她把丈夫放入了蛋白质沙拉中,而他则降到了学生的参数.

有位朋友问我一个挑衅性的问题: “如果你一生只能吃一道菜,那会是什么?” 她说她选择了沙拉 因为沙拉是用任何东西做的 天才,不是吗? 新年即将到来,但没人想在美味的宴会后不穿他们最喜欢的裤子. 我建议给你的爱人做蛋白质沙拉 不要否认任何事

(英语).

蛋白质沙拉是任何一餐都可以吃的食物. 但它不是那种我们用肥蛋黄酱来放的沙拉。 不,精选的成分不仅饱和并带来快感,而且有助于实现更清晰的数字。 蛋白质是我们肌肉的建材 使胃饱和

身体花费了更多的精力来消化蛋白质食物. 我想和我的朋友分享一些沙拉, 他把蛋白质沙拉引入她的日常饮食中, 由于蛋白质成分可以被使用:煮蛋,金枪鱼,鸡胸. 对于快吃沙拉,可以使用任何罐装蔬菜:豆子,玉米,豌豆,鸡豆. 还有很多季节性蔬菜

(英语).

相当一部分沙拉可以代替心地的晚餐. 沙拉饱和了几个小时 在睡觉前,蛋白质食物更可取。 没有蛋黄酱和脂肪成分。 沙拉100克,热量100克

(英语).

成分

• 百克(100克) 北京小白菜
• 80克罐头豌豆
• 100克自取汁中的金枪鱼
• 40克硬起司 硬起司
• 50克白酸奶
• 2个鸡蛋
• 盐

筹备

1. 煮出鸡蛋用立方块切出.
2. 切开北京小白菜.
3. 混合入一碗深心小白菜,罐头豌豆和乳酪.
4. 金枪鱼在自己的果汁中最好能取出碎块。 把没有液体的鱼送去一碗
5. 把坚硬的起司涂到大块上 用白酸奶来塞沙拉 你可以盐和胡椒沙拉 如果你想, 但金枪鱼已经咸了, 所以小心点。

有豆子的鸡肉沙拉 在沙拉中,每100克80卡路里, 它的饱和度优于被煮熟的小麦。 都归功于蛋白质含量高:鸡排和豆子在杜鹃花中给予3个小时的节奏.

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成分

• 120克煮鸡排
• 80克罐头豆
• 60克马铃薯
• 2个黄瓜
• 50克白酸奶
• 1tsp 芥末

筹备

1. 穿着制服和鸡排的锅薯 您需要120个鸡排 在完成的表格。
2. 用稻草切取鲜黄瓜. 留一圈来装饰.
3. 准备酱:将白酸奶与芥子相混合,并加入盐和胡椒来口味.
4. 将鸡排上2个tbsp的酱汁 加一层沙拉 然后是一层豆子,土豆和黄瓜.
5. 每层沙拉都涂上酱油 在顶部用切片的黄瓜杯来装饰沙拉. 开胃菜

不吃肉的人的素食版蛋白沙拉. 与罐头或被煮熟的鸡豆配对的鳄梨中有用的脂肪将是一个出色的午餐或晚餐. 每100克90卡路里

第 号

成分

• 80克 枪 北京小白菜
• 150克西红柿
• 50克鸡豆
• 20克硬起司
• 2个tbsp防腐酱

筹备

1. 方块番茄. 以手撕开小白菜.
2. 用板子切去鳄梨,用立方体切出硬起司. 现在混合所有成分,并填充出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出入入入入入入入入入入入出入入出入入入入入入出入入入入入出入入出入入入入入入入出入出入入出入入入入入入入出入入入入入入入入入入出入入入出入入入入入入入入入入出入入入入入出入出入入入入入出入入入入入入入入入入入入入入入入入入出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入

蟹沙拉是一种浅色沙拉,但蛋白质和可口. 您可以轻松地把它放在新年的桌子上。 它的热量会比蟹沙拉和蛋黄酱少三倍

(韩语).

成分

• 3个鸡蛋
• 3个黄瓜
• 300克罐头玉米
• 100克白酸奶
• 50克的螃蟹棒

筹备

1. 煮鸡蛋并立方块 用蟹棒做同样的事情
2. 用立方块切出黄瓜并混合了一碗中的所有成分:黄瓜,鸡蛋,蟹棒并用白酸奶来填满一切.

希腊沙拉每100克只有67卡路里 如果你不喜欢希腊沙拉, 砂拉越是一出好小吃,但由于有咸料和有油,所以晚上最好不要吃.

(英语).

成分

• 保加利亚花椒
• 1个黄瓜
• 2个番茄
• 40克橄榄
• 1tbsp柠檬汁
• 1tbsp橄榄油
• 70克锡尔塔基

筹备

1. 用稻草切出红椒. 大番茄和黄瓜切.
2. 加入橄榄并用柠檬汁和橄榄油来调味沙拉. 在上面放点干酪,
   
   
   
   

事实上,每天可以吃多少沙拉 有小白菜的黄瓜和番茄的卡路里含量可忽略不计. 新鲜蔬菜的纤维有助于更好地消化食物。 邪恶在于我们用来做沙拉的酱汁。 只需要换上白酸奶蛋黄酱 你就会被炒了 在评论中分享你最喜欢的沙拉的食谱. 我相信,任何沙拉不仅可以被做成美味,而且可以做成健康的菜肴,在节日盛宴上,这些菜肴不必害怕.