如何忘记前任：15个严酷的步骤来重拾你的生活

分手令人猝不及防。 不分年龄或地位，毫无预警，毫无折扣。 你坐在空旷得令人耳聋的公寓里，盯着一个点，感觉房间里的氧气都被抽走了。 这是正常的。 你感到痛苦不是因为你软弱，而是因为你还活着。 但让我们坦诚地说：沉溺于过去是一个糟糕的策略。 是时候把自己拉出来了。

外科手术：刀刀见血

如果你每天都在伤口上撒盐，就无法痊愈。 首先要做的是对空间进行彻底的清理。 包括物理空间和数字空间。

远离她。 听起来很老套，但这是基础。 不要寻找偶遇。 不要开车经过她的房子，盯着窗户看。 不要监视她午休时和谁一起喝咖啡。 任何接触都会让你在康复之路上倒退一周。

删除好友。 到处都是。 现在就做。 不要说什么“我们都是成年人，可以做朋友”。 不。 你删除她是为了防止自己在凌晨三点喝多了之后，忍不住去看她的新动态。 烧掉这条数字连接，免得它烧掉你。

摆脱遗物。 环顾四周。 她遗忘在水槽上的梳子。 她睡觉时穿的 T 恤。 只有她喝过的杯子。 如果每天早上你的目光都会被她的东西绊住，你就不会忘记这个人。 把所有东西都收集到一个袋子里。 扔掉。 送掉。 藏在父母家的阁楼里。 只要把它们从你的视线中移开。

避开旧的路线和触发因素。 你们庆祝周年纪念日的那个酒吧？ 忘了那条路吧。 你们依偎在毯子下一起看的电影？ 扔进火堆。 找出是什么引发了你的怀旧感——某种香水的味道、音乐、特定的街道——并无情地切断这种联系。 暂时性的。 过段时间你就会放下了，但现在这是禁区。

真空需要填充

自然界厌恶真空。 在她曾经在的地方，现在有一个巨大的黑洞。 你的大脑惊慌失措地寻找着习惯性的多巴胺。 给它另一种食物。

忙到极限。 工作、修理旧摩托车、神经元网络课程、运动到肌肉颤抖。 把你的日程安排得满满当当，让你没有一分钟的空闲时间来反思。 疲劳是你现在最好的朋友。 你应该倒在床上然后昏倒，而不是盯着天花板。

做让你兴奋的事情。 回忆一下你们相遇之前让你兴奋的事情。 整夜玩游戏机？ 启动它。 热爱篮球？ 买一张比赛门票。 只是，我求你，不要用酒精来麻痹悲伤。 酒精是一种抑制剂。 它会给你几个小时的轻松幻觉，但早上会压得你喘不过气来的绝望混凝土板。

погрузись в книги. 说真的，这比任何电影都有效。 你是被动地看电影，而阅读会迫使大脑工作、绘制图像、分析文本。 拿一本坚韧、令人费解的惊悚小说或黑暗的幻想小说。 让你的思想为斯蒂芬·金笔下的人物在生存而挣扎，而不是为你的个人戏剧而挣扎。 让它对下一页的内容感兴趣，而不是对你前女友的个人资料感兴趣。

身边的人：现实的锚

孤独是一个糟糕的顾问。 当你一个人的时候，内心的声音开始窃窃私语各种废话，美化过去。 你需要他人生活的喧嚣。

一次谈话规则。 找一个最好的朋友。 买些啤酒。 然后一次——你听到了，只有一次！——把你的灵魂翻出来。 哭诉、抱怨、诅咒、捶打墙壁。 获得你应得的男性同情。 但第二天早上，这个话题就永远结束了。 不要变成一个让人厌烦的职业抱怨者。

训练你的环境。 出于好意，朋友们可能会开始诋毁她，试图支持你。 或者不小心说出：“还记得你们……”。 坚决制止。 直接说：“伙计们，我们不再谈论她了。 根本不谈”。 任何提及她的名字都会像一个钩子，再次把你拖入深渊。

просто не будь один. 走进人群。 坐在喧闹的咖啡馆里，与熟人交谈，参与任何活动。 更好的是——注意新的女孩。 没有人逼你去民政局或建立新的艰难的关系。 但是，轻松的调情、酒吧里陌生人的微笑、无拘无束的谈话…… 这会像一个除颤器一样为你被践踏的自我服务。 你突然会想起，世界充满了美好的人。

最烦人的医生

耐心。 是的，我知道。 这是所有建议中最糟糕的。 你想现在就把这种痛苦从胸口中取出，而不是等待虚构的“某一天”。 但事实是，你需要时间。

这不会通过打响指来发生。 不会在一周或两周内过去。 会有倒退。 有些日子你会觉得你已经放下了一切，然后秋风中偶然飘来的咖啡香会再次把你扭成两半。 但是，如果你不袖手旁观，如果你强迫自己生活、行动和交流——有一天早上你醒来，往杯子里倒水，看着窗外，突然惊讶地意识到……

你已经整整一周没有想起她了。 而你——没事了。