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如何跟随空中饮食
每天春天开始前 我都会开始练习 空气饮食。 。 。 。 效果简直惊人: 我通常能用它损失5公斤 不要担心,饮食的名字并不是因为你只吃空气和阳光。
在空中,你还必须... 开玩笑! 除了每日平衡的菜单之外,你还需要在新鲜的空气中走很多路——这是个先决条件,除了你的余生. 饮食。 。 。 。
此外,空气取食也因其名称而得名,因为饮食中包含的所有乳制品都应该是低脂. 好吧,我在春天前一个星期开始, 因为这种饮食会持续整整七天。
(英语).
有效饮食菜单 "登场" 我为你准备了日报,亲爱的读者 空气饮食。 。 。 。 过了一周的这种食物,你可以像蝴蝶一样飞入空中. 或者像气球一样!
(英语).
七天的早餐都是一样的:没有糖的茶,一块有黄油的面包(不要过份)和一块起司。
你可以随时开始饮食, 然而,我个人和我的朋友的经验表明,最好用新的工作周来进行这种饮食。
除了菜单中注明的饮料外,还可以不受限制地喝入简单的饮用水. Kefir和酸奶最好选择不超过2%的脂肪. 好吧,如果我们谈论盐, 它的价值一点点 减少其数量。 只有在饮食描述中直接注明的情况下,才将糖加入菜肴.
记得晚饭应该在睡觉前3到4小时
(英语).
饮食通过期间,建议在新鲜空气中至少停留2-3小时. 试着走多一点,享受大自然 不仅仅从窗户。
这不仅有助于 获得想要的身体形状和 减重但这也会改善你的健康状况,在从冬季到春季的过渡中增加一种积极的情绪.
出出饮食应渐而出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
(英语).
空气饮食 它相当平衡,因此没有太多反对使用它的迹象。 但是,如果您患有慢性病,在开始治疗之前,您应当先看医生。
在评论中告诉我们你喜欢哪种饮食。 在社交媒体上与朋友分享一篇文章!
在空中,你还必须... 开玩笑! 除了每日平衡的菜单之外,你还需要在新鲜的空气中走很多路——这是个先决条件,除了你的余生. 饮食。 。 。 。
此外,空气取食也因其名称而得名,因为饮食中包含的所有乳制品都应该是低脂. 好吧,我在春天前一个星期开始, 因为这种饮食会持续整整七天。
(英语).有效饮食菜单 "登场" 我为你准备了日报,亲爱的读者 空气饮食。 。 。 。 过了一周的这种食物,你可以像蝴蝶一样飞入空中. 或者像气球一样!
(英语).七天的早餐都是一样的:没有糖的茶,一块有黄油的面包(不要过份)和一块起司。
- 礼拜一
下午:蒸玉米或燕麦片与两块无添加剂的天然酸奶相混合. 午餐:将大麦粥煮入水上取出,不放盐和糖,并用克非尔.
晚餐:任何水果的水果沙拉,用天然酸奶取出两勺,菠萝汁取出两杯.
(英语). - 礼拜二
下午:蒸玉米或燕麦,与两勺酸奶相混合. 午餐:蔬菜炖菜(1个中型土豆,1个灯泡,1个胡萝卜). 所有蔬菜需要被切入立方体,再加入一锅豆. 以葵花油出出一切,取出一点盐来.
晚餐:可口鸡蛋,鸡胸100克,菠萝汁2杯.
(英语). - 礼拜三
下午:蒸玉米或燕麦,与两勺酸奶相混合. 午餐:用一分黑麦面包,一分切出两个香蕉的沙拉,用三块汤匙来调味.
晚餐:土豆泥(不超过200克,没有牛奶和黄油),2杯番茄汁.
(英语). - 星期四
下午:蒸玉米或燕麦,与两勺酸奶相混合. 午餐:用克菲尔来做大麦粥(不含盐和糖).
晚餐:任何水果的水果沙拉,用天然酸奶取出两勺,菠萝汁取出两杯.
在入睡前,喝活性炭(以每10公斤体重一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平一平活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
(英语). - 礼拜五
下午:从任何水果中取出水果沙拉,半杯葡萄干. 中饭:米煮去无盐,鸡胸取出五十克,一杯克非.
晚餐:2个硬煮蛋,2杯橙汁.
(英语). - 星期六(上午)
下午:100克低脂干酪,2杯绿茶. 午餐:在没有盐、蔬菜和水果的水上做大麦。
晚餐:用一棵胡萝卜和一棵苹果的沙拉来配上半个茶匙糖,两杯不甜的绿茶.
(英语). - 礼拜
下午:蒸玉米或燕麦,与两勺酸奶相混合. 午饭: 蔬菜炖肉(与第二日相同).
晚餐:3个香蕉,一杯苹果汁.
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).你可以随时开始饮食, 然而,我个人和我的朋友的经验表明,最好用新的工作周来进行这种饮食。
除了菜单中注明的饮料外,还可以不受限制地喝入简单的饮用水. Kefir和酸奶最好选择不超过2%的脂肪. 好吧,如果我们谈论盐, 它的价值一点点 减少其数量。 只有在饮食描述中直接注明的情况下,才将糖加入菜肴.
记得晚饭应该在睡觉前3到4小时
(英语).饮食通过期间,建议在新鲜空气中至少停留2-3小时. 试着走多一点,享受大自然 不仅仅从窗户。
这不仅有助于 获得想要的身体形状和 减重但这也会改善你的健康状况,在从冬季到春季的过渡中增加一种积极的情绪.
出出饮食应渐而出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
(英语).空气饮食 它相当平衡,因此没有太多反对使用它的迹象。 但是,如果您患有慢性病,在开始治疗之前,您应当先看医生。
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