Гимнастика в офисе для бизнес-леди

Поделиться



        Рабочая обстановка вконец измотала вас? Выпейте чашку зеленого чая — он действует как успокоительное и выполните «комплекс бизнес-леди », не вставая с рабочего кресла!


        Упражнения для шеи улучшают мозговое кровообращение, устраняя головную боль, усталость и нервное напряжение.1. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Кстати, это упражнение и от второго подбородка помогает!

2. Положите руки на затылок, медленно опустите голову и сосчитайте до 10.


        3. Положите правую руку на левую половину головы. Левую опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Повторите упражнение еще раз, а затем проделайте то же самое движение в другую сторону также 2 раза. Научитесь, как истинная бизнес-леди, справляться с рабочим стрессом, и риск стать жертвой различных недугов снизится в 4 раза. Растяжки снимают стресс и исправляют осанку. Следите, чтобы движения были плавными, дыхание ровным, а натяжение мышц не причиняло дискомфорта.
1. Сцепите руки в замок за головой на уровне левого уха и, считая до 20, растягивайте мышцы правого плеча. Выполните растяжку в другую сторону.


        2. Соедините руки перед грудью и сильно потяните их вперед, одновременно округляя спину. Сохраняйте эту позу 10 секунд. 3. Соедините руки за спиной в замок на уровне поясницы. Сильно потяните их назад, округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Выполнив мини-комплекс, вы почувствуете себя бодрее, ощутите легкость на душе и в теле, как будто крылья за спиной выросли.
1. Сидя на стуле, закиньте левую ногу за правую и разверните туловище вправо. Побудьте в этой позе 10 секунд. Дышите ровно! Повторите 2 раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.
2. Вытяните руки за спину и держитесь ими за спинку стула, не прислоняясь к ней. Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте.
3. Опустите голову, округлив спину, а руками обопритесь о колени, ноги поставьте на мыски. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.

Источник: /users/117

Что такое гимнастика для лица?

Поделиться



        Когда утром мы смотрим в зеркало, то расстраиваемся из-за того, что видим опущение бровей, провисание щек, образование второго подбородка, появление морщин вокруг глаз и уголков рта. Но нужно помнить, что все эти признаки старения (естественного или преждевременного) могут быть отсрочены посредством простых и иногда даже веселых упражнений гимнастики для лица.



        Когда Вы волнуетесь или переживаете, на лбу и между бровями часто появляются «складки». Избавиться от них не составит особого труда! Для этого нужно просто расслабить мышцы, которые их создают. Всякий раз, когда Вы волнуетесь или сердитесь, попытайтесь растянуть свой лоб руками так, чтобы эти лини исчезли.

        Упражнение, которое отлично подходит для поддержания тонуса мышц лица, может быть следующим: растяните губы как можно шире, затем расслабьте и повторите несколько раз. Это упражнение тренирует мышцы щек, заставляя их подыматься вверх. Оно также является эффективным для мышц кожи вокруг рта за счет препятствия возникновения носогубных складок.

        Лучшая гимнастика для мышц лица, безусловно, — улыбка. Все очень просто: когда Вы улыбаетесь, различные мышцы нижней части лица растягиваются, укрепляя Ваше лицо и предотвращая необходимость делать подтяжку.

        Необходимо помнить, что лицо, как и тело, нуждается в заботе и умеренной нагрузке. Тренируйте мышцы Вашего лица и не забывайте, что стрессы и расстройства вызывают неизгладимые морщины и складки. И когда такое случается, достаточно просто расслабить эти мышцы и улыбнуться. Народная мудрость гласит: предотвратить проще, чем лечить. И в случае гимнастики для лица она как нельзя кстати. Предотвратив признаки старения на лице, Вы сэкономите много сил, энергии и денег на подтяжке лица. Они просты, и их регулярное выполнение поможет Вашей коже сохранить эластичность или подкорректировать те дефекты, которые уже проявились. Позаботьтесь о своем лице, и оно отблагодарит Вас безупречным внешним видом на долгие годы!
        Эксперт по уходу за кожей и профилактике старения Елена Стоянова предлагает безупречную внешность! В этом Вам поможет ее авторская методика — приложение FitFace для iPad! Вам станут доступны многие секреты молодости. Среди фанатов ее косметического приложения многие знаменитости!

Источник: /users/291