我们是如何构建的：每个人都应该阅读的 10 本关于身体的书籍

每一秒钟，我们体内都在喧嚣着一个巨大的、看不见的都市。细胞分裂，神经元闪烁，免疫系统默默地清除异物。而我们呢？我们常常对自己的身体知之甚少，甚至不如对新智能手机的设置了解得多。是时候填补这些空白了。我为您整理了十本关于身体的优秀的非虚构书籍。没有学术上的枯燥和复杂的术语。只有诚实、清晰和令人着迷的关于我们如何构建以及为什么会崩溃的对话。

代码、外观和运动

1. «DNA Nation. Как генетическое тестирование меняет нашу жизнь», Серджио Пистои（DNA 国家。基因测试如何改变我们的生活），塞尔吉奥·皮斯托伊

吐一口唾沫到试管里，就能了解一切：从患糖尿病的风险到曾祖父的血统。听起来像魔法，但今天这已是常态。生物学家和科学记者塞尔吉奥·皮斯托伊剖析了基因测试的机制。他不仅仅解释实验室如何读取我们的代码。皮斯托伊提出了令人不安的问题。将自己的基因泄露到公司数据库中到底有多安全？我们应该相信写在我们DNA中的命运吗？

2. «Чего не хочет кожа», Виммер Йоханнес, Августин Матиас, Харинг Робин（皮肤不想要什么），维默·约翰内斯，奥古斯丁·马蒂亚斯，哈林·罗宾

我们购买乳霜，用力擦洗脸部，并在阳光下炙烤，只为追求理想的肤色。然后我们又对皮疹感到惊讶。皮肤是一个巨大的、活生生的盾牌。睡眠不足、工作压力、香烟——所有这些都会立即印在上面。德国的执业医生们以严厉但幽默的方式抨击化妆品品牌的营销神话。读完这本书后，你最终会明白如何按照科学而不是广告中的建议来护理皮肤。

3. «Человек идущий. Новая наука о том, как мы ходим», Шейн О`Мара（行走的人。关于我们如何行走的新科学），谢恩·奥马拉

似乎没有什么比走路更简单了吧？移动双腿就行了。但实际上，行走是一个极其复杂的过程，它塑造了我们这个物种。神经生物学家谢恩·奥马拉证明：当我们行走时，我们的大脑会因新的连接而闪耀。情绪得到平衡，记忆力更加敏锐。我们进化是为了走向远方。而今天我们依附于办公椅，这残酷地打击着我们的生理机能。

内部战争和耐力极限

4. «Протокол Хашимото. Когда иммунитет работает против нас», Изабелла Венц（桥本氏协议。当免疫系统对我们不利时），伊莎贝拉·温茨

免疫系统是我们的内部特种部队。但有时特种部队会失去控制，开始向自己的组织开火。自身免疫性疾病是我们这个时代的祸害。药理学家伊莎贝拉·温茨本人也经历了这种痛苦，她专注于桥本氏病（甲状腺损伤）。她通俗易懂地解释了为什么身体的防御系统会崩溃，以及我们疯狂的生活节奏如何引发这种故障。

5. «Мобилизация организма. На что способно наше тело в экстремальных условиях», Ханнс-Кристиан Гунга（动员身体。我们的身体在极端条件下能做什么），汉斯-克里斯蒂安·贡加

太空医学专家将读者带到地球上（甚至地球之外）最严酷的地方。稀薄的高山空气、刺骨的北极寒冷、数月的失重状态。在应该死亡的地方，身体如何生存？贡加讲述了真实的适应故事。阅读后你会明白：我们身体的储备能力简直是不可思议的。

6. «Поговорим о зрении. Все о наших глазах», Таня Глейзер, Шарон Фекрат, Хенри Фенг（让我们谈谈视力。关于我们眼睛的一切），塔尼娅·格莱泽，沙龙·费克拉特，亨利·冯

我们从早到晚盯着屏幕。眼睛发涩、干燥、感觉有沙子成了常态。一个眼科专家团队编写了一本关于视觉系统结构的优秀指南。他们平静地、没有恐吓地讲述了眼睛的解剖结构、疾病的预防和现代手术。对于所有离不开显示器的人来说，这是一本必读之作。

引擎、复苏和看不见的盟友

7. «Сердце. Как не дать ему остановиться раньше времени», Антон Родионов（心脏。如何防止它过早停止跳动），安东·罗季奥诺夫

血压、胆固醇、心动过速——病历上无聊的词语。直到发生梗塞为止。心脏病专家安东·罗季奥诺夫脱下白大褂，与我们平等地交谈。他教你理解自己心脏的语言，了解心电图的指标，以及，非常重要的是，筛选掉诊所里开出的“安慰剂”。这简直是一份生存指南。

8. «Реанимация: истории на грани жизни и смерти», Мэтт Морган（复苏：生死边缘的故事），马特·摩根

一位有45年经验的重症监护医生让我们走进重症监护室的紧闭大门。酒精味、呼吸机的嘟嘟声、艰难的决定。摩根分享了患者的故事，他们的生命悬于一线。这种阅读令人清醒。它显示了人类是多么脆弱，以及医学能够创造出什么样的奇迹。做好准备：这里不仅有胜利，也有痛苦的失败。

9. «Мятежная клетка. Рак, эволюция и новая наука о жизни», Кэт Арни（叛逆的细胞。癌症、进化和关于生命的新科学），凯特·阿尼

癌症令人不寒而栗。正因为如此，它被笼罩着如此多的荒谬神话。遗传学家凯特·阿尼提出从一个不寻常的角度——通过进化的棱镜——来看待肿瘤学。她解释了正常细胞是如何叛变的，以及为什么这个过程被写入生命本身的本质中。这篇文章在道德上很复杂，但它给出了希望和对敌人的清晰理解。

10. «А что, если они нам не враги?», Шарон Моалем（如果他们不是我们的敌人呢？），沙龙·莫阿莱姆

我们习惯于用防腐剂清洗周围的一切，并在稍有打喷嚏时就服用抗生素。细菌是敌人。但遗传学家沙龙·莫阿莱姆打破了这种刻板印象。我们是万亿微生物的移动大都市。没有它们，我们的肠道就会停止运转，免疫系统就会崩溃。这本书迫使我们重新审视与看不见的邻居的关系。是时候承认：没有它们，我们根本无法生存。

阅读。了解自己。你的身体是唯一无法搬离的家。至少应该大致了解那里的线路是如何布置的。