妇女每周每天的早餐选择

早餐是最重要的饭 它应该为上半天提供能量,使整个系统投入运行,并适应良好的新陈代谢直到傍晚.

如果你吃不好早餐,在午餐前你会感到强烈的饥饿,在入睡前必然要满足. 这是新陈代谢紊乱和一切多余的外观的方法.

早餐应当平衡而饱满,由蛋白质,复杂的碳水化合物组成. 我们为你提供女人的帮助 每个早餐选项 一周的一天, 时间。

(英语).



托存相片早餐选项

1. 有苹果和肉桂的燕麦饭
   很棒的组合。 可以多加胡桃和干果. 若将坚果放入粥中,则无需再加油. 如果没有,加入一些奶油。 (中文(简体) ).
   
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2. 酸奶和浆果
   宜用活生生的双纤维菌来选择天然酸奶. 贝里斯将成为维生素和纤维的来源. 而为了给这道菜添加蛋白质和蛋白质3脂肪酸,只需多取一两勺麻油面粉或吃一顿. 第7478-1056号
   
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3. 葡萄果和被偷取的鸡蛋
   有研究表明,一餐前吃半个柚子对新陈代谢有积极的影响. 吃下这些苦甜的水果后,可以吃上主菜:用整粒谷物面包和蔬菜沙拉来偷取鸡蛋. (英语).
   
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4. 水果和蛋白质条
   任何水果的一盘 都是一种巨大的能量促进 在一天的开始。 加入一两个蛋白质茶条,确保一天顺利进行. (英语).
   
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5. 粮盘.
   少量的谷物外加出粒和酸奶是纤维和复杂的碳水化合物. 它们具有机械作用,积极影响消化过程. (英语).
   
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6. 香蕉滑饼
   一个有营养的,美味的,健康的早餐. 任意量地将kefir或酸奶、香蕉、干果、麻花种子、芝麻种子和可可混合。 把它放在搅拌机里 (英语).
   
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7. 绿色平滑
   一种健康的鸡尾酒解毒剂,充满了维生素和矿物质. 取出一串绿地,薄荷叶,浆果,绿色蔬菜,香蕉,一些蜂蜜,杏仁牛奶并用搅拌机鞭打一切. (韩语).
   
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屠夫数起这些 选择适当的早餐 最有用处的 他建议从一天起用柠檬汁取出一杯水来取出,15分钟后改用吃. 为了提高效果,Myasnikov建议早餐后下一餐来做碳水化合物. 午餐再次平衡,而晚餐是轻蛋白.

关于如何根据Myasnikov的食谱减肥, 跟着链接。