教授建议如何迅速消除焦虑和原始恐惧 Bashny.Net

严重 焦虑 这对一个人的生活有非常坏的影响。 很难进行简单的操纵。 如果以前长期有足够的力量和重要的能量,那么焦虑地说,这一指标会减少。 执着的思想像蝙蝠一样模糊意识. 这很可怕 我想逃离这个世界 但是,这不是出路。 那么,你如何处理焦虑?

第 号

焦虑的程度首先值得注意. 严肃性。 。 。 。 在任何情况下都不应忽视和贬低人类的焦虑问题。 “你又在编造出各种胡言乱语”或“你又在把自己弄得一团糟 ” 。 这只会使一个被令人不安的思想所折磨的人的处境恶化.

揭开疑惑和恐惧的纠结 毫无疑问 帮助者。 。 。 。 你应该跑到他面前, 扔回你的头发,如果可能的话。 一名专业人员将能够确定焦虑的程度并给出好的建议。 谁知道,也许案件很容易,而且将花费一套基本的“休息、睡眠、新鲜空气”。 或者你可能必须联系一个外形狭小的专家 寻求医疗帮助。

(中文(简体) ).

主要的不是把情况放在刹车上. 心理问题与身体问题同样重要。 人若有心痛会久不犹豫. 所以,在焦虑问题上,你也不能太不小心。 不要害怕,不要犹豫咨询专家。

(英语).

当一个人集思广益去找专家的时候,焦虑会悄悄地出现. 虽然没有真正的理由恐慌,但焦虑是存在的。 症状。 。 。 。 例如:心跳快,恶心或腹痛,头晕,口干,手掌湿润,身体微弱颤抖,恐惧感不明. 这件案子我有什么办法?

首先是呼吸 你需要深呼吸 通过鼻子 和吵出呼气与你的嘴。 呼吸就像一个有效的慢跑刚刚结束。 冷静,深,慢。 把你的手放在这个过程中。 握住肩膀或拍拍他们一点点。

更“侵略性”的刺激措施也将有助于回归现实。 例如:手腕上的一个冰块或口中一块柠檬. 这是 让尸体分心 其他感觉,焦虑应该逐渐消退。 不要因为焦虑而生气, 宜自取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取. 新鲜空气真的有助于恢复

(英语).

在"教授的建议"的频道上,有有用的提示,可以帮助有效克服焦虑和恐慌. Altynay Karasayeva说,一个人的典型行为使其透明和可预测。 每个人都听说,你在学校需要做得好,然后确定上大学,建立婚姻,生孩子,购买或建造房子.

任何东西。 偏离 它可能在一个人身上引起焦虑,因为他不知道从生活中可以期待什么. 但是,没有必要彻底打破模式,因为个人需要生活在社会中。 那怎么办? 首先,提高你的灵性. 这将有助于不可预测,并增加生命的明亮颜色。

(韩语).

第二,必须限制与外界的联系。 尽量减少与不提供回报的人的沟通。 如果这些人只要求,愤怒或沮丧,那么他们绝对不属于你的生活. 只有最亲近、最爱、最爱的人才能留下。

(英语).

适当减少焦虑程度 第三,必须 学会拒绝。 。 。 。 如果你觉得你想放弃一个不愉快的行动, 就说公司不。 定是不可动摇. 此外,重要的是控制你的信息领域正在发生的事情。 在社交网络中,有许多东西可以吓倒,心烦意乱,愤怒. 仔细过滤所获得的数据,以免给大脑注入坏信息. 这真的会引起更多的焦虑。

(英语).

别忘了感谢自己。 焦虑导致身体在紧急状态下工作,使用更多的资源. 注意恢复平衡. 你可以做你最喜欢的事, 散步或和有趣的人聊天, 用新东西或书取笑自己。 记住谁手中有溺水的救赎 永远不要忘记 没错 能出一分差别.现在就开始吧