Молочная диета

Поделиться



        Каждому человеку известно, что к потере веса приведет хорошая комбинация разумных физических нагрузок с рациональным питанием. В это время нужно следить за тем, чтобы количество полученных калорий было меньше, чем расход энергии. Но в действительности этот принцип слабо работает. Вес плохо снижается, замечают любители диет, и быстро возвращается в двойном размере после окончания диеты. Как в таком случае быть? Если похудеть вы решили быстро и навсегда, нужно усвоить простые истины. Функционирование эндокринной системы человека – четкий и налаженный механизм.


         Необходимо чередовать рациональное, правильное питание с разгрузочными днями, чтобы его перенастроить. Дни разгрузок не должны быть продолжительны. Устраивать один разгрузочный день в неделю – оптимальный вариант. Вы быстро сорветесь при длительном голодании и начнете кушать все подряд. В итоге вы не только не похудеете, но и наберете новый лишний вес. Выбирая простые разгрузочные дни необходимо понимать, что вес сбрасывать они не помогают. Их назначение в том, чтобы создать для эндокринной системы стрессовую ситуацию. К слову, разгрузочные дни способствуют выведению лишней жидкости и токсинов из организма. Поэтому во время них рекомендуют обильное питье.


         Как наилучший вариант разгрузочного дня можно применять молочную диету. Молоко считают превосходным диетическим продуктом. Оно содержит большое количество качественных жиров, белков и легкоусвояемых углеводов в виде сахаров. Еще в молоке много минеральных веществ и витаминов. Молочные продукты содержат много кальция, укрепляющего кости и зубы. К тому же, стоит сказать, что с годами фермент, перерабатываемый молоком, хуже выделяется, стало быть, молоко в таком случае заменяют кисломолочные продукты.




Источник: /users/117

Неоценимая польза молочной диеты

Поделиться



Вопрос лишнего веса в настоящее время беспокоит очень многих. На диете сидят, как женщины, так и мужчины, причем всех возрастов. Сейчас, если можно так выразиться, модно быть здоровым и стройным. Спортзалы, бассейны, теннисные корты и ледовые дворцы не пустуют. Помимо активной физической нагрузки хорошую форму помогает приобрести диета.
Диет сейчас великое множество: фруктовая, овощная, белковая, низкоуглеводная, по группе крови и даже полный отказ от еды.

Главным критерием при выборе той или иной должен стать не просто сброс веса, а сохранение здоровья. Большое количество диет по окончании вполне могут заставить обратиться к врачу, поскольку окажется нарушенной пищеварительная система и в целом обмен веществ. Помимо этого необходимо добиться не только уменьшения веса, но и сохранения эффекта на длительное время.



Одной из самых безопасных и эффективных диет считается молочная. Единственным серьезным минусом при соблюдении такого образа питания будет частое чувство голода. Происходит это по той причине, что молочные продукты не дают организму длительного насыщения. Хотя ко всему можно привыкнуть. Такое похудение может не подойти тем, кто отличается индивидуальной непереносимостью молочных и кисломолочных продуктов по причине аллергических реакций.

Польза такого питания состоит в том, что именно благодаря молочным продуктам организм насыщается кальцием, белком и другими полезными микроэлементами. В результате улучшается состояние кожи, волос, ногтей, в лучшую сторону меняется микрофлора кишечника. К тому же такая диета еще и очень доступна в финансовом плане. Все продукты можно приобрести в любом магазине.





Молочные диеты бывают нескольких разновидностей:

1. Молочные продукты в сочетании с фруктами. Основа – этот кефир, творог, ряженка. Их можно сочетать с любыми фруктами, но все же лучше не переусердствовать с бананами и виноградом. Придерживаться такой диеты следует не меньше недели, что позволит избавиться в среднем от восьми килограммов. Есть разновидность такой диеты, которая предполагает употребление только манго или только бананов в сочетании с творогом и кефиром. Кисломолочные продукты должны быть маложирными.
2. В течение недели питание основывается только лишь на твороге в количестве 100 грамм. В него разрешено добавлять мед, ягоды, фрукты. На ужин выпивается стакан кефира. Его можно пить и утром.
3. Сочетание молочной и растительной пищи. Творог, кефир, простокваша сочетаются в данном случае с салатами, приготовленными из фруктов и овощей, а также с твердым сыром. В салаты не следует добавлять сахар и чрезмерное количество соли, допускаются пряности. Помимо того, что уйдут лишние килограммы, еще и наладится работа желудочно-кишечного тракта.
4. Сочетание молока и кефира. Эта диета предполагает исключение из рациона питания жирного, жареного, мучного, соленого, сладкого, а также мясные и рыбные блюда. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан молока или кефира.

Выбрав одну из разновидностей молочных диет, можно будет очень результативно избавиться от отложений жира в области живота. Однако следует все же не забывать о спорте, ведь именно ограничения в питании в сочетании с активными физическими нагрузками позволят действительно добиться успеха в погоне за стройной фигурой. Еще одним из условий, являющихся обязательными при соблюдении молочной диеты, должен стать полный отказ от употребления спиртных напитков. Даже бокал сухого вина запрещен. И небольшое послабление может в итоге привести к тому, что неделя диеты окажется нерезультативной. Такая диета не является каким-либо открытием, она в действительности проверена и имеет много поклонников.

Источник: dieta-dieta.ru