如果你想与亲戚建立关系,就必须培养出10种品质

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家庭关系是人类人物丛林中生存的艺术,每个亲戚都是独立的生态系统,有自己的法则,传统,有时完全无法预测的反应. 如果你曾坐在一个庆典桌前,

73% (单位:千美元)
根据美国心理学会的一项研究,人们在与某些亲属交往时会遇到压力.


建立健康的家庭关系需要我们发展特殊的“超能力 ” — —这些品质不仅有助于在家庭困境中生存下来,而且有助于创造相互理解和支持的气氛。 考虑十种关键品质,将你从家庭剧的受害者转变为外交大师.

质量 #1:耐心是你的超能力 在一个相关的潮流世界

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对家庭关系的耐心并不是被动地等待瓦西亚叔叔最终停止说出90年代的笑话,而是积极的心理策略. 这种理解是,每个家庭成员都是独特的个性,有自己的世界观特点。


耐心不仅仅是等待的能力。 这是在等待的同时保持良好心情的能力.


神经心理学家说,耐心激活了前额皮层,后者负责做出知情的决定. 当你对丽莎姨妈的怪异性有耐心的时候,你实际上正在训练你的大脑更聪明.

实际建议:
建立智集法德. 与其生气,不如开始把亲戚的特质当作人类性质博物馆中有趣的展品.


质量 #2:宽恕是宽恕的艺术,没有失去自尊

2. 国家
宽恕不在于成为一拳叉,而在于发展情感成熟. 这些错误并没有完全定义它们是什么。


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研究表明,能够原谅的人的皮质醇(压力激素)水平较低,心血管健康也更好. 宽恕不仅能治愈关系,还能治愈你的身体.

重要内容 : 宽恕并不意味着允许他人侵犯你的边界。 这是理解与自卫之间的平衡。


质量 # 3: 主动倾听是在场的魔法

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在对话者发言时,积极倾听不仅仅是沉默。 它完全沉浸在另一个人的世界中,不仅理解语言,而且理解背后的情感.


当一个祖母讲述了她如何与祖父百度相遇的故事时,尽量不要听到一个故事,而是需要分享有意义的记忆,感受与家庭的联系.

质量 #4:冷漠:通过他人的眼睛看世界的能力

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爱心是一种情感GPS,帮助在他人感情的复杂世界中导航. 成熟的同情心让你明白 为什么你妈妈这么担心你迟到 或者为什么你弟弟这么退缩了


培养同情心的活动:
在家庭会议之前,要花5分钟代表每个亲戚一天。 什么能让他们不高兴? 开心吗? 这将帮助你更好地了解他们的情绪和反应.


QQ 质量#5:责任 – 承认你错误的勇气

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家庭关系中的责任不是自我谴责,而是自己行动的成熟方法。 你的行为会影响你家庭的氛围


“对不起,我错了”或“我能以不同方式做到这一点”等简单短语具有缓解紧张局势的神奇力量,并表明你们愿意在关系上开展工作。

质量#6:妥协准备:赢决定的艺术

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妥协不是一种失败,而是一种创造性的解决办法,在这种解决办法中,所有各方都获得对自己很重要的东西。 这就是将“谁是对的”冲突转变为“如何解决问题”的合作。


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妥协是分割蛋糕的艺术 让每个人都觉得自己得到了最好的一面


质量 #7:内部困难 – 保护你的边界不受侵略

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坚定是用爱来拒绝的能力, 相信自己的价值观并不需要向他人不断证明。

• 定义不可改变的原则
• 学会冷静地解释你的立场
• 不要让内疚驱使你的决定。
• 尊重自己是尊重他人的基础.

质量#8:压力抵抗-家庭混乱中的平静

8. 国家
家庭压力抵抗并不是不敏感,而是在情绪紧张的情况下保持精神清晰的能力。 这是在家庭风暴中成为飓风之眼的能力.


家庭戒毒 技术 :
在挑战家庭活动之前,练习呼吸练习,可视化正面情景,并准备一些通用短语来切换话题.


质量 #9:适应性 – 灵活性不失去自我

9. 国家
可适应性是像水一样流动的能力,采取容器的形状,但不会失去其本质. 在家庭关系中,这意味着愿意适应变化而不牺牲你的真实性.


家庭在不断变化:儿童长大、父母年龄、新家庭成员出现。 适应者将这些变化视为一个自然过程,需要更新家庭动态。

* 质量#10:交流技能——掌握家庭外交

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有效的家庭沟通是传达你的思想和感情的艺术,以使他们得到倾听、理解和接受。 这就是用“我的发言”取代指控,用建设性建议取代批评者。


记住: 家庭交流的目的不是要赢得纠纷,而是要找到加强关系的解决办法.


结论: 家庭是灵魂的健身房
这十种品质的发展,将家庭关系从压力源变为个人成长的平台. 每个家庭冲突都成为运用新技能的机会,每一个误解都成为加深同情的机会。
记住,没有完美的家庭,但有一些家庭,人们愿意在关系上工作. 你决定发展这些品质是建立这样一个家庭的第一步。


术语表
怜悯
能够理解和分享另一个人的情绪状态,在不失去自己的情绪稳定性的情况下,在经历中“脆弱”。


主动听证
交流技术,即听众完全集中在演讲者身上,通过口头和非口头信号显示理解,提出澄清问题.


抗压力
心理特征,决定一个人在压力条件下维持效率和情绪稳定的能力.


我说的
人们在第一人称中谈论自己的感受和需求,而不责怪对话者("我觉得...","我想...",而不是"你总是...")的交流技巧.


可适应性
有能力灵活地适应不断变化的条件,在新形势下找到有效的行动方式,同时保持其特性。


情感界限
一个人为了保护自己的情感安乐而设定的心理限制,