怎么不是秋冬季才能恢复?



 
而不是1)三明治杂烩
妇女谁吃的汤的午餐放在第一,浸泡在一餐100卡路里的热量少,不通过白天吃更多的补偿。优先选择低热量的汤 - 蔬菜,番茄还是胡萝卜 - 最大化积极的作用。

2)不要放弃肉类
红色瘦肉,鸡,火鸡,鱼,蛋,奶酪,坚果和谷物 - 色氨酸的一个源 - 建筑材料为蛋白质。这将有助于应对饥荒的较量所造成的心理原因。在更多的产品在我们的饮食与色氨酸,更多的是产生血清素,和我们感觉越好。
3)选择一个最喜欢的菜
使你最想在寒冷的季节产品清单。然后输入到您的正常饮食,而不是吃了两餐之间。

4)多吃“好”碳水化合物
碳水化合物也有助于产生血清素,这导致了幸福的感觉,引起胰岛素的释放。但是,有必要更换糖的碳水化合物,如从全谷物制成从小麦粉的饼干和白面包,面包和产品。

5)幻想
每一个你无法抗拒的巧克力一个巨大的酒吧吸引的时候,觉得5分钟你如何想的外观和感觉,在冬季结束。修复此图片,每一次回到他身边有一个宠爱自己的东西,有害的欲望。

6)捕捉太阳
光在一年中的寒冷时期的缺乏降低血清素的水平,引起疲劳,增进食欲,对此我们暴食的配合。一个15分钟的步行路程,将得到一个剂量的自然光线,提高血清素的水平,此外,你在你训练小腿肌肉和燃烧的卡路里70时。

7)穿鲜艳
经散寒晚上和周末,蜷缩在椅子上,穿着休闲裤和宽松的毛衣,你不能不注意到,重量增加。继续穿紧身的衣服。她会知道的额外磅。

8)从咖啡
副歌 过量的咖啡因会导致人体储存脂肪。抵制诱惑,要注意保暖一杯咖啡与牛奶,咖啡或热巧克力。拿铁咖啡与全脂牛奶的很大一部分含有265卡路里的热量。卡布奇诺少一点 - 153卡路里的热量。但与奶油巧克力来与448卡路里的首位。温暖的最好的草,水果或绿茶。

9)找到一个爱好
冷傍晚,坐在电视机前,尝试采取手。针织,交叉拼接,填字游戏和拼图 - 这一切并没有给武器以达到对甜食的板块。

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