5 ложных истин, которые нам внушили

Поделиться



Истина не перестаёт существовать от того, что её игнорируют

В 1914 году великий изобретатель Томас Эдисон перенёс сокрушительный удар. Вся его лаборатория сгорела дотла, пропали результаты нескольких лет его работы. Газеты описывали ситуацию как «худшее, что случалось в жизни Эдисона». 

Но это была ложь! 

 





Эдисон смотрел на произошедшее вовсе не так, как все. Вместо этого, изобретатель решил, что это обстоятельство даёт ему блестящую возможность восстановить и заново пересмотреть большую часть его текущей работы. Говорили, что на самом деле Эдисон вскоре пожара сказал: «Слава богу, сгорели все наши ошибки. Теперь мы можем начать с чистого листа». И это было именно то, чем он занялся вместе со своей командой. 

Подумайте о том, как это соотносится с вашей жизнью.  Сколько раз вы слышали, что это конец, когда на самом деле это было началом? Сколько раз вы ставили крест на своих потаённых надеждах?

Сегодня я призываю вас уподобиться тем нашим студентам, которым мы помогли за последнее десятилетие, и бросить вызов той лжи, которой вы подпитывались на протяжении многих лет. И начнём мы с пяти наиболее распространённых обманов. 

 

1. Нужно сразу делать правильный выбор и никогда от него не отказываться. 

Мысль о том, что нужно с самого начала делать правильный выбор буквально впечатана в систему образования нашего общества. Мы посылаем наших детей в университет, когда им исполняется 17 или 18 лет, но при этом говорим, чтобы они выбрали тот путь, следуя которому они будут счастливы в течение следующих 40 лет. Я помню, как думал про себя: «А вдруг мой выбор окажется неправильным?»И именно так и оказалось, причём не один раз. 

Испытав на протяжении многих лет и неудачи, и трудности, благодаря личному опыту я узнал правду: вы можете изменить свой жизненный путь в любой момент, когда вы этого захотите. Да, начать с начала можно всегда, и это часто оказывается прекрасным. Конечно, это не бывает лёгким, но никто не посвящает всю свою жизнь той карьере, которую он наивно выбрал в подростковом возрасте. И никто не держится за то, что ему не подходит. 

Правда заключается в том, что нельзя выиграть в шахматы, делая только ходы вперёд; иногда, чтобы поставить себя в более выигрышное положение, вы должны и отступать. И это прекрасная метафора для жизни. И есть три маленьких слова, которые могут освободить вас от ваших прошлых ошибок и сожалений.Это слова: «Сделайте это сейчас...» 

Итак… что вы должны сделать сейчас? 

Что-нибудь. Что-то небольшое. До тех пор, пока вы не прекратите по-прежнему сидеть в своём кресле, вы будете привязаны к той судьбе, которую не считаете своей. Если вы где-то запутались, начните сначала. Попробуйте что-нибудь другое. Встаньте и что-нибудь сделайте! 

Попробуйте немного меньше фокусироваться на будущем и немного больше сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас, и что в любом случае принесёт вам пользу. Читайте. Пишите. Учитесь и практикуйте полезные навыки. Проверяйте свои навыки и идеи. Будьте предприимчивыми и живите реальными событиями. Развивайте здоровые отношения. Эти усилия помогут в любом случае, независимо от того, какие возможности предоставит вам будущее. 

Итог: когда жизнь идёт не так, как планировалось, дышите спокойно и помните, что жизнь богата своей непредсказуемостью.  Иногда вы должны просто принять тот факт, что обстоятельства уже никогда не будут теми же, что и раньше, и что окончание чего-то одного – это всегда начало другого. 

2. Дискомфорт является нежелательным. 

Дискомфорт является формой боли, но это не глубокая боль, это лёгкое неудобство. Это чувство, которое вы получаете, когда вы вступаете за пределы зоны комфорта. В головах многих людей, например, засела мысль, что физические упражнения – это дискомфорт, поэтому они не занимаются ими. Употребление шпината и салата тоже приносит дискомфорт. 

На самом деле мы должны понять, что большинство форм дискомфорта в реальности помогают нам становиться сильнее и умнее. Тем не менее, многие из нас были воспитаны очень любящими родителями, которые постарались сделать наше детство как можно более комфортным. В результате мы выросли с подсознательным чувством, что нам не нужен дискомфорт в нашей жизни, и мы постоянно его избегаем. 

В итоге мы застреваем в изнурительном цикле. Давайте в качестве примера рассмотрим диеты и физические упражнения... 

• Прежде всего, из-за того, что здоровая пища и упражнения приносят нам дискомфорт, мы теряем здоровье.Вместо упражнений мы выбираем «комфортную» еду и бессмысленные телепередачи. 

• Но плохое здоровье тоже вызывает дискомфорт, поэтому мы стремимся отвлечь себя от мыслей о наших нездоровых телах. С этой целью мы едим ещё больше нездоровой пищи и ещё больше занимаем себя нездоровыми развлечениями, мы ходим по магазинам, чтобы купить вещи, которые в действительности мы не хотим и в которых не нуждаемся. И наш дискомфорт только растёт. 

Удивительно, но простой акт ежедневного принятия небольшой дозы дискомфорта может решить большинство наших проблем и в долгосрочной перспективе сделать нас намного счастливее, здоровее и сильнее. 

По правде говоря, в мире нет ни одного человека, способного безропотно переносить все удары, которые преподносит жизнь. Мы поступаем не так. Мы расстраиваемся, грустим, спотыкаемся и иногда падаем. Потому что это часть жизни, и это тоже дискомфорт. Мы познаём его и со временем учимся адаптироваться к нему. Это то, что в конечном итоге формирует в нас личность. 

Если вы сидите в изоляции и не можете найти выход из темноты, помните, что это похоже на тот кокон, где у гусеницы вырастают крылья. 





3. Горе – это бремя, которое со временем нас опустошает. 

Возможно, вы слышали, что длительная печаль подрывает здоровье. Я говорю это, потому что меня этому учили ещё тогда, когда я был подростком. В автомобильной аварии погиб мой близкий друг. Сначала все сочувствовали моим слезам, но шли недели и месяцы, и я всё чаще говорил себе, что пришло время забыть. Я помню, кто-то говорил мне: «Слёзы в этом деле не помогут». Но это неправда. Мне необходимо было выплакаться. Слёзы медленно поливали семена моего выздоровления. И я выздоровел, и стал гораздо сильнее, добрее и мудрее, чем я был когда-либо прежде. 

Десять лет спустя жизнь ещё дважды преподносила мне этот урок: первый раз – когда мы с Эйнджел пережили смерть её старшего брата Тодда, покончившего самоубийством, второй – когда всего через месяц умер от астмы наш общий лучший друг Джош. 

Через горе потери любимых людей я получил дар осознания… осознания того, что каждый из нас потеряет кого-то, кого мы любим, и что эта реальность является необходимостью. 

Будучи людьми, мы часто встречаемся с горем, и это помогает нам оставаться людьми. Например, Эйнджел сказала мне однажды: «Мой брат ещё не раз умрёт на протяжении моей оставшейся жизни, но всё нормально – это делает меня ближе к нему». Таким способом Эйнджел напомнила мне, что горе не проходит бесследно. Шаг за шагом, вздох за вздохом, оно становится частью нас. И оно становится нашей здоровой частью. 

Это похоже на перелом лодыжки, который всегда начинает болеть, когда вы танцуете, но вы всё равно продолжаете танцевать, хотя и слегка прихрамывая. 

4. Всё, что мы испытываем в жизни лично – реальность. 

В молодом возрасте мы часто сомневаемся в тех историях и слухах, которые слышим от других людей, но мы всегда уверены в том, что лично видим, слышим или осязаем. Другими словами, если мы видим это своими глазами, слышим своими ушами или трогаем нашими собственными руками, то это безусловная правда. Но, хотя это предположение может показаться логичным, это не всегда так. 

Все люди ведут какие-то свои внутренние диалоги, имеют свои мысли, и это оказывает большое влияние на то, как мы интерпретируем реальные события в жизни. Мы подсознательно смотрим на вещи в соответствии с нашими внутренними чувствами, а это значит, что то, что мы видим, слышим или чувствуем – не всегда то же самое, что есть в реальности. Это одна из основных причин, почему несколько разных людей могут увидеть одно и то же событие совершенно по-разному. Каждый из нас накладывает на общий взгляд свою уникальную историю – свой внутренний диалог – и это меняет наши ощущения, поэтому каждый из нас имеет немного другое представление о том, что только что произошло. И иногда эта небольшая разница делает все различия в мире. 

Перспектива есть всё! 





В некотором смысле, истории, которые мы рассказываем, сами сужают нашу перспективу. Когда мы рассказываем о каком-то событии, мы говорим о том, что видели лично. Это явление напоминает мне старую притчу, в которой группа слепых мужчин решила потрогать слона, чтобы узнать, что он из себя представляет. Каждый из них трогал разные части – ногу, туловище, хобот или бивень. Когда они потом стали описывать слона, их рассказы были совершенно разными. 

Нечто подобное происходит и с нами. Кто-то считает, что у него совершенно разбито сердце. Некоторые из нас потеряли своих родителей, братьев, сестёр или детей в результате несчастного случая или болезни. Кто-то имел дело с неверностью. Кого-то уволили с работы. Некоторые из нас подверглись дискриминации из-за нашего пола или расы. И когда мы сталкиваемся с каким-то новым событием, которое пробуждает в нас болезненные воспоминания, мы интерпретируем его в соответствии со своим прошлым негативным опытом, и это сужает наш взгляд. 

Пусть это будет звонок для вас! В следующий раз, когда вы почувствуете в себе эмоциональную борьбу, спросите себя: 

• Как бы я рассказал об этом событии? 

• Могу ли я быть абсолютно уверен, что мой рассказ правдив? 

• Как я чувствую себя, когда рассказываю о произошедшем? 

• Можно ли как-то иначе рассказать о произошедшем? 

Дайте себе возможность взглянуть шире, обдумайте всё более внимательно. И не держите в голове заранее ответ, что было правильным, а что нет. 

5. С вредными привычками очень трудно расстаться. 

Для большинства из нас (например, для тех, кто не справляется с клинической депрессией), изменение наших привычек является простым процессом. Люди, которые говорят, что это не так, обычно просто ищут отговорки. Они всегда хотят, чтобы задача стала на 100% легче, независимо от того, насколько легка она уже сейчас.Всегда легче ничего не делать, чем делать хоть что-то. Всегда легче жаловаться, а не действовать. Иногда это бывает неприятно, но это стоит делать. Стоит напоминать себе, что изменение привычек – это только вопрос желания.Просто вспомните свои действия и замените одно маленькое действие другим. 

Почему вы делаете то, что вы делаете? 

Коллективный ответ на этот вопрос прост: 

Как и большинство других людей, вы не знаете, как справиться со стрессом и скукой здоровым и эффективным способом. 

Да, большинство из ваших вредных привычек формируются как способ борьбы со стрессом и скукой – вы уходите от реальности вместо того, чтобы принять её. И эти привычки сформировались не в одно мгновение, значит, и уходить они будут не сразу. Вы их приобрели благодаря повторным действиям, и единственный способ изменить их лежит также через повторение – делайте небольшие, простые, постепенные сдвиги. 

Для начала, давайте посмотрим на пять чрезвычайно распространенных вредных привычек: 

• Бессмысленная трата времени 

• Нездоровое питание 

• Просмотр телепередач или игры в видеоигры в течение нескольких часов в день 

• Постоянные походы по магазинам за вещами, которые вам не нужны 

• Общая пассивность и отсутствие физических упражнений 

А вот некоторые новые привычки, которые вы можете использовать, чтобы постепенно заменить их: 

• Возьмите ситуацию под контроль, начните с первых, маленьких шажков, которые не потребуют от вас напряжения 

• Начните употреблять ту здоровую пищу, которая вам действительно нравиться 

• Проводите больше времени, играя с членами семьи или друзьями 

• Когда вам скучно – танцуйте, играйте на музыкальном инструменте, читайте, пишите или занимайтесь тем делом, которое доставляет вам удовольствие 

• Прогулки, пробежки, походы, велосипед или плавание 

Затем, как только ваш мозг свыкнется с мыслью, что вы готовы к изменениям в своей жизни, просто следуйте этим простым шагам: 

1. Выберите одну новую привычку и начинайте её придерживаться совсем понемногу – всего пять минут в день. 

2. Инициируйте свою социальную ответственность через Facebook, Instagram и так далее. Расскажите о тех небольших изменениях, которые вы делаете, а затем попросите кого-нибудь, чтобы он регулярно проверял вас (желательно ежедневно), чтобы убедиться, что вы на верном пути. 

3. Определите для себя ключевые моменты – например, момент, когда вы входите в дом после работы – и затем выполняйте свою новую привычку каждый раз, когда этот момент наступает. 

4. Цените свою новую привычку, отслеживайте те маленькие кусочки прогресса, которые появятся – например, просто ставьте галочку в календаре каждый раз, когда вы завершите свои занятия; постройте визуальную цепочку и следите, чтобы она не прерывалась. 

5. После того как вы перестанете ощущать дискомфорт от своих пяти минут в день, увеличивайте время: сначала до семи минут в день, потом до десяти минут, и так далее. 

В действительности это всё, что от вас требуется – по крайней мере, на базовом уровне. Так постарайтесь не тратить своё время и энергию на сопротивление изменениям в вашей жизни. Вместо этого, потратьте своё время и энергию на то, чтобы начать приобретать новую привычку, одно действие в день, один маленький шажок за один раз. 

Давайте вернёмся к тому, с чего мы начали эту статью... 

… ещё раз зададим эти вопросы: 

Сколько раз вы слышали, что это конец, когда на самом деле это было началом? 

Сколько раз вы ставили крест на своих потаённых надеждах? 

Сколько раз в молодые годы вы слышали от людей ложь, которую Эдисон в свои трудные дни назвал бы блефом? 

Задумайтесь на мгновение. 

Напомните себе, что истина не перестаёт существовать от того, что её игнорируют. 

Когда истина игнорируется, сознательно или подсознательно, это только усложняет вашу жизнь! И нет абсолютно никаких причин это делать. Нет никаких оснований, чтобы обременять себя старой ложью и полуправдой. 

Смотрите правде в глаза, говорите правду, и живите по правде – это невероятно важно, всегда!

Ваш ход…опубликовано 

 

@ Marc Chernoff

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.transurfing-real.ru/2017/04/5_5.html

Фрамингемская шкала: оценка индивидуального риска развития инсульта

Поделиться



Суммируйте количество баллов по 7 пунктам и определите риск развития инсульта на ближайшие 10лет. 

 

1.ВОЗРАСТ 

Возраст Баллы до 57 0 57-59 1 60-62 2 63-65 3 66-68 4 69-71 5 72-74 6 75-77 7 78-80 8 81-83 9 84-86 10

2. Артериальное давление (систолическое)

 
A. Мужчины 

 

Показатели АД без лечения на фоне лечения 95-105 0 2 106-116 1 3 117-126 2 4 127-137 3 5 138-148 4 6 149-159 5 7 160-170 6 8 171-181 7 9 182-191 8 10 192-202 9 11 203-213 10 12  

Б. Женщины 

 

Показатели АД без лечения на фоне лечения 95-104 0 6 105-114 1 6 115-124 2 7 125-134 3 7 135-144 4 7 145-154 5 8 155-164 6 8 165-174 7 8 175-184 8 9 185-194 9 9 195-204 10 10

 
3. Сопутствующие заболевания и вредные привычки 

 

  нет есть (муж.) есть (жен.) Сахарный диабет 0 2 3 Курение 0 3 3 ИБС, перемежающая хромота 0 3 2 Аритмия 0 4 6 Гипертрофия левого желудочка 0 6 4

 
Индивидуальный риск развития инсульта на ближайшие 10 лет (%)/сумма полученных баллов

А. Мужчины 

 

Баллы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 риск 2,6 3,0 3,5 4,0 4,7 5,4 6,3 7,3 8,4 9,7  

 

Баллы 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 риск 11,2 12,9 14,8 17,0 19,5 22,4 25,5 29,0 32,9 37,1 Баллы 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 риск 41,7 46,6 51,8 57,3 62,8 68,4 73,8 79,0 83,7 87,9

А. Женщины

 

Баллы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 риск 1,1 1,3 1,6 2,0 2,4 2,9 3,5 4,3 5,2 6,3  

Баллы 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 риск 7,6 9,2 11,1 13,3 16,0 19,1 22,8 27,0 31,9 37,3 Баллы 21 22 23 24 25 26 27 риск 43,4 50,0 57,0 64,2,3 71,4 78,2,4 84,4  

опубликовано

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.orthodox.od.ua/statiy/4290-shkala-ocenki-individualnogo-riska-razvitiya.html

Упражнение для избавления от накопленного негатива

Поделиться



Все, что вы не приняли как есть (без попыток противостоять этому, удерживать, игнорировать, подавлять или изменять), накапливается в виде эмоционального груза, плохого или хорошего, в зависимости от испытываемых эмоций. Если вы хотите избавиться от негативного груза, нужно позволить ему выйти и принять все как есть. Иначе он останется, и цепная реакция накопления негатива будет продолжаться.

В тот момент, когда вы позволяете чему-то быть как есть, это перестает вас беспокоить и оказывать на вас неблагоприятное влияние.





Предлагаю вам самый простой и эффективный способ стирания эмоционального негатива. Неожиданным эффектом после этого упражнения может оказаться избавление от депрессии, хронической усталости, комплексов, болезней, неприятного прошлого, вредных привычек и т.д.

Это упражнение выполняется в спокойной обстановке наедине, ничего не должно отвлекать.

Понадобится лист бумаги, ручка и немного свободного времени:

1. Нужно взять листик и ручку.

2. Сверху на листе бумаги написать проблему или ситуацию, которая на данный момент беспокоит БОЛЬШЕ ВСЕГО. Очень четко и конкретно СФОРМУЛИРОВАТЬ проблему или ситуацию, например: «мне срочно нужны деньги, а с зарплатой затягивают!» или «мне уже 99, а я еще не замужем!»

3. Чуть ниже написать: «Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?»

4. Затем записывать ответы. Каждый ответ с новой строки.

Ответы не должны копироваться с предыдущих, обратите внимание на уточнение «прямо сейчас». Но они могут повторяться. Понимаете в чем разница? Ответы №1 и №2 могут оказаться одинаковыми, но это не повод, чтобы просто бездумно копировать их. Вы КАЖДЫЙ РАЗ задаете себе вопрос: «Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?» и даете ответ, который является правильным СЕЙЧАС, а не тогда, в прошлый раз. Затем СНОВА задаете себе этот вопрос, заново, и снова пишете ответ.

Вопрос «Какой эта проблема кажется мне ПРЯМО СЕЙЧАС?» (общая проработка) можно детализировать:

«Что я думаю об этой проблеме ПРЯМО СЕЙЧАС?» (проработка мыслей)

«Что я чувствую по поводу этой проблемы прямо сейчас?» (проработка эмоций)

«Как я отношусь к этой проблеме прямо сейчас?» (проработка эмоций и позиций)

Можно чередовать эти вопросы, вместо того чтобы задавать один и тот же (основной), если так будет легче. Тогда запишите их все в столбик под сформулированной проблемой.

Словосочетание «прямо сейчас» можно заменить словом «теперь».

Здесь важна суть, а не формулировка.

И записываете ответы.

Пишете так, как пришел ответ. Например, на вопрос возник ответ: «Они все гады, козлы, придурки, вот я им сделаю!!!»

Так и пишете. Можно сокращать, если не успеваете записывать.

К примеру, следующий ответ мог бы выглядеть так: «Ладно, они еще пожалеют». И так далее. Просто пишете все ответы, которые приходят на ум, когда задаете себе вопрос.

Обычно после нескольких минут (иногда секунд) либо становится смешно, появляется энергия в теле, либо эта ситуация просто становится АБСОЛЮТНО не важной, то есть перестает быть для вас проблемой.

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение дает быстрые изменения и результаты! Оно для того и создано.

Во время выполнения упражнения могут «включаться» неприятные картинки и эмоции, иногда дискомфорт или несильные боли. которые быстро пройдут,  если продолжить это упражнение с этой же проблемой!

Обычное явление при выполнении упражнения – зевота. Это нормально! Может появиться также сонливость или одурманенность. Тоже частые явления. Особенно если вы затронете очень важную, тяжелую и серьезную проблему.

Упражнение дает также быстрое изменение ОТНОШЕНИЯ к проблеме.

Во время выполнения могут появляться странные мысли и необычные ощущения. В какой-то момент упражнение покажется вам очень глупым. Просто продолжайте.





Упражнение выполняется до исчезновения внимания на проблеме (другими словами, эта ситуация больше не воспринимается как важная, серьезная и т.д.)

В этот момент выполнение упражнения нужно закончить. После этого сама ситуация в физическом мире может просто исчезнуть или разрешиться даже без вашего участия!

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: когда вы работаете с проблемой, и работа не идет гладко, чувствуется значительная сонливость или спутанное сознание, сильные неприятные эмоции (или всё это вместе), то после каждого записанного ответа направляйте внимание на комнату. Это очень важно! Никогда не теряйте контакт с моментом «здесь и сейчас»!!! 

Во время выполнения упражнения следует ожидать возникновения самых различных эмоций. Так и должно быть, – дайте им выйти.Возможно, вам придется пройти весь диапазон негативных эмоций, таких как: апатия, горе, сочувствие, ужас, страх, беспокойство, возмущение, ненависть, ярость, враждебность, злость, раздражение, антагонизм. Они могут проявляться интенсивно или поверхностно, но будут обязательно. Затем вам просто надоест, и вы почувствуете скуку к этому упражнению и ситуации. Если продолжите еще немного, перейдете в диапазон позитивных эмоций, произойдет экстраверсия, и на этом следует закончить. Экстраверсия означает, что ваш накопленный негатив по этой ситуации исчерпан.  Не заканчивайте до этого момента – вы же не хотите ходить с взбудораженной психикой!

После окончания работы с конкретной проблемой, исписанный лист можно сжечь или выбросить.

По какому принципу отбирать проблемы для проработки? Работайте с тем, что вас беспокоит на данный момент больше всего. Можете воспользоваться предлагаемым списком возможных тем:

  • ваш возраст
  • ваши комплексы
  • близкие люди (каждый в отдельности) и люди, имеющие/имевшие влияние на вас
  • вы как личность
  • ваши очень ценные и очень важные материальные вещи
  • ваш характер, негативные черты характера (каждая отдельно)
  • ваше тело
  • ваш разум
  • ваши эмоции
  • ваше состояние: физическое, умственное, душевное (прорабатывается в любой момент, когда состояние не оптимальное)
  • ваши болезни (две трети болезней могут быть исцелены данным упражнением)
  • ваши неспособности
  • ваши страхи
  • боль
  • ваши привычки, в т.ч. вредные
  • ваше прошлое
  • ваше настоящее
  • деньги
  • ваша работа
  • ваш доход
  • религии, практики, техники
  • материальные объекты
  • Бог
Выбираете то, что вам трудно принять таким, как оно есть сейчас в вашей жизни. Если вам что-то не нравится, вы что-то хотите видеть другим, что-то доставляет вам дискомфорт, беспокойства, вызывает негативные эмоции – проработайте это!

С помощью этого упражнения можно стереть весь накопленный годами эмоциональный негатив. Если у вас хватит выдержки и намерения.

 

Вредные привычки, если они довольно сильные, нужно рассматривать комплексно. Например, если вы курите и хотите бросить, но тяга слишком велика, разбейте тему «курения» на части:

 

1. Сигареты (как таковые).2. Курение (в общем, как таковое).3. Факт, что вы курите.4. Ощущения от курения.5. Влияние курения на ваше тело.6. Влияние курения на вашу жизнь.7. Каждый курящий человек, влияющий/влиявший на вашу жизнь.8. Ваше решение курить.9. Бросание курить.10. Могут быть и другие моменты, которые известны только вам.Следует понимать, что это упражнение просто стирает негатив, и вовсе не обязательно отбивает тягу к курению. Более того, если вы курите, в вашей жизни есть другие факторы, побуждающие вас это делать – проработайте их. После этого упражнения вам будет легче пересмотреть проблему курения и сделать новый осознанный выбор.

Подобным же образом обрабатываются болезни. Но если вам необходима медицинская помощь – получите ее. Упражнение не заменит назревшую необходимость медицинского вмешательства.

Еще раз напоминаю очень важный момент: при выполнении упражнения НЕ ТЕРЯЙТЕ КОНТАКТ С МОМЕНТОМ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»! 

 

Автор: Ирина Федорова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: arcanes.ru/publ/razvitie/psytechniki/izbavljaemsja_ot_negativa/10-1-0-50

Привычки,которые делают нас старее!

Поделиться



        Вы можете стареть намного быстрей, чем это запланировано вами и природой. Вина всему – вредные привычки. Но если их убрать, преждевременных морщин можно не бояться.





        И не нужно думать, что список ограничится курением и долгими солнечными ваннами. Итак, что же вы делаете не так, как следует:

        Не носите солнцезащитне очки и перчатки.

А ведь они всегда должны быть с вами! Всегда одевайте очки в солнечную погоду. Отговорки:

▪ сейчас не лето

▪ я выйду всего на 10 минут

        Покупайте крупыне очки. От узких толку мало. Они не закроют самую деликатную область – вокруг глаз.





        Не следует пить коктейли и соки через соломинку.

        Губы трубочкой? Это вредно – из-за этой мимики вокруг рта могут появиться мелкие лучевидные морщины. Они очень заметны. Тот же эффект даст курение.

Что делать? Перестаньте пить через соломинку! А курение ещё никому не помогало!





        Не правильно понимаете знаки, которые подает вам кожа.

к примеру, ваши щеки краснеют как маки, хотя на них нет румян. Что это означает? Кожа ослаблена! Порой это передаётся наследственно, но зачастую– результат воздействия солнца или стресса.

Всегда следите за изменениями внешности.





        Активно участвуете лицом в беседе.

        Показывать мимикой эмоции  – милые привычки, которые наделяют обаянием и шармом. Если б только они не были последствием морщин!

▪ Во время бесед по телефону, клейте на лоб и между бровями полоску скотча.

▪ Используйте крем с ретинолом, он укрепит и разгладит кожу.

▪ Следите за мимикой!



Источник: /users/559

Оказалось, что вредные привычки есть у каждого из нас!

Поделиться



        Учёные из Британии, которые специализируются на исследованиях в области гигиены и здоровья, определили «смертне грехи», к которым прибегает человек, абсолютно не подозревая об этом.
        Ежедневный душ
        Да, это плохая привычка. Принятие душа каждый день приносит больше вреда, чем купание, через день. Горячая вода вместе с гелем для душа смывает с вашей кожи натуральные масла. Из-за этого кожа делается сухой, она больше подвержена различного рода инфекциям. Нет смысла купаться ежедневно, но если такая перспектива вас пугает, пользуйтесь прохладной водой.



        Восемь часов сна
        Многие считают, что полноценный длительный сон — здоровая привычка. Но это на самом деле совсем не так. Этот отдых может наоборот быть причиной постоянного чувства усталости. Если вы хотите чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, спать нужно не больше, чем 7 часов.



        Полоскание зубов
        Эта привычка вымывает слой защитного фтора, после использования зубной пасты. После чистки зубов старайтесь еще в течение получаса не пить жидкость, если это, конечно, не ополаскиватель для чистки ротовой полости с содержанием активного фтора.



 
        Сидение на унитазе
        Кажется, что тут вредного!? Но наши советские, уже многими забытые, дырки в полу, были намного полезней дорогих унитазов. Эта поза для тех, кто испытывает проблемы с кишечником. Поэтому садитесь на корточки, такая практика требует меньшего напряжения, в результате чего снизится риск заболеть геморроем, — сообщают ученые.



        Отдых после употребления пищи
        Не нужно ложиться на диван, после сытного обеда. Все что вы съели, отложится у вас в организме в виде слоя жира. Организм сохраняет полученную энергию как бы на запас, так как после употребления пищи, вы не сжигаете лишние калории.

Источник: /users/559

Как стать идеальным мужчиной?

Поделиться



        Не смотрите на других женщин.

        Во всяком случае когда вы со своей подругой или супругой. Нет ничего плохого в том, чтобы смотреть на других женщин, но нашим спутницам это не по нраву, поэтому старайтесь их не огорчать.

        Откажитесь от вредных привычек.

        Позаботьтесь о своем здоровье и о здоровье ваших родных, ведь ваши вредные привычки влияют не только на вас, но и на ваших любимых.

        Будьте аккуратными и чистоплотными.

        Следите за своей внешностью. Женщины любят мужчин, которые ухаживают за собой. У вас всегда должен быть аккуратный вид, чистые волосы и свежее дыхание.





        Учитесь готовить.

        Естественно, вы можете поджарить картошку и сварить пельмени, но вы должны уметь иногда приготовить вкусный завтрак или ужин и порадовать свою супругу.





        Будьте внимательны.

        Ваша забывчивость, не пунктуальность и пустые обещания расстраивают женщин. Женщины любят, когда мужчина знает о дне ее рождения и годовщину вашей свадьбы. Также для женщины крайне важно, что вы замечаете ее настроение и состояние и ведете себя подобающе.

Источник: /users/413

Cамые вредные детские привычки

Поделиться



        Ковыряние носа.

        Эта ужасная детская привычка, которая может остаться вместе с ребенком на всю жизнь. Это не просто не культурно, но и может приносить вред здоровью, ведь вместе с пальцем малыш заносит в нос еще и разные бактерии и вирусы. Поэтому лучше отвлечь внимание ребенка от такой привычки, и всячески помогать ее избегать.

 




        Неусидчивость.

        Дети никогда не могут сидеть на месте. Старайтесь привыкнуть к ритму жизни ребенка, но при этом пусть он выполняет некоторые упражнения на усидчивость.

        Сосание пальца.

        Эта привычка продолжается с младенческого возраста. Если Ваш ребёнок все еще сосет палец, родителям следует постепенно приучить его не делать этого.





        Плохие слова.

        Хоть и привычка ребенка, но вина родителей, которые пустили малыша к любителям нецензурно выражаться.

        Любовь к фаст-фуду.

        Дети часто могут зависеть от фаст-фуда. Если хотите иметь маленького пончика дома – продолжайте кормить высококалорийной едой из ресторанов быстрого питания.

 






        Телевизор и видео-игры.



        Большая часть детей проводят как минимум 5-6 часов ежедневно, играя в видеоигры и смотря телевизор.

        Дерутся и кусаются.

        Если это поведение выходит за рамки, нужно провести парочку воспитательных бесед с малышом, в игровой или любой другой форме, главное, чтоб ребенок понял, что так делать не стоит.

Источник: /users/413

Самые необычные гаджеты, которые помогут бросить курить

Поделиться



        Электронная сигарета NJOY
        От выработанной за многие годы курения привычки не так уж легко отказаться разом. Электронные сигареты NJOY помогут уменьшить количество вредных ингредиентов, которые поступают в организм. Благодаря вапорайзеру, человек будет получать лишь никотиновые испарения без всяких примесей. Поэтапно понижая дневную дозу никотина, курильщик скоро откажется от расточительнoй для кошелька и здоровья привычки.



        Приложение для iPhone
        Всего за 5$ можно купить себе электронного друга, который будет строго следить за процессом отказа от курения. Приложение Сold Turkey (англ.: синдром отмены, «ломка») порадуeт cчетчиком сэкономленных на сигаретах деньгах, а ещё сообщит о увеличении длительности жизни без вредной привычки. Более того, приложение поможет держаться от покупки очередной пачки, дав парочку полезных советов.



        Nicostopper
        Маленькое устройство хранит 10 сигарет и дает их по запрограммированному расписанию в течение дня. Нетерпеливым курильщикам Nicostopper даст полезный совет, как переждать время без дозы никотина.





        

        Финские онкологи показали, как курение влияет на тело человека.

Источник: /users/413

Здоровый образ жизни среди петербуржцев не популярен

Поделиться



        Больше половины горожан в 2013 году сообщили о том, что они занимаются физической активностью — около 55,9%, следят за питанием — 61%, не имеют или практически не имеют вредных привычек — 69,5%. Также больше половины опрашиваемых рассказали о соблюдении режима труда и отдыха, а ещё полном или преимущественном отсутствии стресса.





        Эти данные немного хуже аналогичного опыта социологов 2011 года, поэтому можно смело сообщить о том, что петербуржцы начали реже заниматься физкультурой и хуже питаться. Психологи не соглашаются с информацией об уменьшении уровня стресса. Они считают, что этот показатель возрос, так как увеличился процент людей с вредными привычками и тех, кто не соблюдает режим отдыха и работы.

        Читайте также: Под Петербургом построят экокатамаран из бутылок





         Одна из основных причин стресса в мегаполисе — шум, общественный транспорт, высокая нагрузка на работе. Всё это может вызвать невроз. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют соблюдать правильный режим дня, кушать рационально и чаще быть на природе или хотя бы больше прогуливаться на свежем воздухе.

Источник: /users/413

Фанатичная любовь к порядку — что за ней скрывается

Поделиться





Они наводят порядок  везде, где бывают, независимо от того, насколько это уместно. Эта привычка говорит о компульсивной тяге человека к совершенному, которая мешает чувствовать себя комфортно, если вдруг кто-то поставил бокал не в ровень с остальными. Если Вы  постоянно обрываете отовсюду этикетки (от упаковок с шампуней, баночек, бутылок) – это также свидетельствует о Вашем перфекционизме. Чистая и гладкая поверхность выглядит более совершенной. Зацикленность на теме порядка в психологии называется “акцентуацией” и даже имеет фрейдистское объяснение. Люди, которых в детстве приучали к горшку, прибегая к жестким командным методам,  всю жизнь не выносят малейшего нарушения порядка, трут, чистят и расставляют все по линеечке. Это особенность характера, а не заболевание. Однако стоит учесть это и не повторять ошибок своих родителей при воспитании собственных детей. А также осознать, что мир не идеален, и это нормально. Чем больше Вы желаете сохранить что-то идеальное, тем чаще Ваш идеал будет нарушаться — в мире не существует абсолюта. И чем навязчивее Ваше желание, тем большей травмой для Вас будет нарушение совершенства. 



 

Источник: estet-portal.com