如何处理压力的影响

一个人往往会经历压力,伴随着负面的情感经历. 和具体的物理反应。 特别是释放出一种叫"皮质醇"的压力激素.

Cortisol对我们的身体很重要, 但过多的这种荷尔蒙会消耗产生它的肾上腺.

1103253 (英语).

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为了保持健康,你需要学会应付压力及其后果。 科尔蒂索尔影响CNS:其丰度会影响一个人的个性和他的心灵. 它会干扰神经递质血清素,从而引起抑郁.

压力对活动的影响 一个人表现为抑制过程,失去激励和动机,工作效率下降.

1938-1985 (英语).



照顾肾上腺, 从而照顾你的精神状态。 要遵守简单的规则

如何照顾肾上腺

1. 吃饱了水果和蔬菜.
2. 醒来就吃早餐
3. 别站着吃.
4. 全天吃五餐来避免血糖水平波动.
5. 与食物一起消耗足够的维生素B. 它包含在谷物,豆类,坚果中.
6. 取水一盏一升一升一升一升一升一升.
7. 每天在太阳下花10分钟.
8. 午夜前去睡觉吧

(英语).



经过大剂量的压力,你应该从心理上照顾自己. 如你所知,身体的心理和身体功能是紧密相联的. 我们影响心灵,我们影响身体,反之亦然.

第 号



快乐的感觉提供了适当的血清素水平,对肾上腺具有极好的效果. 我们必须以一切可能的方式,有目的地,在控制中产生这种感觉。 也不要等待命运给我们一个礼物和欢乐。

(英语).



托存相册 最好的心理治疗是和一个友好的人谈话. 这也是消除压力影响最负担得起的疗法。

在谈话中,不要将对话者用作背心,或仅仅指责问题的人。 尊重他,只有那样你才会得到回报的同情,体验到解脱.

(英语).

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在心灵的交谈中,仔细聆听对话者的意见,了解他的观点,想法. 如果你不喜欢的话, 无论用哪种方式,你都会大声说出来,它会帮助你.

(韩语).

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清洗和治疗对神经系统的影响 整个身体都哭了 你可以为自己难过并哭泣。 主要内容是: 哭哭不会变成歇斯底里.

然后开始微笑。 稍微抬起嘴唇的角落,你的大脑会立即收到你放松和满足的信息. 大声的笑声会给你的大脑发出一个信号,表明你安全了.

如果笑或笑被嘲笑,或明显是假的,笑或笑都不会奏效。

(英语).



托存相片 压力对身体的影响 如果你一直呆在里面,那就很消极了 这就是为什么能够转换和恢复如此重要。 在对负面刺激进行自然反应后,通过产生正事件或情绪来触发正事件.

更多信息:如何应对我们前几篇文章中的压力。 跟着链接。