовки древесиной. Универсальная модель — электрокаменка с интегрированной закрытой нишей.

Производитель также влияет на выбор. Хорошие решения для парных любых размеров предлагает финский производитель Harvia. Это простые в эксплуатации, надежные модели, выполненные в классическом скандинавском стиле. Такие электрокаменки могут комплектоваться выносными или встроенными пультами, ставится на пол или подвешиваться на стену. Европейский бренд Sawo также предлагает высококлассную продукцию — у него в линейке можно найти мощные конфигурации, облицованные талькохлоритом. Компания также предлагает бюджетные модели по очень доступной цене.

Правила безопасной эксплуатации:

  • максимальная температура воздуха не должна превышать 100 градусов. Высокая температура в парной может спровоцировать пиролиз древесины;
  • на электрокаменках ни при каких условиях нельзя сушить одежду;
  • yа раскаленные камни не льют эфирные масла. Для ароматизации воздуха существуют специальные смеси с различными ароматами, созданные специально для бани;
  • нельзя включать электрокаменку без камней. Крупные камни нужно укладывать на дно ниши, мелкие — наверх каменки. Они не должны слишком плотно прилегать друг к другу, иначе будет неправильная циркуляция воздуха. опубликовано  
 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //www.diy.ru/post/9027/

Талькохлорит для отделки бань: идеи по применению

Поделиться



Камень талькохлорит известен давно. В те давние времена его чаще всего использовали для лечения больных, сегодня же это современный строительный материал.

Кстати, еще в петровские времена была налажена промышленная добыча талькохлорита в Карелии, так что используют его в строительных целях уже много веков. У этого минерала не только название талькохлорит, его называют и мыльным камнем, и стеатитом, и жировиком. В общем, названий у него немало.

 





Чем отличился этот камень, почему его чаще всего используют в саунах и банях? Давайте разбираться.

Характеристики талькохлорита

Начнем с того, что это природный материал из категории горных пород метаморфического типа. Состоит талькохлорит из:

  • 40-50% — тальк.
  • 40-50% — магнезит.
  • 5-8% — хлорит.
В разных регионах встречается состав, который отличается по своему наполнению. Где-то больше талька, где-то магнезита и так далее. Необходимо отметить, что в Карелии чаще всего добывается талькохлорит зеленоватого или голубоватого цвета.

Остальные характеристики:

  • Высокая прочность за счет содержания магнезита.
  • Неплохая вязкость.
  • Легко поддается обработке, при этом не крошась.
  • Плотность материала 2700-3200 кг/м³. Достаточно тяжелый камень.
  • Высокая теплоемкость (0,98 кДж/кг К). Если сравнивать этот показатель с такими материалами, как шамотный кирпич и жадеит, то он практически в два раза выше. К примеру, если поместить плитку из телькохлорита в кипяток, то она нагреется уже через пять минут, а вот остывать будет в течение часа.
  • Практически нулевая впитываемость воды.
  • Достаточно широкий диапазон цветовых оттенков.

Свойства талькохлорита

Как уже было сказано выше, талькохлорит использовался при лечении больных людей.

  • Все дело в том, что при нагреве камень выделяет витамин «Д». Именно этот витамин используется для укрепления костей у взрослых людей, а также является профилактическим средством при лечении рахита у детей.
  • Талькохлорит способствует снижению артериального давления, плюс укрепляет иммунитет организма.
  • С его помощью повышается мозговая деятельность, усидчивость становится высокой, то же самое касается внимательности.
  • Хорошо справляется с ОРВИ и ОРЗ.
  • Мягкое тепло, источаемое мыльным камнем, позволяет справляться с такими заболеваниями, как радикулит и остеохондроз.
  • Многие считают, что талькохлорит – камень мужской. Вот почему его рекомендуется использовать в банях, где парятся мужчины. Он наполняет их мужской энергией Янь.
  • Ученные доказали, что, установив плитку талькохлорита в баню или сауну, вы получаете излучаемый фон мягкого происхождения. Он расслабляет.
Добавим, что отделка бани или сауны плиткой из талькохлорита – это не только польза для здоровья, но и очень благородный дизайн внутренних помещений и фасадов.





Внимание! Каменка, отделанная этим камнем, быстро нагревается и отдает тепло в течение суток. При этом выделяется легкий пар. Ученые уже доказали, что его воздействие на организм человека схож с воздействием солнечного света.

Необходимо отметить, что талькохлорит используется не только для отделки бань и саун. Его сегодня применяют для строительства доменных печей, отделки танцевальных площадок (он прекрасно гасит шумы, и это еще одно положительное свойство), его используют в качестве добавки в огнеупорных материалах, в электрической изоляции. Сегодня ученые предлагают использовать талькохлорит в отделке помещений, где установлены компьютеры. Камень легко поглощает электромагнитное излучение, вредное в больших количествах для человека.

Что касается вопроса, вреден ли талькохлорит или нет, то можно ответить так. Ученые не нашли в его составе радионуклиды и вредные вещества, к примеру, асбест, поэтому по всем показателям он не является опасным для человека.





Еще раз обозначим положительные характеристики талькохлорита.

  • Его пористая структура обеспечивает легкость в обработке камня.
  • По той же причине это неплохой утеплитель.
  • Быстро нагревается и медленно остывает, что для бань и саун основной показатель.
  • От него исходит легкий пар, максимально насыщенный кислородом.
  • Прочность камня гарантирует его максимальную нагружаемость.
  • Прекрасно справляется с различными внешними негативными нагрузками.
  • Стопроцентная экологичность в виду отсутствие вредных веществ.
  • При воздействии высоких температур не трескается и не меняет окрас.
  • Сегодня все чаще можно встретить облицовку печей бани и саун именно талькохлоритом. Это своеобразный защитный барьер, который снижает процессы коррозии.




Как правильно выбрать талькохлорит

 

Плотная и твердая плитка без вкраплений красного цвета.Если перед вами стоит задача выбора камня для отделки бани или сауны, то придется обратить внимание вот на такие показатели.

  • Плитка не должна оставлять на руках грязь.
  • Она не должна крошиться под сильным надавливанием пальцев.
  • Обратите внимание на поры, они должны быть небольшими и круглыми.




Особенности использования плитки из талькохлорита

Перед тем как затопить печь, обложенную талькохлоритом, необходимо поверхность отделки хорошо промыть водой, используя жесткую щетку. После чего хорошо протопить печь. Поливать водой можно каменную облицовку, не боясь, что она растрескается. При этом талькохлорит впитает в себя часть воды, и будет постепенно отдавать в помещение бани легкий равномерный пар.

Специалисты рекомендуют использовать горизонтальную облицовку внутренних поверхностей печи, и вертикальную внешних плоскостей. Таким образом, достигается быстрый разогрев печи и медленное ее остывание.





Другие камни для отделки бань и саун

Есть еще два камня, которые сегодня используют в отделочных процессах в банях и саунах. Это жадеит и кварцит.





Жадеит – это полудрагоценный камень с таким приятным зеленоватым цветом, который чем-то напоминает малахит. Но он в несколько раз прочнее второго, так что и ценится он выше. В основном жадеит добывают в Китае и Казахстане. В России в небольших количествах он встречается на Урале.

Его прочность и благородный цвет стали поводом для облицовки печей в банях и саунах. Самое главное, что облицовка жадеитом – это долгосрочная эксплуатация печек. Существует несколько классов этого камня, зависящих от цветовых зеленых оттенков. Сауна и баня обычно отделывается классом – Утилити.

Чтобы не сравнивать жадеит с другими камнями для отделки бань и саун, сразу оговоримся, что это самый лучший вариант, который можно посоветовать тем, кто решает вопрос, какой камень выбрать для отделки бани или сауны. Хотя он и самый дорогой.





Кварцит имеет то же происхождение, что и жадеит, и талькохлорит. Есть у него одна особенность, которая выделяет камень среди других видов облицовки. Если плеснуть на разогретый кварцит холодной воды, то из него будет вместе с паром выделяться так называемый атомарный кислород, то есть озон. Помните, как он пахнет после дождя. Тот же запах вы почуете и в бане.

Этот газ насыщает кровь кислородом, самочувствие тут же улучшается, активизируется деятельность мозга. При этом еще кварцит начинает излучать электромагнитные колебания. Кстати, этот физический эффект называется пьезоэффектом.

Самый популярный кварцит – это белый (его часто называют «жаркий лед») и малиновый. Кстати, белый кварцит быстро выходит из строя. Перепады температур негативно влияют на его структуру. Малиновый кварцит в этом плане более устойчив. Кстати, оба варианта часто используют не для отделки, а, как обвалованный камень для наполнения каменки.





Заключение 

Итак, перед вами три природных камня: талькохлорит, жадеит и кварцит. Какой из них выбрать для отделки бани или сауны? Не стоит ставить вопрос именно так, потому что у каждого камня свои характеристики, свои свойства, да и своя цена. Так что выбирать придется по этим трем критериям.

 



опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: bouw.ru/article/primenenie-talykohlorita

Как отрегулировать вес при помощи бани и сауны

Поделиться



Нормализация веса (массы тела) с помощью бани известна давно. Как это правильно делать?

Сгонка веса только одной баней вредна, ее надо сочетать с разгрузочной диетой (один раз в неделю голодать) и с занятиями физкультурой.

Некоторые делают регулярно очистительные клизмы, применяют слабительные, мочегонные – все это крайне вредно, нефизиологично и ведет к ряду осложнений, возникновению заболеваний и пр.





 

Баней для сгонки веса надо пользоваться умело. Ведь это ведет к обезвоживанию организма, который иногда теряет до двух и более литров пота (потеря веса идет в основном за счет выделения из организма пота).

Вода составляет 65 % веса тела человека. Вода – главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Сгонка веса в бане слишком нагрузочна для сердца, печени, почек и терморегулирующей системы. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.

Методика регулирования веса баней такова:

— в парную надо заходить часто, но ненадолго и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ и укрываться простыней.

Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.

От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая с земляникой, малиной, липовым листом.





Не следует искусственно ускорять процессы выделения воды из организма. Некоторые делают горячие ванны для рук и ног. Это нежелательно, потому что горячие ванны ведут к снижению артериального давления, особенно у тренирующихся спортсменов, астеников, гипотоников.

Если вы паритесь в русской бане, пот с тела можно соскребать мыльницей или каким-нибудь скребком, так как пот, находящийся на поверхности тела, задерживает испарение и дальнейшее его выделение. В сауне испарение пота выражено в большей степени.

При сгонке веса нужно воздерживаться от соленых продуктов, которые вызывают повышенную потребность в жидкости и ее задержку в мышцах. Не следует также париться и на пустой желудок, натощак, а также утолять жажду пивом. Пить лучше чай, различные морсы из клюквы, черники, отвар из трав, а также щелочные минеральные воды. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса. Интенсивное испарение пота с поверхности тела происходит в суховоздушной сауне.

Форсированная сгонка веса ведет к раздражительности, усталости, нарушению сна и, как результат, к снижению работоспособности.

Массаж (самомассаж) не дает в таких случаях желаемого результата, об этом свидетельствуют многолетние наблюдения за спортсменами сборных команд страны, а также за людьми с ожирением I–II степени.

При сгонке веса баней не рекомендуются холодный душ, бассейн, выход в холодное помещение, растирание снегом, так как это не способствует потоотделению. За три – четыре захода в банное отделение можно потерять в весе 2–4 кг и более.

Для нормализации веса (массы тела) необходимо также сочетание регулярных занятий физкультурой с соблюдением диеты (разгрузочные дни). опубликовано 

Автор: А.Дубровская

 

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11704%2Fall

Банные процедуры: как правильно париться в русской бане и сауне

Поделиться



Результат банных процедур зависит от гигиенических условий. В бане любого типа должно быть, прежде всего, чисто. Парилку и прилегающие к нему помещения необходимо тщательно и регулярно мыть и просушивать. В парилке должна поддерживаться определенная температура воздуха и необходимая вентиляция. В совокупности это образует необходимый для банных процедур микроклимат.

Не стоит пользоваться парилкой, в которой влажные полы и ощущается сильный запах пота. Влажность воздуха в парной должна составлять 80-100%, а температура воздуха — 50-60 градусов С. В суховоздушной бане (сауне) влажность должна быть 10-15% при температуре 70-90 градусов С.



Следует помнить о тесной взаимосвязи температуры воздуха и его влажности, поэтому при увеличении одного из этих факторов другой необходимо уменьшить. Нарушение пропорции сказывается на микроклимате бани и его эффективности.

Придя в баню, не стоит сразу же заходить в парную. Надо подготовить свой организм к смене температуры, воздействию пара. Предварительно можно принять теплый душ, подержать ноги в тазу с теплой водой. После чего следует насухо вытереться полотенцем. Перед началом банной процедуры нельзя мочить голову и пользоваться мылом.

Это удалит с поверхности кожи жир, защищающий ее от пересыхания. Чтобы предохранить организм от перегрева или теплового удара, на голову надо надеть старую шерстяную шапочку, фетровую шляпу или просто накрыть ее толстым махровым полотенцем. Головной убор следует смочить водой, чтобы он не нагревался.

В парной рекомендуется некоторое время посидеть на нижнем полке, чтобы привыкнуть к жару, и только потом забираться выше. Чтобы тело прогревалось равномерно, на полок надо лечь. Интенсивность прогревания увеличится, если ноги при этом положить на подставку. Париться можно и сидя (иногда условия парной не позволяют принять необходимое положение), но обязательно с поднятыми на полок ногами.

Не стоит долго лежать на верхнем полке, лучше всего сделать несколько заходов по 8-10 минут каждый, чередуя их с контрастными процедурами.

Во время первого захода, который может быть более длительным (до 15 минут), организм окончательно привыкает к жару, кожа краснеет, появляется пот, говорящий о том, что все участки тела хорошо прогреты и можно переходить к последующим процедурам с использованием веника.

Банные процедуры приводят к тому, что человеческий организм теряет большое количество воды, которое необходимо периодически восполнять. В перерывах между заходами в парилку рекомендуется выпивать стакан чая или какого-либо прохладительного напитка.

Чтобы воздух в парной был более сухим и горячим, следует уменьшить количество воды, выливаемой на раскаленные камни. Поливая раскаленные камни водой, рекомендуется дышать носом, так как, проходя через носовую полость, горячий воздух становится менее горячим, а сухой — более влажным.

Выливая воду на горячие камни или распаривая веник, очень легко получить ожог. Во избежание этого на руки надо надеть старые шерстяные варежки или брезентовые рукавицы. Кроме того, шерстяными варежками очень удобно промакивать проступивший на теле пот, тем самым непроизвольно массируя тот или иной участок тела. Основное требование к варежкам и рукавицам — их чистота. После каждого посещения бани их необходимо стирать.



Как уже было сказано, температура воздуха в бане с сухим паром выше, чем во влажной. Поэтому людям, недавно начавшим принимать банные процедуры или пришедшим в сауну впервые, следует париться при температуре не выше 70 градусов. Впоследствии температуру сауны для мужчин можно увеличить до 90 градусов С, а для женщин — до 80 градусов С.

Чтобы избежать изменения в соотношении воздуха и влажности в парном отделении сауны, необходимо, во-первых, исключить подачу горячей воды на камни, во-вторых, не пользоваться ею для мытья.



Для повышения температуры в парилке следует использовать либо раскаленные камни, либо электронагреватель. В сауне нельзя пользоваться веником, так как из-за большой температуры листья веника пересыхают и отпадают, а его частые замачивания повышают количество влаги в помещении.

 



Как простым способом можно решить проблему болей в спине

Рудигер Дальке: Послание и смысл заболеваний

Перед тем как зайти в парилку, необходимо вымыться под душем и вытереться насухо. Полки в сауне очень горячие, поэтому на них сначала нужно положить полотенце, и только потом лечь, поставив ноги на специальную подставку, чтобы они оказались выше уровня головы.

При температуре воздуха 90 градусов и влажности 10% продолжительность пребывания в парном отделении сауны не должна превышать 8-12 минут. К водным процедурам можно переходить после 2-3 заходов в парилку.опубликовано 

 

 



Источник: www.medmas.ru/12_bannii/12_gigien.htm

7 простых способов избавиться от токсинов в организме

Поделиться



Вы знаете, как много вредных веществ могут попадать ежедневно в наш организм и накапливаться в нем, приводя к различным проблемам со здоровьем?

Возьмите на заметку 7 простых способов, которые помогут вам вывести их и тем самым эффективно избавиться от токсической нагрузки.

Тяжелые металлы — ртуть, свинец и кадмий, а также мышьяк — в настоящее время присутствуют в окружающей среде в таких количествах, что могут нанести серьезный вред нашему здоровью. Они прячутся в водопроводной воде, пище, зубных пломбах, старой краске, лекарствах, кухонных принадлежностях и даже в косметике.

Чем опасны тяжелые металлы

Даже кратковременное воздействие этих металлов в больших количествах может привести к серьезному отравлению со всеми характерными симптомами — тошнота, рвота, головные боли и судороги. Но долговременное воздействие низких доз не менее опасно. Это было подтверждено целым рядом исследований.

Опыт показывает, что хроническое воздействие малых доз тяжелых металлов может вызвать всевозможные побочные эффекты, в том числе проблемы с фертильностью и снижение коэффициента интеллекта.Наш организм в большинстве случаев хорошо справляется с токсинами, в том числе и с тяжелыми металлами. Но если их поступает избыточное количество, вредные вещества начинают накапливаться в организме.

В тяжелых случаях может понадобиться лечение, однако и оно не всегда может защитить наш организм от отравления и чрезмерной концентрации вредных веществ.

Лечение включает в себя, среди прочего, введение аминокислотных препаратов для связывания металлических ионов в крови и тканях, что ограничивает их токсичность и позволяет удалить из организма.

Тем не менее, сам процесс может быть существенным бременем для вашего тела и, следовательно, его нужно использовать только в качестве последнего средства лечения в исключительных случаях, например при хроническом отравлении токсичными металлами.

Как помочь организму вывести тяжелые металлы

К счастью, есть много простых и безопасных способов помочь организму избавиться от тяжелых металлов. Для получения наилучших результатов стоит проконсультироваться с опытным врачом, который даст совет и выберет правильное лечение для вас.

1. Уменьшите риск заражения

Первый и самый важный шаг — это определить, где в вашей повседневной окружающей среды могут скрываться тяжелые металлы, и ограничить контакты с ними как можно скорее.

Ниже приведены некоторые советы:

-Стоп курение! Это главный источник загрязнения кадмием.

-Избегайте употребления продуктов с высоким риском или ограничьте их. Некоторые продукты, как известно, могут выступать в качестве потенциального источника свинца, ртути и кадмия. Список включает в себя: морепродукты и рыбу из пресноводных прибрежных вод, глубоководные рыбы, такие как тунец, рыба-меч и акула, мясо и субпродукты, особенно печень и почки, овощи и плодовые культуры, которые опрыскивают пестицидами, обработанные пищевые продукты, спирт, кофеин.

-Обратите внимание, что тяжелые металлы могут быть в бытовых изделиях, и попытайтесь найти безопасные альтернативы.

-Установите систему фильтрации воды хорошего качества.

2. Водоросли хлорелла и спирулина

Эти одноклеточные пресноводные водоросли являются богатым источником хлорофилла, они способны связывать тяжелые металлы (кадмий, свинец и ртуть), благодаря чему облегчается их удаление из организма. Хлорелла содержит глутатион, ключевой элемент естественной детоксикации нашего организма. Спирулина — пресноводные водоросли, также могут быть полезными в детоксикации организма от тяжелых металлов, особенно от свинца.





3. Очищение с помощью кориандра

Кориандр может быть не только дополнением карри и салатов. Попробуйте употреблять его в течение трех недель, по 2 чайные ложки в день.

4. Продукты, богатые селеном

Этот незаменимый микроэлемент может противодействовать токсическим соединениям — ртути, кадмию, таллию. Добавьте в свой список повседневных покупок продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, яйца, лук, брокколи. Полезные питательные вещества: витамин С, магний, цинк.

5. Спорт

Физическая активность может помочь избавиться от токсичных металлов и других вредных веществ через пот. Попробуйте сделать 20-30 минут аэробных упражнений от 3 до 5 раз в неделю, а затем всегда принимайте душ.

6. Клетчатка

Кушайте здоровую сбалансированную пищу и, в частности, убедитесь, что вы едите достаточное количество клетчатки, потому что она связывает токсины и облегчает их удаление.

Крестоцветные овощи (капуста всех видов, репа, редька, хрен, кресс-салат, брюква) являются отличными источниками клетчатки. Кроме того, они богаты важными химическими соединениями, которые активируют детоксикацию в организме и повышают антиоксидантную активность.





7. Сходите в сауну

Пот это хорошо известный метод удаления токсичных металлов. Пребывание в сауне, в парилке русской бани стимулирует потоотделение и является отличным методом для очистки организма. После сауны всегда принимайте душ, чтобы предотвратить повторное поглощение токсинов, вышедших с потом на кожу.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: my-health.ru/content/291-7-prostyh-sposobov-detoksikacii-organizma

Польза сауны

Поделиться



        Сауна — традиционная финская баня — известна практически во всем мире. Для финнов сауна — понятие священное, это место, где воцаряется покой, здесь нельзя ссориться и выяснять отношения. «В гневе рассеивается пар», — утверждают финны. А сухой пар — это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани.


         Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека. Традиционно финскую сауну топили дровами. Дровяная печь создает благоприятный микроклимат, который особенно ценят настоящие любители сауны. Помещение нагревается быстро, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, топку обкладывают камнем. Неправильно выложенная дровяная печь может пропускать топочные газы внутрь сауны и даже вызвать пожар. Кроме того, за один раз приходится сжигать более двух десятков килограммов дров, а это удобно лишь там, где топливо, что называется, под боком. Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу.


         Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом. Сауна — это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой. Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело.


         Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку — это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав. Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами.


         После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. Что касается еды, то здесь тот же совет — хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.

Источник: /users/117

Cауна, которую можно построить за 9 дней

Поделиться



        Denizen Sauna – это проект, представленный архитекторами компании Denizen Works + Friends в июле 2011 года.





        Расположенная на территории Аландских островов в Финляндии, данная сауна является одной из основных социальных функций дома, как и в большинстве хозяйств Скандинавии.





        На протяжении 12 лет хозяйка резиденции пыталась получить разрешение на строительство сауны на месте заброшенного лодочного сарая рядом с основным домом. В результате была построена мобильная версия, напоминающая гигантские сани – в зимнее время сауну можно перемещать по замерзшему озеру в поисках проруби. 





        Сауна построена с использованием местной древесины, стоимость проекта составила £3465, а на реализацию ушло всего 9 дней.





Источник: /users/413

9 самых популярных бань мира

Поделиться



        Польза бани для здоровья человека, его состояния, душевного и телесного, известна очень давно.   “Банный эффект” возникает при регулярных походах в баню. Тренируются кровеносные сосуды, улучшается состояние здоровья. Разнообразие бань народов мира гарантирует каждому возможность подбора для  себя наиболее комфортного  пара.Бани по своим свойсвам бывают «мягкими» и «интенсивными».Выбираем для себя самый оптимальный вариант.

         Самая мягкая  инфракрасная баня.Ее излучение способно нагревать тело человека абсолютно безопасно. Нагревание  начинается при комнатной температуре, оказывает минимальную нагрузку на сердце. Продолжительность сеанса 15-30 мин. Влажность естественная, температуре воздуха 45-60°C





        Хамам – турецкая  баня. Температура 45-55°C, влажность 65-85%. Тело  нагревается на мраморном столе, где и выполняются  различные процедуры такие как пилинги и массажи.





        Римская баня. Температура коло 45°C, влажность 100 % достигается работой парогенератора. Такая комфортная баня идеально подходит  для женщин, поверхностные слои кожи идеально увлажняются паром.





        Марокканская баня. Температура около 45°C, влажность воздуха – естественная.Все процедуры происходят как и в турецкой бане на теплом мраморном столе ( пилинги, массажи с аромомаслами)





        Краксены или сенная баня. Чудодейственное влияние такой бани в паре, который проходит  через сено, впитывает   его ароматы, обволакивает тело, пар подается в области поясницы локально.





        Корейская или минеральная аромобаня.На теплом полу лежат коврики-циновки. Благотворное влияние оказывает воздействие минерал жадеита.Жадеит применяется в восточной медицине для восстановления  нарушенной биоэнергетики человека. 





 

Интенсивны бани

 

        Русская баня. Температура 70-90°С, влажность около 80%.Здесь и жарко, и пара достаточно. Такой баланс температуры и влажности позволяет достичь легкости и мягкости пара.





        Финская сауна. Температура 100-120°С, влажность около 30-50%.Низкая влажность позволяет поднимать температуру до 120°С В результате  чего охват теплом в такой сауне больше.





        Японская баня – офуро. Погружение в воду с температурой 40-42°С нагревает тело. Далее чередуются контрастные воздействия горячей (45-46°C) и холодной (8°С) воды.По нагрузке на организм и сердечно-сосудистую систему это самая интенсивная  баня.





        Офуро — баня для любителей контрастных ощущений, которая обладает, как  утверждают японцы  эффектом омоложения.

Источник: /users/1077

Сауна под ключ: особенности и преимущества

Поделиться







Дача нередко ассоциируется с походом в сауну. Да и какой владелец домика за городом не мечтает о баньке или «финке». Финские сауны хорошо известны своими лечебными свойствами и расслабляющим действием. Они благотворно влияют как на кожу человека, так и на его внутренние органы. Желание обзавестись такой лечебной кабинкой обычно приводит к мыслям о том, как же ее построить? Для этого не обязательно покупать энциклопедию дачника «сделай сам». Решение поставленной задачи – сауна под ключ. Несмотря на то, что специалисты возьмут все работы на себя, кое-что все-таки стоит знать о финской бане.

Как выбрать сауну?

Процесс транспортировки и установки финской баньки – завершающий этап при выборе сауны под ключ. Чтобы результат полностью удовлетворил Ваши ожидания, предварительно следует ознакомиться со всеми необходимыми комплектующими:

  • материал для внешней и внутренней отделки;
  • каменку – сердце любой бани;
  • двери;
  • дополнительные комплектующие.
Для отделки современных саун используют огромное количество различных древесных пород. Однако чаще всего выбирают ольху, осину, ель, сосну.

Как выбрать подрядчика?

Финская баня не будет идеальной, даже если выбрать самые лучшие и качественные материалы и комплектующие. Поскольку в этом деле не менее важно доверить установку сауны хорошим и проверенным специалистам. Чтобы не стать жертвой неопытных или непрофессиональных подрядчиков изучите их условия и предложение. Надежная компания всегда оперативно реагирует на запросы потенциальных клиентов в сети, дает консультации по телефону, может похвастаться каталогом своих работ и обязательно имеет юридический и фактический адрес. Также можно изучить отзывы о работах компании в интернете. Зарекомендовавшие себя профессионалы наверняка их имеют, чего не скажешь о специалистах низкого класса.





Источник: www.saunalt.ru/postroyka-sauny

Регулярное посещение сауны продлевает жизнь

Поделиться







Хорошая новость для любителей как следует попотеть в сауне. Финские ученые говорят, что регулярное посещение сауны продлевает жизнь. Исследование, опубликованное в свежем выпуске JAMA, самого читаемого медицинского журнала в мире, является последним в серии работ по изучению потенциальных выгод для здоровья от отдыха в комнате с сухим раскаленным воздухом.

Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии говорят, что регулярное посещение сауны должно войти в привычку каждого заботящегося о своем здоровье человека. Маленькая загвоздка, однако, состоит в том, что до сих пор никто не может объяснить, почему так происходит. Для установления потенциального механизма, который связывает посещение сауны со здоровьем, требуются дополнительные исследования, отмечают ученые.

Выводы финских исследователей подкреплены изучением медицинских данных 2 315 финнов, за которыми наблюдали с 1984 года. В исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 42 до 60 лет со средним возрастом 53 года.

У мужчин, которые посещали финскую сауну 2-3 раза в неделю, риск умереть от ишемической болезни сердца (нарушение кровоснабжения миокарда) или других сердечно-сосудистых заболеваний уменьшился на 23 процента по сравнению с теми, кто парился в сауне не более одного раза в неделю. Очевидные преимущества для здоровья получили мужчины, ходившие в сауну от 4 до 7 раз в неделю: у них риск подобной смерти был ниже на 48 процентов.

По словам исследователей, паровые бани и гидромассажные ванны не могут похвастаться таким эффектом ввиду уникальных особенностей финских саун.

В традиционной финской сауне поддерживается сухой воздух (влажность в пределах 10-20 процентов) и температура от 80 до 100 градусов Цельсия (рекомендованная). Влажность воздуха регулируется поливанием порций воды на горячие камни. Для финнов посещение сауны как минимум раз в неделю давно вошло в привычку.

В среднем участники исследования посещали сауну два раза в неделю, где температура составляла около 79 градусов. Среднее время, проведенное в сауне – около 14 минут.

Стоит отметить, что перегретый воздух сауны провоцирует различные реакции организма. В таких условиях сердцебиение может участиться до 100-150 ударов в минуту, как при выполнении физических упражнений низкой или умеренной интенсивности, а выделение пота увеличиться до 1 литра в час. Высокая температура воздуха также увеличивает приток крови к коже и одновременно уменьшает к внутренним органам.

Исследователи отметили всего 1-2 процента внезапных смертей в сауне. Во всех случаях главным фактором было употребление крепких напитков.

Несмотря на то, что исследование касалось только мужчин, кардиологи считают, что на женщин сауна оказывает такой же эффект. опубликовано 

Источник: hi-news.ru