Сила рассвета: 6 правильных утренних ритуалов

Поделиться



Если вы ведете свой бизнес или активно делаете карьеру, легко закрутиться, как белка в колесе, и оказаться в состоянии постоянного истощения. Раньше мне было трудно вставать с постели по утрам, я многократно нажимал кнопку «отложить» на будильнике, прежде чем начать 12-часовой рабочий день, выбежав из двери сломя голову. Но теперь, внеся некоторые изменения в свои привычки, я вскакиваю с кровати в 5:55 утра — и я никогда не чувствовал себя более энергичным и продуктивным.

Я не единственный предприниматель, который пользуется силой раннего утра: Тим Феррисс, Опра и Тим Кук из Apple начинают свой день до восхода солнца. Если вы хотите максимально использовать эти ключевые часы, прежде чем отправиться в офис, попробуйте эти утренние ритуалы.





1. Установите будильник очень точно

Зачем нужно супер-точное время пробуждения? Некая психологическая особенность заставляет мозг обратить на это внимание — по той же самой причине мы устраиваем утреннюю планерку компании в 10:55 каждый день. Раньше я ставил будильник примерно на 6:00 утра, переставляя его на несколько минут вперед или назад каждый день и нажимая «отложить» (много раз).Теперь я не иду на компромисс: будильник установлен на 5:55, и определенная последовательность укоренилась в моей душе, вынуждая меня встать с кровати вовремя.

2. Записывайте одно намерение каждый день

Я иду к кофеварке, едва встав с кровати. Пока варится мой эспрессо, я уделяю минутку, чтобы определить свою задачу на этот день. Записывая свои цели, вы значительно чаще достигаете их, и я твердо верю: то, что измеряется, делается. Когда я фиксирую намерение, у меня бывают успешные, счастливые дни. В те дни, когда я этого не делаю, концентрироваться сложнее.





Я использую блокнот в iPhone, чтобы записать одну задачу (только одну!), которую нужно выполнить в течение следующих 24 часов. Эти намерения всегда просты и достижимы. Например, сегодня это было «сходить в спортзал». В других случаях это может быть связано с тем, как я ем. Хотя это связано с личным здоровьем, забота о себе в конечном итоге означает заботу о бизнесе.

3. Дайте себе час силы

Это, наверное, самая важная часть моего утреннего ритуала. Мои дети просыпаются около 7:00 утра, поэтому с 6:00 до 7:00 — это драгоценный кусок времени для меня. Я могу посвятить его совершенствованию моего французского языка (одна из моих 101 жизненных целей — пройти бизнес-класс en francais), немного потренироваться или почитать.

Чего я никогда не делаю в час силы? Я не проверяю электронную почту. Мы все этим грешим, но раньше я первым делом с утра хватался за свой телефон и открывал почтовый ящик. Потом я понял, что чтение почты в начале дня позволяет другим людям диктовать мне приоритеты, принуждая меня реагировать на события, а не решать самому, что и когда делать.





4. Найдите способ правильно питаться

Во время рабочего дня может случиться что-то, что помешает вашему здоровому питанию. Но я считаю, что целенаправленный первый прием пищи (когда сила воли находится на пике) помогает поддерживать хорошие привычки.

Сейчас я использую местную компанию доставки еды под названием Vital Supply Co, чтобы упростить правильное питание. Я могу выбирать между различными предложениями, которые позволяют оптимизировать энергию в течение дня. Когда я был моложе, я часто пропускал обед или наедался чем угодно, что было под рукой.Теперь я знаю, что здоровые привычки ведут к здоровому уму и концентрации внимания. Вы не станете уверенным, энергичным лидером, если питаетесь неправильно. Служба доставки здоровой еды не позволяет мне пропускать время приема пищи.

5. Эффективно используйте дорогу на работу

Хотя некоторые предприниматели готовы (или вынуждены) работать по 12 часов в день, я сделал сознательный выбор: уделять больше времени физическому здоровью и семье. Я обычно не прихожу в офис раньше 8:30 или 9:00, но я использую 20-минутную дорогу на работу с пользой. Мой ассистент намечает интервью и конференц-звонки на то время, когда я еду и имею доступ к громкой связи, поэтому я могу быть продуктивным в пути. Делая некоторые дела по дороге, я могу сократить фактическое время пребывания в офисе. Это также приводит к более творческому мышлению, потому что я мобилен и могу думать по-другому.

6. Хорошо спите ночью

Настоящий секрет продуктивного утра — это ночь накануне. Обычно я ложусь в постель в 10 часов вечера и прежде чем заснуть, перечисляю 10 вещей, за которые я благодарен. Если у меня был плохой день или что-то пошло не так, это мощное напоминание о прогрессе, которого я достиг с семьей, в фитнесе и бизнесе. Завершение дня на позитивной ноте означает, что в 5:55, когда зазвонит будильник, я буду готов начать новый день с правильной ноги". 





опубликовано 

 

@ Брайан Скудамор

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //ideanomics.ru/articles/9295

Омраам Айванхов: Поставьте памятник врагу

Поделиться



Когда мужчины и женщины делают что-то очень хорошее для общества, для страны или даже для всего человечества, им ставят памятники. И это правильно.Тем не менее, я считаю, что те, кому мы должны были бы поставить самые прекрасные памятники, самые красивые статуи, — это наши враги... 





Благодаря им, мы должны становиться более бдительными, более разумными, более терпеливыми, лучше владеть собой. Для того чтобы выдержать создаваемые ими трудности, нам приходится отправляться на поиски внутренних областей мира и света, которые без них мы никогда бы не пытались исследовать.

…Если у вас есть искреннее желание двигаться вперед, вы получите знание и силу, чтобы использовать все препятствия, которые они воздвигают на вашем пути. Эти препятствия станут ступеньками, которые позволят вам подниматься все выше и выше.

Как только вам недостает какой-нибудь мелочи, вы уже готовы начать жаловаться. Почему эта нехватка так легко может омрачить ваш взор?

Солнце встает каждый день. У вас есть свет, воздух, вода, пища. Вы можете видеть, слышать, пробовать, понимать. У вас есть способность общаться с Творцом, со всеми небесными созданиями, с природой, с людьми. Разве этого мало?

О чем вы думаете, вставая поутру? А когда вы занимаетесь своим туалетом? А когда вы видите свою жену, своих детей, о чем вы думаете? Вы, возможно, скажете, что у вас их нет. Допустим, но, выходя из дома, вы все же кого-нибудь встречаете. О чем вы при этом думаете?..

Все существа, живущие рядом с вами, все те, кого вы встречаете, находятся здесь, чтобы принести вам что-то, заставить вас задуматься, сделать более тонкими ваши чувства.

Вместо того, чтобы задерживаться на том, чего вам недостает, научитесь радоваться всем неиссякаемым богатствам жизни, которые вам даны, и вы сами станете более живым.





Каждое утро происходит грандиозное событие — восход солнца. Даже если вам трудно рано вставать, даже если вы наполовину спите, стоит при этом присутствовать. Вы скажете, что раз вы сонный, вы ничего от этого не получите. Ошибаетесь. Независимо от вас, вне вашего сознания происходит работа, результаты которой проявятся позже, и вы сами будете этому удивлены.

Понимаем мы это или нет, но все записывается в нас и может выйти на поверхность позже. Вот почему, даже если вы ничего не «понимаете» в том космическом феномене, которым является восход солнца, создайте для себя благоприятные условия: ваши дух, душа, тело обязательно получат некоторые элементы, которые проявятся потом в вас в виде гармонии, мира и света. опубликовано 

 

@ Омраам Микаэль Айванхов

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.zid.com.ua/rus_creativework/postavte-pamyatnyk-vrahu

Маяк Наггет Поинт в Новой Зеландии

Поделиться



        Наггет Поинт — одно из самых культовых участков суши на побережье Отаго на Южном острове в Новой Зеландии. Расположенный в северном конце побережья Кэтлинс, маяк находится на наконечнике крутого мыса, окруженном скалистыми островками — Наггетсами.









        Пятиминутная прогулка приведет Вас к маяку, где Вы можете насладиться удивительным видом вдоль береговой линии во всех направлениях. Непосредственно ниже маяка на скалах можно наблюдать, как морские котики нежатся в лучах солнца. Наггет Поинт также является родиной морских львов, пингвинов, колпиц и колонии бакланов. Иногда эту область посещают также и леопардовые тюлени.





        Принадлежащий и управляемый Морской службой Новой Зеландии, маяк был построен в 1870 и первоначально работал на нефти. В 1949 масляная лампа была заменена электрической, приведенной в действие местным дизельным генератором. Впоследствии маяк был подключен к сети электропитания, хотя оригинальная линза для света находится все еще на месте и используется по сей день. Свет полностью автоматизировали с 1989 и теперь управляется из диспетчерской в Веллингтоне. В 2006 оригинальный свет был заменен LED маяком, приводимым в действие от сети, с дополнительной запасной батареей.

        Наилучшее время, чтобы посетить Наггет Поинт — либо рано утром или в вечернее время, чтобы поймать великолепные виды восхода солнца и заката.

 








Источник: /users/276

Наука о рождении идеального ребенка

Поделиться



        Каждая будущая мама хочет родить красивого, умного смышленого, а главное здорового ребенка. Кто-то специально для этого выбирает хороший генетический материал в виде красивого статного мужчины, некоторые пичкают себя разными витаминами, кто-то постоянно ведет здоровый образ жизни, занимается йогой и медитацией.


         Оказывается, в мире существует  наука, которая поможет вам родить здорового симпатичного ребеночка с умственными задатками вундеркинда. Придумана она была еще в Древнем Риме, ее название каллипедия. В те времена римляне желали создать очень крепкую нацию, поэтому они ответственно подходили к вопросу рождения детей. В итоге древний народ пришел к выводу, что на рождение идеального чада влияет возраст родителей (они должны быть не очень старыми, но и не юными), состояние их здоровья и даже материальное благо. Каллипедия, также, ссылается на Лунный календарь, так как римляне утверждали, что за рождение и судьбу новорожденного отвечают Солнце и Луна.


         И чтобы у родителей получился гениальный и прекрасный ребенок, то зачатие должно произойти в период «дружбы» планет. Все особенности соединения планет описано и в теперешнем Лунном календаре. Очень благоприятным, за каллипедией, есть вторые Лунные сутки. В этот день чаще всего происходит зачатие девочки, но и мальчики будут счастливы и здоровы. К примеру, если вы хотите родить уравновешенного и спокойного ребенка, то надо работать над этим в шестнадцатые Лунные сутки. Двадцать четвертый Лунные сутки подарят ребенку красоту, высокий интеллект, доброту и практичность. Каллипедия рекомендует очень уютно и красиво приукрасить комнату для любви.


         Ведь взор женщины должен быть направлен на прекрасное. Дополнить ауру смогут различные аромалампы и эфирные масла. Самым прекрасным временем для зачатия считается восход Солнца, ведь тогда человек выходит из мира грез в реальность. Но самое главное, и каллипедия и украинские народные традиции говорят о том, что красивые и умные детишки рождаются в любви. Любите друг друга, любите мир вокруг, любите жизнь и тогда она подарит вам прекрасного малыша. А красота, как по мне, не измеряется внешними данными, она внутри каждого из нас.


         Поэтому именно от воспитания зависит насколько ваш ребенок будет веселым, добрым, отзывчивым, улыбчивым. И пусть его красота измеряется поступками, а не ямочками на щеках. 

Источник: /users/147