汤鸡肉和野生稻



 
主料:

野生稻 - 1杯
切洋葱 - 1杯
大蒜 - 2瓣(粉碎)
低脂肪的鸡汤 - 3杯
土豆 - 1,5杯(切粒)
脱脂牛奶2% - 3杯
面粉 - 1/3杯
低脂奶酪 - 300克
鸡胸肉 - 2个
。 现磨黑胡椒1/2茶匙
盐1/4茶匙
切碎的新鲜香菜 - 1/4杯

准备工作:

1.煮按照包装说明野生稻,无盐。
2.煮鸡肉至熟,冷却后切成小块。另一家大型平移/烤锅置中火加热。洒上水或锅里加少许油。加入洋葱,大蒜和passeruem约3分钟。
3.加入高汤和土豆,煮滚,中火加热。盖上盖子的锅,减少热量和煮,直到,直到土豆变软。
4.混合牛奶与面粉,打蛋拂彻底避免结块。牛奶混合添加马铃薯混合,煮5分钟,不断搅拌,直到稍增厚。从火上移开,加入奶酪,搅拌,直到奶酪融化。
5.添加野生稻汤,鸡精,胡椒粉和盐。或者,你可以用香菜装饰汤。

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