Почему с 1 ночи до 3 утра нужно обязательно спать

Поделиться



Что такое разумный режим дня? Это ежедневная жизнь «в ногу со временем».

Ведь не зря же подавляющее большинство живых существ днем бодрствуют, а ночью спят, утром хотят одного, днем желания другие, а вечером третьи. Это связано с влиянием планет. Солнце дает активизацию процессов в организме и силу действовать, луна дает расслабление и возможность отдыхать. Влияние солнца не дает возможности организму полноценно отдыхать, а влияние луны не дает возможности полноценно действовать без ущерба для психики человека.





Итак, к каким же последствиям приводит нарушение режима дня:

Разум и ум отдыхают с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум — умственные способности и разумность будут постепенно падать. Снижение умственной силы и разумности происходит не сразу, а плавно и часто незаметно, негативные последствия могут накапливаться годами. Когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, он совершает ошибки, о которых потом жалеет. Становится трудно избавиться от вредных привычек. При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти, психическая нестабильность.

Первые признаки отсутствия отдыха ума и разума - снижениеконцентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума, усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение животных потребностей — секс, еда, сон и конфликты. Дальнейшие последствия – хроническая психическая усталость и напряженность, нарушение сосудистой регуляции и склонность к повышению артериального давления. Землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — всё это признаки нарушения режима дня, человек не дает уму и разуму отдыхать в отведенное для этого природой время.

Если вы не спите с 11 до 1 ночи, то у вас будет страдать жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Последствия — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Эти проявления, как правило, чувствуются немедленно. Деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, поэтому последняя со временем она также начнёт страдать. Последствия крайне неприятны и опасны — нарушается регуляция баланса жизненных функций всего организма, что вызывает снижение иммунитета и развитие хронических болезней. Если и дальше нарушать режим дня, то могут быть последствия в виде тяжёлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

С 1 ночи до 3 утра спать тоже нужно обязательно, в противном случае страдает эмоциональная сила человека. Ближайшие последствия — чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. При нарушении этого правила происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Дальнейшие последствия — постепенное развитие маниакально-депрессивного психоза, то есть, человек какое-то время чрезмерно возбуждён, а затем впадает в глубокую депрессию. Постепенно снижается острота восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов.

Несколько слов о разумности. Разумность — это способность человека понимать силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Разумный человек понимает, что есть время, сила времени, поэтому старается делать всё вовремя, настолько, насколько ему позволяет судьба.





Того, кто не хотел дружить со временем, жизнь ставит  в такие рамки, что человек не может спать вовремя – ночная работа, трудно уснуть вовремя, мешает телевизор за стеной или другие люди и т.д. Это наказание временем за неразумность. Если имеет место такая ситуация, то изменить ее бывает очень непросто, но есть один хороший способ. И сейчас мы поговорим о том, как устранить эти последствия многолетних нарушений режима дня.

Так как желание человека является огромной силой, то если постоянно хотеть поменять свой режим дня, через какое-то время человек получает эту возможность. Если желание было искренним и сильным, то находятся силы воспользоваться этой возможностью. Есть только один способ усилить это желание — общение с людьми, которые уже встали на правильный путь и соблюдают режим дня. Внимательное и смиренное слушание таких людей рождает перемены в разуме, дающие энтузиазм менять всё в своей жизни.

Все остальные способы устранить последствия нарушения режима дня – неразумны, и приводят лишь к дальнейшим неприятностям. Глупо орать на соседа или домочадцев, надеясь, что они выключат телевизор или утихомирятся, и при этом вовсе не будут думать о вас плохо. Неразумно бросать ночную работу, если нет других вариантов дохода. Нужно смиренно принять ситуацию как последствия собственной же неразумности в прошлом, и желать из всех сил изменить ситуацию к лучшему.

Согласно Ведам, все люди, которые нас окружают, олицетворяют наши грехи, совершённые в прошлом. Жизнь устраивает так, чтобы мы жили и общались с теми людьми, которые могут вернуть нам всё то плохое и хорошее, что мы когда-либо делали в отношении других, в том числе в прошлых воплощениях.

Когда человек желает лучшей жизни и при этом никого не винит в своей нелегкой судьбе, не пытается насильно переделывать других людей, он постепенно отрабатывает свою плохую судьбу, и его возможности жить счастливее улучшаются с каждым днем. А что касается неблагоприятных факторов, которые мешали прогрессировать в силу собственных плохих поступков, то они постепенно ослабевают и со временем исчезают вовсе. опубликовано 

 

по материалам лекций Олега Торсунова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //esoterick.ru/post161830062/

Детские истерики: ЧТО ДЕЛАТЬ

Поделиться



К сожалению, рано или поздно, большинство родителей сталкивается с таким явлением, как детская истерика. Ребёнок кричит, бросается на землю, бьётся головой об пол, не реагирует на просьбы и слова взрослого. Родители в растерянности, что случилось с малышом? Как себя вести, чтобы кошмар поскорее прекратился? Что скажут люди?





У одних детей период истерик проходит быстро, у других — может длиться годами. Многое зависит от поведения родителей. Давайте разбираться, что именно.

Первое, что следует знать про истерики, это то, что истерики и капризы — это разные вещи, хотя и очень похожи. Истерики в норме характерны для детей до 3-х лет. Затем они проходят, уступая место капризам.

К капризам ребёнок прибегает преднамеренно, чтобы добиться желаемого. Т.е. ребёнок уже может видеть цель (желаемое) и того, кто это желаемое добудет (родитель). Капризы также, как и истерики, нередко сопровождаются плачем, криком, топаньем ног, разбрасыванием предметов.

Истерики обычно непроизвольны. Ребёнок не может справиться с эмоциями (возбуждением). Не зря говорят «зашёлся в истерике». Детская истерика сопровождается громким плачем, криками, битьём головой об пол, битьём кулаками о поверхность, царапанием лица. В тяжёлых случаях могут быть непроизвольные судороги, так называемый «истерический мост», когда ребёнок выгибается дугой. Детская истерика — это сильная эмоциональная реакция, подкреплённая раздражением, агрессией, отчаянием. Во время истерики ребёнок слабо контролирует свою моторику, поэтому может биться головой об пол или стену, практически не чувствуя боли.

По мнению учёных, около 90% родителей сталкиваются с истериками у детей от года до трёх. Чаще первые истерики начинаются в полтора года. Пиком считаются 2,5–3 года, так называемый период «кризиса» трёх лет. В кризисный период истерики могут случаться несколько раз в день. В четыре года подобное поведение считается редкостью, ребёнок в состоянии выразить свои чувства и эмоции словами.

Есть некоторые правила, которые помогут Вам проживать, а иногда предотвращать эти трудные моменты:

1.Соблюдение режима дня. Правило старо как мир, но мало, кто его соблюдает, возможно, одновременно из-за его простоты и сложности организации. Почему так важен режим дня? Нервная система ребёнка ещё развита недостаточно, и ребёнок не может себя контролировать. А когда к этому примешивается усталость, процесс возбуждения, очаг которого находится в мозгу, не может быть остановлен никакими внешними факторами, он лишь усиливается. Вспомните себя, когда вы устали. Раздражены? Хочется накричать на кого-нибудь? Топать ногами? Истерика — это то же самое, только по-детски. Усталость, голод, перевозбуждение — провокаторы истерики.

2. Второе правило вытекает из первого. Это организация досуга ребёнка. Вероятность появления истерики усиливается, если ребёнку скучно, неинтересно (например, когда мама с ребёнком занимаются шопингом — интересно только маме). Когда ребёнок долго занимается одним видом деятельности (например, долго бегает или, наоборот, сидит без движения). В течение дня ребёнку нужно предлагать разные виды деятельности, чередуя спокойные и подвижные игры. Свежий воздух при этом обязателен!

3.Часто советуют отвлечь внимание ребёнка, если вы замечаете предвестники истерики. Неплохой вариант, но не панацея. Возможно, вы просто откладываете истерику на время. А по сути этот способ — наш совет №2: смена деятельности. И этот способ уже не работает, если истерика в разгаре (помните, про возбуждение, которое уже не остановить?). Гораздо лучше позволяют ребёнку отдохнуть, «подзарядиться» — мамины нежные руки, тихий ласковый голос, внимательный любящий взгляд. Почаще берите ребёнка на руки, разговаривайте с ним. Делайте это искренне, с удовольствием!

4. Есть распространённое мнение, что ребёнка в истерике нужно оставить одного, пристыдить или вообще наказать. Ни в коем случае! Во-первых, эти способы не работают. Во-вторых, наказание усугубляет ситуацию, а оставление в одиночестве заставляет ребёнка чувствовать себя брошенным. Пристыживание вкупе с оставлением в одиночестве, хоть и не даёт сиюминутного результата, с годами учит понимать ребёнка, что с ним что-то не так, что проявлять себя плохо, иначе тебя бросят. В конце концов, поставьте себя на место ребёнка: у вас истерика, вам нужно выплакаться, а кто-то стоит рядом и стыдит или уговаривает прекратить это. Во время истерики с ребёнком нужно запастись терпением и оставаться рядом, чтобы дождаться, когда закончится плач. Если вы видите, что ребёнок успокаивается, начинает икать, дайте ему водички, пожалейте. Он устал и выглядит таким несчастным!

5. Чего ещё не следует делать, когда у малыша истерика? Бояться её. Если истерики не слишком часты, и родитель при этом не агрессивен, то такое поведение даже может быть немного полезно. Происходит эмоциональная и физическая разрядка. Гораздо хуже, когда эмоции не выражаются и загоняются вовнутрь. Помните: если звезды зажигаются, значит, это кому-нибудь нужно?

6. Также необходимо знать, что не все дети одинаково подвержены истерикам. Холерики и меланхолики впадают в истерику чаще и быстрей, а флегматики и сангвиники меньше. Но зато, если флегматик впал в истерику, это надолго. Такие особенности опять же зависят от типа нервной системы. Поэтому не равняйтесь на чужих детей: больше, меньше, чаще, реже… У каждого свой «график».

7. Каждый раз поведение родителя должно быть одинаково: спокойное ожидание конца истерики. Так родитель показывает, что принимает ребёнка любым (а это очень важно), значит, ему можно доверять. А с другой — дети часто проверяют родителей «на прочность», т.е. учатся выстраивать границы. Где и как можно себя вести, где родитель поддастся натиску?





8. Ребёнок в возрасте до трёх лет ещё находится в познании себя и других, он только начинает осваивать нормы поведения. Ему непонятно, что с ним происходит. Называйте то, что вы видите: «Я вижу, что ты сердишься, потому что я запретил(а) тебе смотреть мультики», «Ты устал», «Тебе обидно» и т.д. Это как называть цвета предметов. Это не приводит к прекращению истерики (вы, наверно, уже поняли, что пока она сама себя не исчерпает, действия извне бесполезны), и, возможно, первые разы ребёнок вас не услышит. Но рано или поздно он научится различать свои состояния и, следовательно, сообщать о них.

9. Если вы с трудом сдерживаетесь от того, чтобы присоединиться к ребёнку, вспомните, когда вы в последний раз отдыхали. Это важно. У любой мамы есть запас сил и прочности, чтобы принимать всё, что делает ребёнок (вспомните бессонные ночи, когда ребёнок болел: вы были с ним столько, сколько нужно ему). Если этот запас иссяк, значит где-то образовался дефицит, разрядилась батарейка. Возможна ещё одна причина: ваши представления о себе, о ребёнке: «Нормальные дети себя так не ведут», или «Я что-то делаю не так», или «Что скажут соседи???». Тогда эти представления начинают вами руководить, и вы теряете контакт с реальным ребёнком, которому просто необходимо сейчас быть непослушным, плачущим и принятым. Вы начинаете контактировать со своим представлением об идеальном ребёнке. А дети, ох как этого не любят!Скажу вам по секрету: никто этого не любит.

И последнее. Если истерики с возрастом (примерно к 4 годам) не прекратились, более того, они довольно интенсивны и изматывающие для ребёнка, есть повод обратиться к неврологу. Если неврологические диагнозы исключены, следующий специалист — психолог. Он поможет вам разобраться в самом главном вопросе: что ребёнок сообщает подобным образом? Можно ли по-другому наладить внутрисемейные коммуникации?

В любом случае, истерика — это сигнал об актуальном состоянии малыша, которое он не может выразить словами. И остановиться тоже не может. Он делает это без злого умысла. Вернее, будет сказано, «это» происходит с ним. Расшифруйте детское послание, и тогда истерик станет меньше. Это нетрудно с нашими рекомендациями. Нужно немного внимания и терпения. Истерик без причин не бывает. Найдёте причину, получите ответ.

И помните! Истерики — удел Ребёнка, Взрослый ведёт себя по-другому. Не стоит меняться местами с ребёнком. Любите себя, своих родных и близких! опубликовано 

 

Автор: Маргарита Кузнецова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: samopoznanie.ru/articles/detskie_isteriki/

Три главных совета метеозависимым людям

Поделиться



        Ионизация воздуха. Метеочувствительность — это достаточно частый недуг среди жителей городов. Если вы живете в большом городе, старайтесь постоянно дезинфицировать воздух в квартире, так вы сумеете сильно улучшить самочувствие. Дома Вы сможете использовать соляную лампу или искусственный ионизатор воздуха.





        Правильный режим дня и питание. Если Ваш организм всё время реагирует на любые изменение погоды, Вам нужно полностью пересмотреть своё меню, режим дня и стиль жизни. Желательно полностью отказываться от сигарет и исключить спиртные напитки во время магнитной бури. Сидеть дома с закрытыми окнами доктора также не советуют. Постарайтесь много времени проводить на воздухе даже в плохую погоду.





        Лечение травами. Чай, отвары, настойки — это «лекарство», которое поможет переносить изменения метеоусловий. Правда, фитотерапевты советуют старательно выбирать травы и знать, когда и какую из них применять. При магнитных бурях хорошo помогaют эфирные мaсла рoзы, пихты или мяты. Oсобенно большую пoльзу они принесут, если применять их нaкануне пeрепадов aтмосферного давления.

Источник: /users/559

Здоровый образ жизни среди петербуржцев не популярен

Поделиться



        Больше половины горожан в 2013 году сообщили о том, что они занимаются физической активностью — около 55,9%, следят за питанием — 61%, не имеют или практически не имеют вредных привычек — 69,5%. Также больше половины опрашиваемых рассказали о соблюдении режима труда и отдыха, а ещё полном или преимущественном отсутствии стресса.





        Эти данные немного хуже аналогичного опыта социологов 2011 года, поэтому можно смело сообщить о том, что петербуржцы начали реже заниматься физкультурой и хуже питаться. Психологи не соглашаются с информацией об уменьшении уровня стресса. Они считают, что этот показатель возрос, так как увеличился процент людей с вредными привычками и тех, кто не соблюдает режим отдыха и работы.

        Читайте также: Под Петербургом построят экокатамаран из бутылок





         Одна из основных причин стресса в мегаполисе — шум, общественный транспорт, высокая нагрузка на работе. Всё это может вызвать невроз. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют соблюдать правильный режим дня, кушать рационально и чаще быть на природе или хотя бы больше прогуливаться на свежем воздухе.

Источник: /users/413

Утро — время дня как время жизни

Поделиться



… Утро — самое чистое и честное время. Время дня и время жизни...

Я всегда была уверена, что являюсь совой, просто очень ответственной, поэтому ради какого-нибудь важного дела могла встать и в 5, и в 6, и в 7. Но конечно, когда появилась возможность не ходить в офис, я стала спать до 11-12. И вот, казалось бы, высыпаешься по полной — а какое состояние при этом? Наверное, всем знакомо: тяжелая голова, ленивое тело, так себе настроение… Кофе — и только тогда утро становится более или менее «добрым».





В какой-то момент мне все это порядком надоело. Опять же практика йоги давала знать о себе и требовала перемен в графике, вегетарианство делало меня более энергичной...

Мы с единомышленницами создали в соцсетях группу, в которой делились своими целями по раннему подъему (сложно поверить, что когда-то встать в 8:30 в выходной было подвигом!), планами на утро, секретами легкого пробуждения, своими состояниями, маленькими победами и провалами. Неделя за неделей мой будильник звучал все раньше: 8:45, 8:30, 8:00...

Некоторые люди говорят: это не для меня, у меня другая природа. Вегетарианство не для меня, йога или спорт не для меня, ранний подъем не для меня. Друзья, смею предполагать, что все мы, конечно, разные, но пришли сюда для одного — развития, раскрытия своих лучших качеств. Так что все, ведущее к этому, — для нас! Просто, может быть, время еще не пришло — как говорят буддисты, надо накопить положительную карму. А может быть, вы уже готовы, но сами этого не знаете, т.к. привыкли думать по старому шаблону: «Я ведь  пробовал неделю/месяц/год назад, ничего не вышло». 

Жизнь всегда подкидывает новые вызовы, но вместе с ними и возможности: когда я переехала в Петербург, снова стало сложно рано вставать, осенью и зимой до 11 утра за окном темнота, было трудно найти мотивацию подняться с постели в 6-7 утра. А вот в Индии, куда я стала ездить на зиму, легко и радостно встаешь в 5-6 и идешь смотреть рассвет, медитировать на берегу, заниматься йогой… Но и в темной квартире всегда можно включить свет, зажечь аромалампу с бодрящим маслом, выжать себе апельсиновый сок и начать день. А когда в любимый город приходит весна — идти по пустым улицам и улыбаться в первых лучах солнца... 

Потом, конечно, еще много всего было дано: сыроедение сократило количество времени, необходимого для сна, обнаружились единомышленники, которым можно написать в 6 часов «доброе утро!» и вдохновиться их примером, раскрылись простые радости типа зеленого чая, чистой воды с лимоном, прохладного душа, утренних медитаций… Понимаю, меня поначалу все это тоже не особо воодушевляло!

Говорят, если стремишься к духовному росту, к саморазвитию, надо учиться вставать раньше. Я не слишком в это верила, просто решила попробовать (эго со своим желанием брать новые вершины все-таки порой приносит пользу!). И сейчас, вставая в 6-7 утра каждый день, могу совершенно точно сказать: утро — это чудо и счастье. Сначала вкладываешь свою силу воли, привыкаешь к нему, а потом оно уже начинает работать на тебя. Честно, я не знаю как. Эзотерики считают, что по утрам в пространстве особые энергии. А в моем опыте вот что происходит:

1) времени становится больше — все успеваешь, 

2) появляется мотивация (сначала, может, и от нечего делать) больше читать, заниматься иностранными языками, творчеством, какими-нибудь практиками, спортом,

3) хочется больше ухаживать за собой — изначально для более легкого пробуждения, а потом уже прохладный душ, разнообразные чистки, протирание лица льдом, легкий массаж и т.д. становятся любимыми и привычными путями внешнего очищения,

4) легкости и радости больше, даже если просыпаешься темным-темным снежным утром, 

5) начинаешь ощущать красоту природы более ярко, видишь то, что от других людей в спешке дня улетучивается, 

6) сердце раскрывается, потому что… вы часто видели, как спит ваш любимый человек? поверьте, это интимнее многих других откровений! 

7) говоря про очищение внутреннее, которое постепенно тоже становится более желанным: йога, пранаямы, медитации по утру самые мягкие, но и самые глубокие одновременно, 

8) ум становится более спокойным, а сердце более радостным,

9) интуиция становится все острее, утром можно получить ответы на любые свои вопросы, просто задав их сразу после пробуждения… отсюда и мудрость какая-то глубинная, контакт со своей Душой, с Богом, 

10) жизнь меняется вместе с циферками на будильнике.

Часто мне говорят: ты как солнышко, все время светишься, очень позитивная, всегда такая легкая, сильная, вдохновляющая… Конечно, мои «батарейки» тоже нуждаются в подзарядке. Способов много, но большинство из них когда-то взяли свое начало в утреннем подъеме. Раскрыть таланты, раскрыть ум для новых идей, раскрыть тело в асане и дыхании, губы в улыбке, сердце для окружающих — все это проще всего сделать утром. Раскрыв глаза раньше привычного.

Чудесного утра всем нам каждый день! опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: /users/9001

В семь не спать

Поделиться



Существует много мнений о том, когда лучше просыпаться и ложиться спать. Например, в аюрведе по диначарье нужно ложиться не очень поздно, спать 6—8 часов и вставать с восходом. 





А что говорит наука? Отходить ко сну желательно в одно и то же время с 21:00 до 24:00. Это связано с физиологическими пиками гормональной секреции. Чтобы ваша «диначарья» (распорядок дня) не сбивалась, лучше не спать днём. Спать нужно 7—9 часов, но не менее 6 часов.

Дневной сон ≠ ночной сон

Мелатонин (гормон сна) вырабатывается в темноте, а днём его содержание в крови в сто раз ниже. То есть качество дневного сна намного ниже, чем сна ночного. Если часто менять режим сна (то днём, то ночью) можно заработать гормональные нарушения и сахарный диабет, поскольку сон в нехарактерное время приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови.

4 часа сна = 0 часов сна

По результатам исследования американских медиков лабораторные показатели спавших 4 часа оказались такими, как если бы они не спали вовсе. Чтобы выспаться, хоть и недостаточно, нужно проспать не менее 5,5 часов.

Ночь без сна — это > вреда

Вообще не спать всю ночь, чтобы успеть к сроку сдачи, ещё хуже. Особенно если приходится работать в ночную смену частенько. Ухудшится память, появится раздражительность, ослабится иммунитет.

По своему опыту могу сказать, что приятнее вставать рано утром в 6:00—7:00 и ложиться в 22:00—23:00. Времени хватает на всё. Нет чувства потерянного времени, которое бывает, если проснуться в 9:00—10:00. Переход на такой режим у меня занял около недели. Безболезненно. Чего и вам желаю.

Главное — понять, зачем нужен правильный режим, и хотеть сохранить своё здоровье.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.wordhord.com/category/zdorove/