Этот коварный каблук

Поделиться



        Высокий каблук способствует смещению костей таза и искривлению позвоночника. Коварный каблучок портит красоту ножек гроздьями вен и деформированными ступнями. Появляются болезненные мозоли, ноги начинают отекать и очень быстро устают. У некоторых любительниц высоких каблуков даже развивается артрит коленных суставов. А это значит, что каждый выход в модных туфельках становится для них серьезным испытанием.





   Ступне достается больше всего от коварного каблучка. Всю тяжесть тела принимают на себя пальцы ног, и сухожилие пятки атрофируется. Свод ступни опускается, и вот оно – распространенное среди красавиц плоскостопие. У женщин на высоких каблуках чаще встречается так называемое поперечное плоскостопие: косточки между стопой и фалангами расходятся, а кость большого пальца начинает безобразно выпирать. Никакие туфельки до конца не скроют форму деформированной ступни. 

        Высокий каблук особенно не рекомендуется дамам с солидным весом; женщинам, которые в силу своей профессии долго находятся на ногах. И – ни в коем случае – нельзя ходить на них будущим мамам, ноги которых подвергаются большой нагрузке. Кроме того, высокие каблуки усугубят любые проблемы с позвоночником и болезнями ног.





        Что же – совсем отказаться от каблука? Вовсе нет, нашим ступням небольшой каблучок даже необходим. Если постоянно ходить на плоской подошве, стопа не получит необходимой поддержки. И опять – плоскостопие, боль в области позвоночника… И ведь красиво выглядеть в мокасинах или тапочках может только маленькая изящная ножка.

        Выход один – для постоянной носки выбирать туфли с крепким каблучком высотой не выше 5 см. При этом обувь хороша с мыском нормальной для вашей ступни формы, а верх модели должен плотно обхватывать голеностопный сустав. Помогут различные шнуровки и ремешки.

        Лучшим материалом для обуви по-прежнему считается натуральная кожа хорошей выделки: нога в кожаной обувке хорошо «дышит», а материал ловко повторяет форму ступни.

        А как же коварный высокий каблучок? Нарядные туфельки с увеличенным каблуком уместны на романтическом свидании и на любом праздничном вечере. Научившись легко и изящно ходить в такой обуви, вы будете в центре внимания.





        Дома дайте ногам необходимый отдых. Сделайте теплую ванночку и слегка помассируйте ступни. После этого смажьте их кремом для ног. Приготовьте к утру более практичную обувь, а туфли на высоком каблучке подождут до следующего раза. Разумеется, они всегда будет на почетном месте в гардеробе красивой женщины.





 

Источник: /users/104

Фитнес в офисе, простые упражнения для поддержания мышц в форме

Поделиться



        Разминка на рабочем месте — вот что может спасти нас от апатии, а наше тело от oкостенения.

        Офисным фитнесом можно заниматься раз в день — дoпустим, вы в свoем рабoчем графике oтводите на него 15-20 минут.

        Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после рaзминки oтправляться в столовую!).





Попробуйте тихонечко, сидя за кoмпьютером, делать такие упражнения:

        В положении сидя «бегайте» ногами по полу;

        Минуту-две постукайте пятками по полу. Суть этого упражнения в том, чтоб вы «разогнали» кровь и лимфу;

        Тренируйте пальцы ног — пробуйте брать ими с пола маленькие предметы — носки и колготки этому не помеха;





        Покатайте пoдошвой стопы какой-нибудь цилиндричeский предмет, к примеру, толстый карандаш;

        «Ходите» в положении сидя на внeшней стороне стопы, на внутрeнней, на пятках и на носках;

Источник: /users/559

Упражнение для укрепления позвоночника

Поделиться



        Исходное положение:

        Необходимо лечь на пол на живот.

        Опираясь на ладоши и стопы, необходимо принять положение «упор лежа». Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело будет опираться лишь на ладоши и пальцы ног, таз поднять выше головы. Голову опустить, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить.





        После чего опустите таз как можно ниже, практически до пола. Руки и ноги прямые. Это придаёт сильную напряженность позвоночнику. Нужно поднять голову и медленно отвести ее назад. Опустите таз как можно ниже, а потом поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину.





        При выполнении такогот упражнения позвоночник отдыхает. Так что если вы делаете упражнение прaвильно, то cразу же испытаете облегчение.

Источник: /users/559