Как перестать сердиться на людей

Поделиться



На людей сердишься, когда веришь, что их поступки важны.

Ничему подобному я больше не верю.

Дон Хуан («Учения дона Хуана» К.Кастанеда)

 

Когда мы сердимся, злимся, гневаемся, мы автоматически начинаем играть в игру:

«есть кто-то, кто ведет себя не так, как хотелось бы, и есть я, который ну совершенно никак не может пережить то, что кто-то ведет себя не так, как хотелось бы».





При этом у данной игры есть подвиды:

1) где «Я» — маленький и несчастный (внутренний Ребенок), который ожидает, что его будут любить, принимать, обращать на него внимание, делать ему что-то хорошее, но не делают.

И несчастный внутренний Ребенок снова рассержен.

2) где «Я» — контролирующий, критикующий, гневный Родитель, который не переносит непослушания, даже если если перед ним не ребенок, а муж или мама с папой, к примеру.

3) где «Я» вроде как и не Ребенок, и не Родитель, а просто раздраженное Эго (Тело боли), которое привыкло находиться в сварливом настроении, и даже и помыслить не может, что можно не ставить свою «раздраженную» пластинку.

У каждой из из этих подвидов игры в раздражительность есть выход. А именно — нужно прекратить существующую игру, заменить ее на более приятную («Вся жизнь — Игра», не бойтесь играть в свои осознанные игры).





Итак,

1) Игру с маленьким Ребенком меняем на игру, где вместо Ребенка — Взрослый.

Взрослый не будет ждать внимания, любви и так далее, он сам себе все даст.

2) Игру с критикующим Родителем также меняем на игру со Взрослым.

Взрослый умеет не брать на себя ответственность за других взрослых людей. «Я — это я, ты — это ты. Это моя жизнь, а это твоя жизнь. У меня свои уроки, а у тебя свои уроки. И если мы оба забудем про это, то давай снова вспомним и повторим: «Я — это я, ты — это ты…»

3) В игру с раздраженным Эго мы снова приглашаем Взрослого (ох уж этот Взрослый, везде и всюду необходим).

Поскольку Взрослый — это скорее осознанно приобретаемая Часть, нежели то состояние, в котором мы спонтанно оказываемся в день совершеннолетия, — Взрослый уже осознал, что с постоянно раздраженным Эго и страдающем при нем Телом боли каши не сваришь. Пора расслабляться и наслаждаться.

 



Эрик Берн: Разрешите себе жить по собственным правилам!

Безошибочный признак токсического общения

 

У Взрослого — взрослая Игра в Жизнь, и раздражению, если оно отнимает силы и время, там не место.

С раздражительностью, гневом, злостью можно и нужно работать. Больше осознанности, понять, в какую игру играете, сменить игру.опубликовано 

 

Автор:  Елена Гуськова

 



Источник: elenaguskova.ru/igra-serditsya-na-lyudej/

Как спастись от депрессии?

Поделиться



        Переутомление, даже хроническое, это еще не диагноз. Но врачи говорят, что усталость –  путь к депрессии. Если человек постоянно устаёт и не высыпается, то становится намного более уязвимым для стресса. Поэтому, если своевременно не обратить внимание на такое состояние, усталость может стать депрессией.





        Сигналы организма:

        Нарушение здорового сна и концентрации внимания – признаки отрицательных изменений вашего организма. После этого происходит резкий спад аппетита, наступает раздражительность. Если это беспокоит вас уже не одну неделю, нужно обратиться к психиатру. Не надо стесняться. Чем раньше доктор увидит нарушения, тем эффективней будет лечение. Пытаясь решить проблему своими силами, вы можете лишь усугубить все.





        Как защитить себя?

        Сперва, нужно снизить обороты. Дайте понять своим близким, что это вам очень нужно. Не следует скрывать свою усталость.

        Во-вторых, сделайте свой сон здоровым. Нужно заварить себе на ночь чай с ромашкой, мятой, мелиссой. Принять тёплую ванну с лавандой.

        И последнее, что вам необходимо — положительные эмоции. Погуляйте с друзьями, сходите в кино. Спорт тоже поможет отвлечься от проблем.







Источник: /users/559

Почему нельзя спать напротив зеркала?

Поделиться



        Последователи фэн-шуй одобрили присутствие зеркал в интерьере помещения. Они утверждают, что благодаря зеркалам по комнате перемещается, многократно отражаясь, положительная энергия, если она, естественно, изначально присутствует в помещении. Из-за этого эксперты советуют перед зеркалами ставить яркие, красивые и позитивные вещи. Зеркало, которым каждый день пользуется человек должно быть желательно во весь рост, не обрезая никаких конечностей человека. При этом мастера фэн-шуй также не рекомендуют спать перед зеркалом.



        Как в древние времена, так и в наши дни многие верят, что сон — это таинственное и магическое время. Некоторые верят, что во время сна человек живет другой жизнью. Точнее даже не человек, а его душа. Сон — это время тонкой, нематериальной сущности. В момент сна душа спящего покидает его и отправляется странствовать. 



        И если во время выхода напротив нее находится зеркало, то она может перейти в мир отражений и в самом плохом случае потеряться там. Но даже если душа сможет найти выход из зазеркалья, то такое ее ночное путешествие в любом случае ничего хорошего не принесет: с утра Вы будете сонными, раздражительными, разбитыми.

Источник: /users/413

Почему женщинам нужно спать на 25 минут дольше, чем мужчинам?

Поделиться



        Женщины и мужчины равны во всем, но некоторые различия игнорировать невозможно – с природой не поспоришь. Так, женщины по утрам более раздражительны и капризны, чем мужчины – недостаток сна действует на леди сильнее и обеспечивает им плохое настроение. Эту закономерность заметили эксперты из Университета Северной Каролины.

        Они провели опыты, которые показали, что девушкам нужно не меньше, чем на 25 минут бoльше сна, чем мужчинaм. Иначе из-за усталости начнут развиваться физические и психологические проблемы: сердечно-сoсудистые забoлевания и депрессия. Да и отрицательные эмоции, которые собрались за прошлый день, от недoстатка сна будут гложить и утром.



        Более того, ученые замeтили, что представительницы замечательного женского пола лучше вторых половин используют потенциал мозга и спрaвляются с мультизадачностью, поэтому и отдыхать им нужно немного дольше.

Источник: /users/559

К каким заболеваниям Вы склонны и сколько проживете, если спите 6-8 часов в сутки?

Поделиться



        Странно, что ни причины сна, ни его эволюционные истоки науке до сих пор практически неизвестны. Ведь с точки зрения природы, сон сложно назвать чем-то целеcообразным. Если животное или человек спит − его сознание отключается аж на несколько часов. Стоит ли говорить, что в этом состоянии шанс быть cъеденным хищниками возростёт в разы.
        И все-таки, если не причины, то кое-какие закономерноcти в целеcообразности сна ученые выяснили. Например, для взрослых, которые спят от 6 до 8 часов, харaктерно большее долголетие. А вот избыток сна чреват рядом зaболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые. Хроническое недосыпание также связывают с депрессией, сердечно-соcудистыми заболеваниями, а еще ожирением и даже повреждениeм мозга.
        Что же будет, если не спать совсем? После первой бессонной ночи в человеческом мозгу активируется мезалимбическая система, которая выбрасывает в кровь дофамин. От этого человек стаёт энергичней, позитивней и активней в плане секса. Хорошо? Дальше хуже. Сперва в мозгу одна за другой отключаются структуры, которые ответственны за принятие решений и оценку их последствий. В итоге − понижение самоконтроля. Усталость берет свое, и скорость реакции притупляется все больше, а вместе с ней ухудшаются и функции восприятия окружающего мира.

        Читайте также: Недостаток сна ухудшает состояние кожи





         Эксперты выяснили, что оценка внешности человека другими людьми зависит от того, хорошо ли человек спал. 
        После 2 бессонных ночей в организме человека происходит нарушение метаболизма глюкозы и работа иммунной системы. После 3 бессонных ночей появляются галлюцинации.
        Наиболее длительное лишение сна в рамках научного эксперимента продолжалось 264 часа или одиннадцать дней. Эксперимент прекратили по понятным причинам. Но что же успели выяснить ученые? К их удивлению, после одиннадцати дней без сна человек стал только рассеянней и раздражительней, с трудом воспринимал окружающий мир. 

        Читайте также: Почему женщинам следует больше спать?





        Но никаких последствий для организма это не имело. В медицинском плане все органы работали стабильно, не было ни повреждения мозга, ни психических расстройств. Нужно знать, однако, что на этом эксперимент был закончен. Поэтому нет никаких гарантий, что при его продолжении здоровью человека не был бы нанесен непоправимый вред.

Источник: /users/413

Соблюдайте пост и живите дольше!

Поделиться



В документальном фильме «Ешьте, соблюдайте пост и живите дольше» британский писатель Майкл Мосли описывает, как он соблюдал лечебный пост и насколько от этого улучшилось его здоровье. В начале эксперимента анализы крови показывали высокие уровни глюкозы и холестерина в крови (врач планировал его лечить при помощи лекарств).

Обеспокоенный этим диагнозом Мосли решил изучить альтернативный подход. Автор фильма путешествовал по всей территории США, встречался с долгожителями, народными целителями и экспертами в области здравоохранения. После этого он пришел к выводу, чтосамым эффективным для поддержания здоровья является лечебный пост.

 

Наш организм создан для периодических циклов «пира и голода»





Лечебный пост имеет ряд преимуществ для организма:

  • улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы,
  • снижает риск рака,
  • способствует репарации генов и долголетию.
 

Оказывается, движущей силой процесса болезни является то, что мы едим слишком часто. Когда вы находитесь в постоянном режиме «праздника», ваш организм на самом деле ограничивает большую часть заложенной природой программы «ремонта и омоложения». Жесткое ограничение калорий способствует потере веса и долголетию на моделях животных.

Однако, для большинства людей голодание не является очень привлекательным. Тем не менее, новейшие исследования показали, что те же преимущества для организма могут быть получены благодаря строгому ограничению калорий с перебоями в лечебном посте. Оказывается, эффективным является такой график питания, когда вы будете пировать несколько дней, а затем резко сократите количество потребляемых калорий в течение других дней.

Лечебный пост отражает привычки питания наших предков, которые не имели круглосуточного доступа к продуктовым магазинам и пище. Они совмещали периоды праздника и голода. Если мы научимся изменять свои привычки питания, то организм может оздоровиться.

 

Польза для здоровья лечебного поста

 

Пост является частью многих духовных практик на протяжении тысячелетий. Современная наука подтвердила, что пост оказывает лечебное воздействие на организм человека:

  • нормализует чувствительность клеток к гормонам инсулину и лептину;
  • повышает энергетическую эффективность митохондрий.
 

Это один из основных механизмов, который делает лечебный пост таким полезным для здоровья.

Сахар является источником энергии для организма, но также способствует резистентности к инсулину при употреблении в больших количествах. Инсулинорезистентность, в свою очередь, является основным фактором сердечно-сосудистых болезней, рака и других хронических заболеваний. Периодическое голодание помогает организму использовать жир в качестве основного топлива.

Все больше исследований подтверждает, что, когда ваш организм адаптируется к сжиганию жира вместо сахара в качестве основного топлива, то значительно снижается риск хронических заболеваний. Нормализует уровень грелина (гормона голода). Способствует выработке гормона роста человека. Исследования показали, что лечебный пост может поднять уровень гормона на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин. Этот гормон играет важную роль в здоровье, фитнесе и замедляет процесс старения.

Гормон роста также способствует сжиганию жира. Поэтому голодание является настолько эффективным для похудения. Снижение уровня триглицеридов и улучшение других биомаркеров заболеваний. Снижение окислительного стресса. Лечебный пост уменьшает накопление окислительных радикалов в клетке и таким образом предотвращает окислительное повреждение клеточных белков, липидов и нуклеиновых кислот, связанных со старением и хроническими заболеваниями.

Также было проведено много исследований, в которых показано, что лечебный пост оказывает благотворное влияние на продолжительность жизни у животных. Есть несколько механизмов, способствующих этому эффекту. Нормализация чувствительности к инсулину – главный из них, однако пост также способствует похудению и блокирует процесс старения.





Периодическое голодание является самым эффективным способом для удаления нежелательных жиров (особенно в области талии!) и устранения тяги к сладкому. Когда сахар не нужен в качестве основного топлива, ваш организм перестает нуждаться в нем даже тогда, когда запасы глюкозы в организме иссякнут.

Лечебное голодание также способствует профилактике и, возможно, даже лечению деменции. Во-первых, кетоны образуются в качестве побочного продукта сжигания жира. Во-вторых, кетоны (а не глюкоза!) на самом деле являются более предпочтительным топливом для мозга.

Кроме этого, периодический лечебный пост увеличивает производство белка –нейротрофического фактора мозга, который активирует превращение стволовых клеток мозга в новые нейроны, а также способствует синтезу многих других химических веществ, которые способствуют здоровью нейронов.

Лечебный пост также защищает клетки мозга от изменений, связанных с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона. Исследования показали, что чередование дня сытости с постным днем (ограничение рациона в постные дни около 600 калорий), может повысить уровень нейтрофического фактора мозга от 50 до 400%, в зависимости от области мозга.

 

Прерывистый лечебный пост 5:2

 

Периодическое голодание – это общий термин, который охватывает широкий спектр графиков поста. Как правило, лечебный пост включает в себя сокращение потребления калорий либо пару дней в неделю, либо через день или даже каждый день.

Д-р Мосли в своей книге предлагает нормально питаться в течение пяти дней в неделю и соблюдать пост в течение 2 остальных дней. Этот график можно назвать «лечебный пост 5:2». В постные дни он рекомендует снижать калорийность рациона до 25% (около 600 ккал для мужчин и около 500 женщин) и пить много воды и чая. Д-р Мосли утверждает, что он похудел на 8,5 кг, соблюдая прерывистый лечебный пост 5:2.

 

Прерывистый лечебный пост 1:1

 

Еще один распространенный вариант лечебного поста заключается в соблюдении разгрузочного дня через день. Если вы включаете время сна, то длительность дня поста может составлять 32-36 часов. Недостатком этого метода является то, что каждый день поста следует ложиться спать голодным (для большинства людей это очень сложно!). Если вы можете соблюдать такой пост, то это будет способствовать похудению и оздоровлению организма.

Однако, лучшим графиком лечебного поста является тот, который вы будете соблюдать. Если вы постоянно обманываете себя, он не будет работать.

Исследование показало, что лечебный пост 1:1 так же хорошо работает для потери веса, как и постоянное соблюдение низкокалорийной диеты.

Намного проще сохранить это тип модифицированного режима голодания. В новом исследовании участники в низкокалорийный разгрузочный день съедали всю пищу за 1 раз (на обед или на ужин). Разделение пищи 500 ккал на несколько небольших приемов в течение дня было не таким успешным, как употребление ее за один раз в день. Основная проблема связана с соблюдением этой рекомендации.

Если вы действительно будете съедать только 500 ккал в день, то будете терять вес. Но если вы будете съедать небольшое количество пищи несколько раз в день, то непременно захотите есть больше.





8 часовой лечебный пост

 

Также возможно соблюдать лечебный пост в течение дня. Этот метод позволяет организму быстро перейти от сжигания основного топлива сахара до сжигания жира. Жир – это медленное топливо для горения. Если организм начинает сжигать жир, то вы перестаете «страдать» от недостатка сахара. А если вы не голодны, то не поесть в течение нескольких часов не так уж сложно!

8 часовой лечебный пост следует соблюдать до тех пор, пока не повысится чувствительность организма к инсулину и лептину (нормализуется масса тела, артериальное давление крови, показатели холестерина или диабета). Тогда вы будете продолжать соблюдать этот лечебный пост так часто, как это вам нужно для поддержания вашего здоровья. Можно не есть в течение 6 ч, пока жир не начнет сжигаться в качестве топлива, но есть в течение 9-10 ч.

Можно питаться только в течение четырех или более часов перед сном.

8 часовой лечебный пост является одним из самых простых в соблюдении. Удивительно, как быстро исчезает тяга к пище по мере того, как организм вновь обретает способность сжигать жир в качестве топлива. Вам не нужна железная воля, чтобы сохранить этот график питания. Да, вы будете голодны, но ваш голод будет умеренным. Вы заметите, что гораздо меньше пищи утоляет чувство голода. Дело в том, что метаболизм обретает гибкость; вам больше не нужно полагаться на запасы сахара в своем организме в качестве основного топлива.

 

Что нужно есть в неразгрузочные дни?

 

Лечебный пост должен стать образом жизни. Всегда отдавайте предпочтение здоровым продуктам. Научитесь подражать своим древним предкам, которые чередовали время «пира» и голода. Здоровая диета основана на исключении богатых углеводами обработанных пищевых продуктов и замене их здоровыми продуктами (кокосовым, оливковым маслом, яйцами, авокадо и орехами).

Также будьте умеренными в употреблении белка.

Большинству людей следует воздержаться от чрезмерного количества фруктов (особенно до тех пор, пока не нормализуются масса тела и состояние здоровье).

Обычно требуется несколько недель, чтобы организм перешел к сжиганию жира в качестве основного топлива. После этого автоматически исчезнет тяга к нездоровой пище и углеводам.

Когда вы достигнете своей идеальной массы тела, не будете страдать от диабета, высокого давления крови или аномальных уровней холестерина, то можете немного расслабиться. Тем не менее, имеет смысл по-прежнему соблюдать определенный режим лечебного поста, который будет способствовать поддержанию достигнутой формы.





Кому противопоказан лечебный пост?

 

Лечебный пост подходит для большинства людей, но если вы страдаете гипогликемией или диабетом, то должны быть очень осторожны. Лучше всего режим периодического голодания влияет на людей с хроническим стрессом (усталость надпочечников) и с нарушенной регуляцией кортизола. Женщинам в период беременности и кормления грудью также следует избегать голодания.

Гипогликемия — это состояние, характеризующееся аномально низким уровнем сахара в крови. Это состояние обычно связано с диабетом, но у вас может быть гипогликемия, даже если вы не диабетик. Общие симптомы гипогликемии включают:

  • головную боль,
  • слабость,
  • тремор,
  • раздражительность,
  • голод.
 

По мере того, как падает уровень глюкозы в крови, могут начаться более серьезные симптомы:

1) путаница и/или ненормальное поведение;

2) зрительные нарушения, такие как двоение в глазах и затуманенное зрение;

3) судороги;

4) потеря сознания.

 

Одним из ключей ликвидации гипогликемии является устранение сахара (особенно фруктозы!) из своего рациона. Также полезно устранить зерновые продукты и заменить их более высоким количеством качественных белков и здоровых жиров. Можно использовать кокосовое масло, которое содержит быстро метаболизирующиеся жиры. Поскольку кокосовое масло не требует инсулина, то может быть использовано во время лечебного поста как замена сахара.

Вам следует избегать голодания, если вы страдаете от гипогликемии, а также внимательно составлять свой рацион питания для нормализации уровня сахара в крови. Затем попробуйте соблюдать один из менее жестких вариантов лечебного поста.

Вы страдаете от высокого давления крови, атеросклероза, сахарного диабета 2 типа и ожирения? Тогда лечебный пост – это здоровая альтернатива медикаментам.

 

Также интересно: Голодание по методу Марвы Оганян — лечение ВСЕХ заболеваний!  

Натуропат Рудольф Бройс: лечебное голодание, исцелившее более 40 тыс. больных

 

Если вы будете соблюдать лечебный пост, то уже через две недели заметите, что пропала тяга к сладкому, а еще через два месяца произойдут важные изменения в состоянии вашего здоровья. Вы забудете о своих хронических неизлечимых заболеваниях и заживете здоровой и свободной от болезней жизнью. Ведь регулярный пост оказывает лечебное воздействие на метаболическое здоровье.опубликовано 

 



Источник: globalscience.ru/article/read/25956/