从小春白菜中取出沙拉来增加活力

最后,新鲜的绿地出现在市场上,并随之而来的是年轻的小白菜. 每天需要吃30克纤维才能健康. 纤维被放入蔬菜和一些水果中,但我们许多人没有吃足够的蔬菜. 卷心菜中含有纤维,水和维生素,适合减重,因为这种蔬菜的卡路里含量较低. 今天我们会告诉你如何做一个美味的沙拉 新鲜的白菜早餐,午餐和晚餐。 我们分享小白菜沙拉的4个最佳食谱.

(英语).

每餐蔬菜取出半盘. 以少食取取取而自有取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 只要给小白菜缝纫 给沙拉倒上油就已经很美味了 但有时候这种组合很无聊 然后需要加入其他蔬菜,如甜菜等.

(英语).

成分

• 200克白菜
• 200克甜菜
• 150克胡萝卜
• 10克核桃
• 2个tbsp酸奶
• 1个牙. 大蒜
• 盐

筹备

1. 清洁蔬菜并用自来水冲洗. 用刀将小白菜灌入,再将甜菜和胡萝卜放入一粒大草地上.
2. 用刀或用咖啡磨盘将坚果磨出,再将蒜子通过报章. 将沙拉和酸奶一起塞上,没有添加剂,再用大蒜加入坚果. 把沙拉卖了 开胃菜

红白菜对新陈代谢作用良好,具有与白亲戚相同的特性. 厌去白菜取而代之. 我建议你准备一份沙拉 用红白菜和鳄梨做午餐 这沙拉的特异性,毫无疑问,在外衣。 辣食的沙拉情人会喜欢的

(英语).

成分

• 300克红白菜
• 100克胡萝卜
• 20克保尔斯利
• 1/2个鳄梨
• 40克葡萄干
• 2tbsp柠檬汁
• 20克橄榄油
• 20克腌干姜
• 2个牙齿。 大蒜
• 1个tsp蜂蜜

筹备

1. 先把加油站准备好 混合生姜,蜂蜜,橄榄油和大蒜经过媒体,将柠檬汁添加到敷料上.
2. 用刀将小白菜洗去后再将胡萝卜涂入一朵大草上.
3. 将鳄梨切入薄板中,再将花干浸入水中5分钟. 然后倒出水来再将葡萄干加入沙拉.
4. 卷心菜,胡萝卜, 切成一碗和被子 盐和花椒如果需要可以加入.

卷心菜沙拉配有佐料能很好的预防贫血和心血管疾病,绿地会改善消化并给菜肴添加酸味. 如果你喜欢新鲜沙拉,这个配方是给你的。

(英语).

成分

• 300克小白菜
• 70克索尔
• 绿色
• 30克植物油
• 2tbsp柠檬汁
• 盐

筹备

1. 洗取小白菜取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取. 切出任何绿地,越多越好. 你可以吃派斯利 绿葱
2. 混合柠檬汁,盐和植物油. 做个沙拉 开胃菜

鸡肉沙拉和小白菜蛋白沙拉是一种轻快而有心的晚餐. 由于蛋白质的作用,身体以少量食物饱和,再与新鲜小白菜结合后,瘦鸡会成为开胃菜. 不要煮了几道菜,如果你很累了 就做个沙拉

(英语).

成分

• 250克鸡排
• 300克小白菜
• 绿弓
• 双边
• 1tsp 芥末
• 2tbsp植物油
• 1个tsp 醋
• 盐

筹备

1. 将鸡排切成小块放入锅中烤出.
2. 切取绿地和小白菜. 将小白菜和肉一起放入深碗中.
3. 做个芥末,柠檬汁和植物油的敷料. 做个沙拉 开胃菜,
   
   
   
   

如果你数出卡路里 记得沙拉里最热的成分是敷料 值得再加一点油,其卡路里含量会超过蔬菜的卡路里含量2甚至3倍. 运动员和适当营养的支持者建议添加少量的油料并使用不同的敷料来做沙拉,这样蔬菜就不会感到无聊,因为它们是健康饮食的重要组成部分. 你喜欢吃什么春色拉?