每个星期天 我从我祖母那里从市场取出起士来取悦我丈夫 他最喜欢的甜点。

起司是蛋白质的最佳来源之一. 它有营养、可口和有用。 棉花干酪可以被添加入咸和甜的菜肴中,但作为独立的产品,没有添加剂和好果实的干酪并不真正想吃. 开始监视我的饮食,我把干酪做为蛋白质的主要来源,但是没有任何东西就不能吃每天的干酪。 错误是“适当营养”的概念被严重扭曲。 现在 我会告诉你,适当的营养 不仅是干鸡胸和无味的干酪, 也是一种疯狂的美味甜点 饼干和干酪 和其他惊人的菜肴。

(英语).

当一个人一劳永逸地试图将甜食排除在饮食之外时,它不会毫无痕迹地通过. 吃甜食的习惯不是那么容易摆脱. 但是,你可以用蛋白质甜点来代替高热量巧克力,你可以并且应该在食物日记中写出. 只有当我们满足而快乐,不禁食自食,不局限于关于适当营养的定型观念时,我们才能取得所期望的结果。 我分享三个快速和轻松的食谱 花干酪。

第一个甜点将乐于同时吃成人和孩子. 100克甜点含有163个卡路里,其中7个蛋白质,8个脂肪和16个碳水化合物. 若将33%的奶油用奶油取而代之为15%,取而代之的是用甜剂来取出糖分,则脂肪的含量会更低. 在这种情况下,甜点的卡路里含量几乎减少了一半,而口味并没有改变.

(英语).

成分

• 300克干酪
• 200克奶油(200克)
• 90克白糖粉
• 7克胶原
• 2个tbsp水
• 300克水果纯度
• 70克饼干

筹备

1. 2tbsp中为7克胶原尿. 1. 冷水。 10分钟后,在微波炉或水浴中加入胶原.
2. 把水果或莓纯入杯中. 你可以自己做土豆泥: 几分钟后, 将精美的水果切入烤箱, 用搅拌机把它磨碎。 如果这些是浆果,它们应该被煮入苏西尼卡并被粉碎. 也可以从商店中取出水果纯度,罐装水果或果酱.
3. 混合奶酪 5%的脂肪 与粉糖 与搅拌器。
4. 用手搅拌机碾碎冷脂肪奶油至持久峰. 为了更快地鞭打奶油,可以将一碗奶油放入一碗冰.
5. 将奶油和粉碎的质地用斯巴图拉搅拌. 在被熔化的胶原中,添加了两勺奶油,搅拌后将胶原倒入起司中.
6. 在搅拌机低速下,将所装的奶油调入糕点袋中,使一切变得井然有序. 把奶油放在果实纯净的部分杯子上.
7. 70克饼干和小甜点 送起司甜点给冰箱至少2小时. 开胃菜,
   
   
   
   

如果南瓜在家中被丢弃,你可以准备出一盏明亮的多汁的砂锅来取茶. 这道菜的脂肪取决于你用什么起司来做 在这种情况下,可口可乐奶酪为10%的脂肪,这就使得砂锅有空气.

(英语).

成分

• 500克奶酪
• 300克南瓜泥浆
• 4个鸡蛋
• 4个tbsp糖
• 6个tbsp面粉

筹备

1. 棉花干酪、2个tbsp面粉和2个tbsps的糖 搅拌机到一个同质面条状的质量。
2. 将南瓜切成碎块并煮到准备好,将多余的水排出并用搅拌器打倒南瓜. 加入南瓜纯糖2tbsp和面粉4tbsp. 一切安稳 如果需要的话,你可以在干酪和南瓜纯地上加入香草林.
3. 用植物油烘焙时用润滑剂制成,并交替倒入起司和南瓜混合物. 你可以用圆形做饭,制作出像斑马派中的图案.
4. 烤箱里的锅炉烧到180克60分钟 开胃菜
   
   
   
   

对于喜欢烘焙,但不想搞砸钱的人来说,这个食谱将是一个魔杖. 而不是钱,我们用拉瓦什, 和作为填料 - 奶酪和香蕉。 它的美味,快和满足。 腰部细而心情好最好的花花 在100克产品中,156卡路里,蛋白-12,脂肪-5,碳水化合物-15.

(英语).

成分

• 500克奶酪
• 3个鸡蛋
• 2个香蕉
• 180克细拉瓦什
• 80克糖类

筹备

1. 棉花干酪,糖和蛋到同质搅拌器.
2. 将香蕉切成小块并加入被子质.
3. 把东西放入拉瓦什并包装成一卷. 上方用1个蛋黄来润滑花卷并发到烤箱上以180度为15-20分. 在有花生起司的卷中,可以添加任何浆果和水果来品尝. 甜点精致而芳香. 开胃菜
   
   
   
   

平衡营养是一种生活方式。 不能在短时间内严格限制卡路里数量,只会损害你的健康. 用简单的自制甜点来取悦自己, 当我们否认自己的东西, 我们自动想要它更多。 我希望您在一年中的任何时间都保持健康和自信。
长期依靠低脂乳制品是没有必要的. 最好选择脂肪含量减少为5%的干酪,这样它会保持多汁和美味并保留有用的物质. 有低脂干酪的干酪比较新鲜,在卡路里含量方面没有什么好处. 不要否认自己的快乐。 吃得正正可口.