汤鸡肉和野生稻

 
主料：

野生稻 - 1杯
切洋葱 - 1杯
大蒜 - 2瓣（粉碎）
低脂肪的鸡汤 - 3杯
土豆 - 1，5杯（切粒）
脱脂牛奶2％ - 3杯
面粉 - 1/3杯
低脂奶酪 - 300克
鸡胸肉 - 2个
。 现磨黑胡椒1/2茶匙
盐1/4茶匙
切碎的新鲜香菜 - 1/4杯

准备工作：

1.煮按照包装说明野生稻，无盐。
2.煮鸡肉至熟，冷却后切成小块。另一家大型平移/烤锅置中火加热。洒上水或锅里加少许油。加入洋葱，大蒜和passeruem约3分钟。
3.加入高汤和土豆，煮滚，中火加热。盖上盖子的锅，减少热量和煮，直到，直到土豆变软。
4.混合牛奶与面粉，打蛋拂彻底避免结块。牛奶混合添加马铃薯混合，煮5分钟，不断搅拌，直到稍增厚。从火上移开，加入奶酪，搅拌，直到奶酪融化。
5.添加野生稻汤，鸡精，胡椒粉和盐。或者，你可以用香菜装饰汤。