真理悖论:当痛苦成为医学

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在人类心灵的深处潜伏着可以改变我们对现实的理解的悖论. 我们不听的 常常是解放的关键 每失是益,每误是真经之导. 欢迎来到一个心理悖论的世界 痛苦变成了老师 恐惧变成了指南针

恐惧作为内在真理的导航
神经生物学研究表明,我们的大脑设计是为了避免不适. 亚米格达拉(amygdala)是四肢系统的一个古老的结构,它立即被一丝威胁的暗示激活. 但是,如果这种“威胁”仅仅是我们自己没有准备接受的真理呢?
每当你感到内心对某人言语的反抗,就停止. 也许你的心理是想保护你 免受可能改变你一生的信息的影响

心理治疗师 Carl Jung将这种现象称为“影子”,即我们拒绝的人格部分,并将其投射到他人身上。 目前的研究证实,那些能够将最初似乎痛苦的反馈综合起来的人显示出较高的心理恢复率和个人成长率。
东帝汶对真相的恐惧: 当你感到反抗时, 问自己三个问题: “究竟什么让我感到困扰?” “这其中哪部分可能是真实的?” “这种信息对我有什么帮助?” ? 。 。 。
保持不适状态 日记:写下某人言语引发强烈情绪反应的情况.
实践反馈的黄金规则 : 感谢诚实,即使痛苦



损失的炼金术:当损失变成解放时
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损失的悖论是,我们只能失去从未真正属于我们的东西。 佛教哲学和现代认知心理学就一件事达成一致:我们大部分的痛苦是由于对幻觉的依附.
哈佛大学的一项研究发现,遭受重大损失的人往往报告说,他们更深入地了解生活的优先事项,更能抵御压力。

神经心理学家 里克·汉森通过神经弹性的棱镜来解释这一现象:失去的创伤经历激活了大脑的适应机制,形成新的神经连接,使我们更加灵活和有弹性.
真正无法夺走的东西
集中营幸存下来的维克多·弗兰克尔写道 : “ 除了一件事之外,一切都可以从一个人身上夺走 — — 选择自己对任何情况的态度的自由。 ” 当代积极心理学证实,无论外部环境如何,我们的内部资源 — — 讲得通、情绪调节、创造性思维的能力 — — 仍然留在我们身边。


抗争的心理学:为什么我们重视无法进入的
社会心理学家杰克·布莱姆(Jack Brehm)描述的反应性抵抗现象解释了我们为什么经常想要我们得不到的东西. 这种机制由进化驱动:我们的祖先靠获得难以获得的资源的能力生存。
我们爱上了那些让我们保持距离的人,在那些我们被排斥的地区追求事业,梦见一些似乎无法实现的事情. 但是当我们意识到抵抗是一种幻觉时会怎样呢?

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内部能力原则:我们只有能够承受的
这个悖论得到了朱利安·罗特尔的控制理论的证实. 有内在的控制者,确信自己能影响事物的人,在生活中的确能成功。 但这里有一个深刻的真理:我们接受和保留惠益的能力与我们为这些惠益做好的内在准备直接相关。
✦ “逐步扩大舒适区”的做法: 每天都做一些让人心烦意乱的事
内部审计技术: 定期评估你的欲望是否与你接受这些愿望的意愿相符
大量的冥想: 想象自己值得所有你想要的祝福
处理信仰:确定和改变对机会的态度



泽加尔尼克效应:未完成的事业作为发展的引擎
心理学家布卢玛·泽加尔尼克(Bluma Zeigarnik)发现了一个令人惊讶的现象:我们比完成的任务更清楚地记得未完成的任务. 我们大脑的这个特征解释了为什么没有闭合的巨藻 继续滚动着我们的思想
现代研究表明,未完成的业务激活了前额皮层,刺激了创造性思维,并找到了解决方案. 矛盾的是,我们效率低下可能是一种隐藏的发展机制。

过去智慧:为什么过去是礼物
对记忆的神经生物学研究表明,我们的大脑不仅存储过去,而且不断重建过去。 从内存中提取的每一个内存都会因我们目前的状态而略有改变. 过去不是静止的,而是与我们一起生活和转变。
过去奇妙的事物是,它让我们能够不断改写我们的历史。 每天我们可以重新解释我们的经验,在其中找到新的意义和教训。


正确错误的悖论
认知科学中的“有用失败”概念表明,错误在学习中起着关键作用。 研究表明,在学习材料的过程中犯错的学生表现出比只学习正确答案的学生更好的理解和记忆.
当我们犯错时,大脑中会激活前脑环状皮层,这个区域负责检测冲突并适应行为. 这种“错误”信号触发了加强正确神经连接和削弱错误神经连接的过程。 错误成为生物学习机制.


悖论的实际应用
东帝汶将矛盾思维融入日常生活 将批评视为礼物:每个纪念都是自由自我改进咨询
重新界定失去解放:失去工作-解放新机会
使用抵抗作为指南针 : 你所抵抗的往往表明增长的方向。
将错误变成实验:每次失败都是下一次尝试的数据.
实践 " 对复杂因素的关心 " :困难时期发展心理适应能力



真相并非总能在方便的包装中出现。 有时生命中最珍贵的礼物看起来像是问题. 学会在每一个挑战中看到增长邀请, 在每一个损失中, 释放出新的东西, 在每一个错误中, 一个踏脚石来掌握。


术语表
艾米达拉
负责处理情绪,特别是恐惧和焦虑的大脑的四肢系统的结构. 它在战斗或飞行反应中发挥着关键作用。

泽加尔尼克效应
心理现象: 人们记得未完成或中断的行动比完成的行动要好。

喷气阻力
一种心理现象,即一个人寻求他被禁止或无法接近的东西,以此恢复一种选择自由的感觉。

控制地点
心理概念,反映一个人将事件责任归于外部力量或自身能力和努力的倾向.

神经弹性
脑神经网络通过成长和重组而改变的能力. 它涉及到整个生命中新神经连接的形成.

前额皮质
负责执行职能的大脑领域:规划,决策,冲动控制和工作记忆.

标本
整体结构或认知模式. 在心理学中,未完成的情况需要完成心理安慰.

影(郑).
集体无意识的原型,代表人格的隐性,排斥性,或未发达的方面.