减重的晨间综合体"Limoncello". 姑娘们,我们今天开始 Bashny.Net

你需要正确开始早上 振作起来 储存一整天的兵力 如果你看好自己的身材,想要摆脱一对多出一两磅, 那么,你需要开始一天 也是伟大的。 并编会. "登场" 有东西真的很令人惊奇。

449 1999 (英语).

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我们会告诉你, 如何正确开始早上 我们将与你们分享一个轻而易举的晨光综合体,它将帮助净化身体,摆脱过重的重量,同时也允许你们每天早上以力量和活力来充沛身体. 我们的建筑群总共有三点,每一点都同样重要。 但结果会令你惊讶。

这个综合体适合所有想减肥,使身体入声,改善健康的人. 而对于早上醒来欢快的人来说,一个不可能的任务. 已经习惯了表演综合体 你永远不会后悔的 相信我!

所以,你会得到一些睡眠 早上。 别从床上跳出,马上赶去某个地方 最好在半小时前醒来,在床上伸手,然后进入上午建筑群的第一点。 要做到这一点,你需要做 一个简单的柠檬饮料晚上。

(英语).



托存相片成份

• 8个水位
• 1个tsp克干姜
• 1个黄瓜
• 1个柠檬
• 12个新鲜薄荷叶

为了在早上得到你的疗伤饮料, 简单混合所有原料在一个大容器里 然后在冰箱里过夜。

(英语).



饮用时应当全天饮用,但第一杯酒应当在早餐前的早上喝出. 营养学家说,定期饮用这种饮料和适度的体能活动会促成快速脂肪燃烧. 由于这种结合,可以取得惊人的成果。 因此,我们综合体的第二点是锻炼。

早上的锻炼不必像马拉松或全面锻炼。 所有东西都应该是舒适而轻松的,因为早晨的锻炼旨在伸展肌肉,去除僵硬,但不能在动力负荷上. 足以启动身体的工作并加速代谢.

(韩语).

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取出好筋并取热. 首先,你需要脚踏实地, 轻轻地使所有的肌肉紧张, 做几个斜坡。 归根结底,这是轻松的伸展来取悦. 你可以自行选择晨练, 最重要的是你很舒服。 但是,我们仍不能不提出建议,因此,我们提供了一个对今天的开始来说是理想的工作。 以下是一段影片,

这是一个非常简单的练习 具有惊人的效果。 它对身体有复杂的影响:减轻后部疼痛,支持呼吸系统的工作,为它们大量提供氧气. 此外,媒体还收紧了肌肉,这有助于实现你平胃的梦想. 我想已经够有趣了 这是奇迹般的练习,叫做"猫".

(英语).

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这很容易做到,因此对初学者来说甚至也有好处。 因此,起步位置在所有四个站上. 深吸一口气,把盆子扭到里面去,把后背圆起并降低头. 取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取来来.取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取来来来来来 吸入后,返回起步位置。

再次呼吸,将背向相反方向旋转,抬起头和骨盆. 现在后肌正常,媒体也放松了. 回到吸入器的起始位置 锻炼结束了。 做10到15次重复。

这是一段视频, 告诉你如何做这个练习。

约: 空白

最后,我们有 最有趣的东西给你。 伸出肌肉并振起身体后可以去瑜伽. 虽然没有人禁止你这样做,但没有必要做整个建筑群。 我们建议留在一个阿萨纳,这是今天开始的理想。

Utkatasana - 这种姿势瞬间会激起活力,同时也会增强脚踝,臀部和小腿,促进腿部肌肉的统一发育,伸起肩部,将腹部器官,背部和双膜的工作,按摩心脏.

(英语).

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站直了,脚相接. 把你的腿伸到膝盖上,把臀部放下,就像坐在椅子上一样. 感觉下回直走 把手伸到头上 互相平行 下垂 背正相会. 尽可能保持这个位置,大约30秒. 直呼而来.

在这个视频中,一个美丽的女孩会教你如何表演这个阿莎娜.

约: 空白

现在,你完成了整个建筑群, 你可以吃早餐。 记住,适当的早餐对减肥和健康生活方式也非常重要。

每天从这个简单的综合体开始, 你会看到你的生活会如何改变。 不仅多余的体重会无法挽回的消失 你会感觉更好 更快乐和更健康 喝一喝治好柠檬水,多做锻炼和微笑,然后一切都会好起来的!

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