我听到警笛声,即使他们不在那里, 做什么和如何处理它。

世界正在发生的事情以某种方式影响到我们每一个人。 尤其对那些每天(和晚上)躲入避警报器的避难所5-6次的人. 空中警报 造成极度恐惧、紧张过度和绝望的状态。 有时候,即使很安静, 我脑中也不断有哼声。

今日版 (中文(简体) ). "登场" 它会告诉你如何克服综合症 幽灵警报。 。 。 。 我看不出警笛是否真的在嚎叫 或者只是在我的头上。

(韩语).

警笛的声音是一个警告信号“全心全意!” 在所有容易发生紧急情况的城市、住区,它都包括在事故、灾害、自然灾害、空中危险、各种威胁和其他危险现象中。

两年前,这些警报器被通知了疫情。 后来我对此很紧张. 但现在这些警报器的声音更可怕了

(英语).

幽灵警报综合征是即使完全沉默, 一个人听到警报器实际上不存在的一个条件。 立即要检查信件,手机上的应用程序,打开窗口了解正在发生的事情.

然后你意识到这是安静的。 你觉得呢? 第十回了! 再来一次! 这时,即使是经过的特快客车的声音也会引起强烈的心跳. 如果再来一次呢? 不,我想是这样的!

青年人受这种情况的影响最大。 由于年长一代的人在切尔诺贝利灾难中遇到警笛.

(英语).

如何应对这种精神排水综合症? 对于答案,你应该转向有经验的心理学家。

第一件事是“铺平”和 回来。 。 。 。 跟家人和朋友谈谈你承受的压力 用冷水洗脸 然后数下周围的物体 这将帮助你进入“现在和现在”状态。 抓住你的手或腿 摸摸身体

(英语).

满足基本需求也很重要。 最重要的是睡觉 因为在梦中神经系统被恢复. 如果因为经常有警笛声,你晚上不能睡觉,下午睡觉。 如果你害怕入睡,为了不错过警笛的声音,那么请你的亲戚在康复时四处监视. 别出声. 求取相助:这是正常的.

弄出热茶来吃暖饭 饮多平水. 当然 别忘了告诉你的亲人 你有多爱他们 更经常地拥抱他们

请别一直坐在电话上 不读一切相. 省去时间看书或看系列. 这就是你保护神经系统的方法 不断消耗的重新闻非常耗尽。 和你的家人作出安排 他们会给你回电话 告诉你发生了什么

(中文(简体) ).

当没有真正的威胁时,放慢速度。 现在很重要! 顺应情况,说话和动作要慢些. 深呼吸,注意周围的美丽 是的,这是! 日出望外出,先有雪滴相去相去相去相去相去相去相去. 有很多东西需要找到, 最重要的是要专注于它。

焦虑的程度受到接下来会发生的不确定性和对局势缺乏控制的影响. 因此,有必要在紧急情况下制定一项计划。 与亲属共同制定工作日程.

(英语).

准备好你需要的一切: 收拾行李,在你身边放置一个令人震惊的行李箱, 以及其他任何情况下都可以迅速和容易找到的东西, 准备你将要穿的衣服,以防疏散。

事先与你的家人讨论谁在做什么:谁在准备避难所,谁关闭煤气,谁关闭窗户,谁取出东西.

(英语).

编辑委员会还建议查明哪些产品值得今后购买。 这份清单不仅包括咖啡和葵花油!



(英语).

空气警笛是可怕的,但更可怕的是让自己陷入绝望和冷漠的状态. 应该明白 幽灵警报综合征是完全正常的 许多人现在处于慢性压力状态。

我们都需要时间适应 新现实。 。 。 。 虽然我会从我自己说,我不想适应这种情况,但我希望它能像一个可怕的梦一样尽快结束。 现在最重要的是重新控制你的情绪 并尽量减少症状 只有这样,你才能对事件作出有效和迅速的反应。