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我吃压力和焦虑, 否则我无法应付情绪, 我不知道该怎么办。
在危机时期,如何消除过度吃饱的问题尤其尖锐. 压力在许多人中引发了强迫性饮食,即使人们不饿。 今天,我们将努力理解为什么会发生这种情况,以及能够为此做些什么。
如何摆脱食用过度 没有人想活在战时。 这一时期不仅威胁到许多人的身体状况,而且还在心理上施压. 许多人的精神健康正在下降。 非常规局势造成焦虑、恐慌和绝望。 处于困境中的食品是焦虑的人们的主要慰藉。
(英语).
一方面,你并不想变胖 失去良好的形状。 另一方面,在这样一个危机时期过度吃东西没有什么可怕的事。 我们必须不惜一切代价保持我们的精神健康。 如果食物能帮助你应付压力, 那你应该为这个而高兴, 因为现在嘴里有些东西不适合。
(英语).
如何从科学角度消除食用过度?. 我们的身体试图通过产生另一种激素 — — 多巴胺 — — 来抵消压力激素皮质醇的影响。 不幸的是,在战争中,多巴胺几乎唯一的来源是吸收食物.
(英语).
如果食用过量怎么办? 所有的营养学家和心理学家都说,现在最好让自己随意吃多少. 我们需要帮助我们的身体 应付压力。 我们还必须保持常识,尽管焦虑和恐慌。
(韩语).
食用过度通常伴随着严重的营养不良. 在战后初期,我们许多人无法正常地吃东西。 只是以前没有 我们的身体正在努力弥补这种饥饿。 这一周期将随着时间的推移恢复正常。 然而,重要的是要 监测 的心智水平 并给你的身体 所有你需要的营养。
我们咨询了专业营养学家,并提出了一些具体建议,将帮助你应付压力和至少过度吃饱。
(英语).
记住,你会应付一切的! 尽量不要去想你的身材不完美或者皮肤受到食物质量的影响。 一旦该国局势改善,一切恢复正常,就可以尽快纠正所有这一切。 现在的当务之急是保护你自己和精神健康。
如何摆脱食用过度 没有人想活在战时。 这一时期不仅威胁到许多人的身体状况,而且还在心理上施压. 许多人的精神健康正在下降。 非常规局势造成焦虑、恐慌和绝望。 处于困境中的食品是焦虑的人们的主要慰藉。
(英语).一方面,你并不想变胖 失去良好的形状。 另一方面,在这样一个危机时期过度吃东西没有什么可怕的事。 我们必须不惜一切代价保持我们的精神健康。 如果食物能帮助你应付压力, 那你应该为这个而高兴, 因为现在嘴里有些东西不适合。
(英语).如何从科学角度消除食用过度?. 我们的身体试图通过产生另一种激素 — — 多巴胺 — — 来抵消压力激素皮质醇的影响。 不幸的是,在战争中,多巴胺几乎唯一的来源是吸收食物.
(英语).如果食用过量怎么办? 所有的营养学家和心理学家都说,现在最好让自己随意吃多少. 我们需要帮助我们的身体 应付压力。 我们还必须保持常识,尽管焦虑和恐慌。
(韩语).食用过度通常伴随着严重的营养不良. 在战后初期,我们许多人无法正常地吃东西。 只是以前没有 我们的身体正在努力弥补这种饥饿。 这一周期将随着时间的推移恢复正常。 然而,重要的是要 监测 的心智水平 并给你的身体 所有你需要的营养。
我们咨询了专业营养学家,并提出了一些具体建议,将帮助你应付压力和至少过度吃饱。
- 每顿饭中应该含有所谓的焦虑剂:脂肪、复杂的碳水化合物和纤维。 脂肪分生于坚果,种子,罐头鳕鱼肝,多油的鱼,黄油,起司和小牛肉等. 复杂的碳水化合物可以让你的身体从粥,燕麦,豆类和马铃薯得到. 纤维存在于蔬菜,水果,绿地和浆果中.
(英语). - 咀嚼口香糖。 糖和卡路里不在里面,但可以和普通食物一样降低皮质醇水平. 最好在吃东西后五分钟再做
- 在饮食中将甜品合法化. 你越是禁止他们, 你就越想要他们。 每天吃几块巧克力总比不吃甜品好,
- 在战争期间,很难找到任何能让你保持良好心情和快乐的活跃活动. 一切都失控了,很难想到什么是积极和好的。 例如,在长期阅读新闻之后,这种危机尤其严重。 试着减少新闻 并找到一些东西来分散你的注意力。
(英语).
(英语).记住,你会应付一切的! 尽量不要去想你的身材不完美或者皮肤受到食物质量的影响。 一旦该国局势改善,一切恢复正常,就可以尽快纠正所有这一切。 现在的当务之急是保护你自己和精神健康。
