训练Alexander Drozennikov 为忙碌的女士们 Bashny.Net

随着年龄的增长,我们的身体变化很大. 现在越来越难以保持其语气并保持其以前的形式。 但不要绝望,因为总有办法解决一切问题。 如果你不做任何事情, 过一种不活跃的生活方式, 并且得到了一些额外的体重, 那么是时候摆脱他们, 因为我们有 令人惊奇的东西给你。

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我们最喜爱的治疗师亚历山大·德罗曾尼科夫 讲述了一个你在家里可以做的精彩的练习。 及报所. "登场" 与你分享它。

40-45岁时,我们的身体经历了迅速的变化. 迅速而难以想象,人会开始增加体重,胃和侧萨克. 不幸的是,没有人能够避免这种命运,甚至连毕生参与体育运动的运动员也无法避免. 但是这一过程可以被放慢,亚历山大·德罗岑尼科夫会告诉你怎么做.

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下面将播放一个视频,其中治疗者将展示他的体操. 同时,我们想清楚该怎么做。 要进行体操,需要固定的棍子. 不在手吗? 故走入林中去取出相克相克相克相克相克相克相克相克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克.

现在有了棍子,就可以开始锻炼了. 这种体操没有禁忌,可以在任何年龄进行. 你越早开始越好 体操的本质是用棍子来按摩身体的每个部位. 最好在早上,醒来后立即进行演习。 这样你就可以得到你的身体语气和高兴起来。

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只要拿起一根棍子开始用它来摩擦你的身体. 开始用你的手, 摩擦甚至你的手指和它们之间。 这将有助于调皮,防止其下垂并去除皱纹. 它既包括体操,也包括自我按摩。 当然,你可以进行自我按摩和手相接,但用一根棍子,你就会做更多的动作来帮助取暖并锻炼出所有的肌肉.

后指相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 彻底但小心地擦擦 腋后而后出侧而胃也. 留在这个区域的时间更长,因为它是最有问题的。 把你的胃用棍子擦干 就像你滚钱一样 这将有助于收紧下沉的胃口,即使情况非常糟糕。

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德罗岑尼科夫建议进行演习,以免衣服出事. 明早20分钟去练习 这是一个伟大的方法,在早晨欢呼起来,给身体注入活力,甚至思考一个一整天的计划. 这是一种冥想。

所以,回到练习。 认真解决好你所有的问题区域,积极用棍子来擦. 以一个速度进行这项工作而不停止是非常重要的。 在你擦出你的侧面和胃后,移动到脖子上,也需要很好地进行. 顺便说一下,这种擦伤是防止骨骼硬化的绝佳方法。 此外,你刺激血管, 这将有助于改善血液循环。

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下一个区域是下回. 确保这是几乎每个人都有问题的领域。 尽量去按摩你的脊椎 后移至脊上. 你不能用手到达那个区域,但棍子会解决的. 后起后起入取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取

如何擦你的背, 它更好看。 看亚历山大·德罗岑尼科夫本人 表演这美丽的体操的视频

约: 空白

如你所见 这种体操没什么难的 但表演结束后,你会觉得肌肉已经暖和了,身体充满了欢快的气息,你自己也准备迎接新的一天. 整个秘密就是不要懒惰 每天早上都这样做 培训。 。 。 。

需要从小开始身体工作,因为这样就更容易保持自己出色的状态. 不要忘记,我们的健康取决于适当的营养。 平衡的饮食是健康和长寿的关键! 锻炼一下,注意饮食,多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝多喝

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