77
将这种水果放在床边,失眠当天晚上就会消失
疯狂的生活,慢下来!我们忧心忡忡,身体请求怜悯。当然:白天我们像昏昏欲睡的苍蝇一样走来走去,梦想着柔软的枕头,而晚上的失眠破坏了所有恢复计划。有人像种子一样服用镇静剂,不吃安眠药就无法入睡。还有人下班后跑进杂货店,在篮子里放了一种治疗失眠的超级良药,然后睡了一整夜。
如果您尝试了十几种放松和入睡的疗法,但没有一个真正有效,那么“网站”会邀请您尝试一些有趣的事情。便宜、愉快、有效!
晚上失眠 为什么你一整天都像轮子上的松鼠一样转来转去,却很难入睡?这一切都与我们的大脑有关——一个永恒的工作者。我们很少遵守睡眠卫生,并且将整天在我们脑海中盘旋的强迫性想法带入梦乡。担忧、计划、未解决的问题——所有这些都会干扰主要睡眠激素褪黑激素的产生。
为了放松,让我们通过愉快的仪式来平静我们的大脑。为此,准备一个柠檬并记住一个简单的情节。按照说明进行操作,您的睡眠就会良好且恢复活力。
在床边放一片柠檬,柠檬不仅是维生素C的宝库,也是抗压的良药。阳光水果的香气可以镇静神经系统,减少辛苦一天后的焦虑。只需一片柠檬的简单操作就能帮助您早上醒来时更加精力充沛、更加快乐。
应该做什么?
睡眠卫生 这里还有一些可以帮助您获得更好睡眠的提示。
尝试这种简单的柠檬放松技巧,看看效果如何。并在评论中告诉我们您如何应对失眠。
如果您尝试了十几种放松和入睡的疗法,但没有一个真正有效,那么“网站”会邀请您尝试一些有趣的事情。便宜、愉快、有效!
晚上失眠 为什么你一整天都像轮子上的松鼠一样转来转去,却很难入睡?这一切都与我们的大脑有关——一个永恒的工作者。我们很少遵守睡眠卫生,并且将整天在我们脑海中盘旋的强迫性想法带入梦乡。担忧、计划、未解决的问题——所有这些都会干扰主要睡眠激素褪黑激素的产生。
为了放松,让我们通过愉快的仪式来平静我们的大脑。为此,准备一个柠檬并记住一个简单的情节。按照说明进行操作,您的睡眠就会良好且恢复活力。
在床边放一片柠檬,柠檬不仅是维生素C的宝库,也是抗压的良药。阳光水果的香气可以镇静神经系统,减少辛苦一天后的焦虑。只需一片柠檬的简单操作就能帮助您早上醒来时更加精力充沛、更加快乐。
应该做什么?
- 睡觉前,将一个装有一片柠檬的碟子放在床头的床头柜上。深吸其香气,花2-3分钟进行简单的冥想。抛开所有沉重的、不安的忧虑想法,将你的思绪引导到柠檬微妙的香味上。慢慢地吸气,感受包围的深度和放松。
- 说这些话:“淡淡的香气让你进入甜蜜的睡眠。真的!感受平和与安宁的感觉笼罩着你,融入柠檬的香气中。立即上床睡觉。
- 几分钟之内,您就会进入良好、健康的睡眠,早上您会精神焕发、精神焕发地醒来。
- 睡前进行此练习 10-15 天,将来您将能够在不使用柠檬的情况下执行相同的放松程序。同时你也会感受到它的香气,效果也是一样的!
睡眠卫生 这里还有一些可以帮助您获得更好睡眠的提示。
- 仅当您感到疲倦时才上床睡觉。如果20-30分钟内没有入睡,再尝试也是徒劳的。起床,在房子里走动,当你感到困的时候再回到卧室。
- 咖啡、茶和巧克力应在睡前 6-8 小时饮用,不得晚于睡前。酒精和尼古丁也是如此。睡前 4 小时内进行剧烈运动。
- 休息前半小时,关闭所有电子设备。把你的笔记本电脑、平板电脑和智能手机放在一边:它们的人造光会干扰正常的放松和良好的睡眠。睡前一个半小时,完成所有需要精神和精神压力的任务。不要在夜幕降临时为考试而学习或完成项目。
- 让您的卧室成为平和安静的居所。它应该是舒适、安静、温暖的。这是睡觉的地方,不是工作、看电视或吃饭的地方。床和气氛一样重要。如果可能的话,用一张新床更换旧的、不舒服的床。
尝试这种简单的柠檬放松技巧,看看效果如何。并在评论中告诉我们您如何应对失眠。