11种让你在生活中感受拉格德的信仰

必须和这些信仰说再见,理解你不是落后的,而是按照自己的速度前进.


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想象一下,生活是一个马拉松, 在那里,每个人都运行自己的距离, 但不知何故,每个人都看别人的结果。 现代社会创造了一个单一的成功时间表的幻觉:到25年你需要建立事业,到30年你需要建立家庭,到40年你需要实现经济独立. 但如果这场比赛只是幻影呢?


生命滞后的感觉已成为二十一世纪的流行病。 根据美国心理学协会的一项研究,72%的人因为将成绩与其他人的成绩相比较而经历压力. 社交媒体放大了这种效果,制造了每个人过着更光明更成功生活的幻觉.

比较是窃取欢乐. 当我们通过自己失败的棱镜看待他人的成就时,我们就失去了看到自己道路的独特性的能力。


关于生命速度的假信仰的性质

我们的大脑在进化过程中被调整以进行比较——它是部落环境中的一种生存机制。 但在现代世界,这种本能对我们不利. 我们把我们的内在现实与别人的成功的外部表现相比较,忘记每个故事都有其内在。

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必须明白: 对“正确”生活节奏的信念是由文化定型观念、家庭态度和媒体内容形成的。 它们不是客观的现实,而是社会结构。


11种破坏你信心的信仰

一、导 言 到了一定年龄,我必须实现具体目标.
这种信念将生命变成了一个严格的时间线,任何偏离都被视为失败. 现实是史蒂夫·乔布斯在21岁时创建了苹果公司,但仅42岁时重返公司. 维拉 黄40岁成为设计师. 桑德斯上校在62岁时创建了KFC.


2. 国家 “我的同行都做得更好。 “
社交媒体制造出普遍成功的幻觉. 人们分享胜利,但很少表现出失败. 研究表明,85%的社交媒体内容是现实的理想化版本.


"我错过了机会"
线性思维让我们相信各种可能性的独特性。 事实上,生活是周期性的,新的机会不断出现. 主要内容是看到和使用它们的意愿。


4个 “如果我现在不成功,我永远不会成功。 “
这种信念忽略了努力的累积效应. 经过长时间的无形工作,成功往往不是线性的,而是突然的。 马尔科姆 格拉德威尔,一万块 小时理论,解释 掌握需要时间。


5.五. " 迅速的成功是唯一正确的成功 "
对速度的崇拜使我们低估了缓慢但稳定的发展。 研究表明,增长的公司逐渐显示出对危机的更强的复原力。


6."我必须走被打败的道路".
遵循常规计划的愿望剥夺了我们的个性。 创新往往源于偏离标准轨迹。


7个 “我的失败是滞后的迹象。 “
这种信念把错误变成耻辱而不是增长的机会。 研究表明,将失败视为一种经验的人,从长远来看取得了巨大的成果.


8. 国家 " 任何人的成功都削弱了我的能力。 “
恐惧思维让我们把世界视为零和游戏. 事实上,在生活的大部分领域,其他人的成功可以为每个人创造新的机会.


9. 国家 “我只应做能带来迅速结果的事。 “
这种信念使我们无法发展长期的技能和关系。 最重要的成就往往需要耐心和毅力。


10个 “如果我不是我领域的领导, “
最初的愿望产生了不切实际的期望。 世界上有70多亿人,每个人都可以找到自己独特的自我实现空间。


11个 我的过去决定了我的未来。
决定性的思维剥夺了我们对改变可能性的信心. 大脑的神经弹性证明,我们可以在任何年龄形成新的神经连接.


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解放信仰战略

思维转变的实用技术:

• 时限调整: 与其说“我应该在30年前实现这一点”,不如说“我每天都更接近目标。 “
• 实际感谢这一进程: 不仅关注结果,还关注你学到了什么,如何成长.
• 创建个人成功衡量标准: 确定对您重要的标准,而不是对社会重要的标准.
• “临时视角”技术: 想象十年后你会如何看待你目前的经历.
• 接受冥想: 不经判决而自觉接受当前时刻的做法

内部叙事的改写方法

认知行为疗法提供了一种重写自动思维的技术. 每次你发现自己比较别人时,都会问三个问题:

• 这种信念是基于事实还是情感?
• 这个想法能帮助我前进吗?
  
• 我该如何回应一个同样想法的朋友?

时空技术

将目标分为不同的时段. 短期目标(1至3个月)应当是具体和可以实现的。 中期(1-3年) — — 雄心勃勃但现实。 长期(5-10年) – 激励和灵活.

人生不是短跑,也不是马拉松 舞蹈不是节奏重要,而是动作的优雅和过程的乐趣。


个人发展节奏科学

时间生物学 - 生物节奏科学 - 显示每个人有个人的发展速度. 哈佛大学的研究发现人们在不同年龄达到最高认知能力:有的20岁,有的50岁.

发展心理学中的“晚开花者”概念解释了为什么有些人在晚年生活中取得了杰出成果。 诺贝尔奖得主经济学家丹尼尔·卡恩曼(Daniel Kahneman)发表了他最著名的作品"慢想...... 快77点决定

成功与失败的神经科学

研究显示,大脑对自身成就和他人成就的处理方式不同。 负责社会比较的大脑领域(介质前额皮层)在自尊心低的人中特别活跃.

结论: 你的方式是你的胜利
解放对生命速度的虚假信念并不是一次性的解决办法,而是不断的自我意识实践. 每天,选择专注于你的成长而不是别人的成就.
记住,你没有落后。 你走的是自己独特的道路,没有人能为你走。


词汇表
认知行为疗法(CBT) 一种心理治疗方法,帮助识别和改变破坏性思维和行为模式.

神经弹性 大脑在一生中形成新的神经连接的能力,适应新的经验和学习.

重排 通过改变焦点或解释事件来改变对情况的看法。

时间生物学 生物节奏的科学及其对生物体行为和生理学的影响.

社会结构 社会创造和接受的概念或代表,影响我们对现实的看法。

中间前额皮层 大脑负责自我知识,社会思维和决策的领域.