如何做阴阳相会

道教的哲学说: 整个世界都以"阴阳相通"两个原则的存在为本. 这些不仅是女性和男性原则的象征,也是世界任何双重性的象征。 在人体中,阴阳是连接组织,阳阳是肌肉组织. 据此,也分出瑜伽行.

杨瑜通过活泼的阿珊娜来专注于肌肉的发育,而阳道练习则更是女性化的阿珊娜,旨在伸展连接组织并发展灵活性. 不过 瑜伽术 适合你吗?

239290 (中文(简体) ).



众所周知,阳道瑜伽通过克克来增强生命能量的流出,因此很多人选择了克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来 然而,阴道瑜伽有助于清除能量渠道. 如果查克拉被堵塞了,那么能量就不会正确循环,这意味着阳道瑜伽的效果会减少多倍.

所以今天,我们... "登场" 它解释了为什么阴阳相加如此重要,尤其是对于女性来说,并显示出最强的阿珊娜.

妇女瑜伽

1. 龙姿势
   站在所有四个, 从这个位置向前一步 用你的右脚。 这样你就会有像一拳的姿势 将右脚稍向右移动,将两只手掌放入脚内侧. 保持这个位置几分钟。 然后退后四下 放松 深呼吸 复次锻炼取相. 这个Asana有助于锻炼出腹部的肌肉 骨盆地和腿部 它还能清理能源渠道并恢复平衡.
   
   (英语).
   
   
   
   
2. 位置绑起角
   以正后背坐地上,把腿伸到前面去,再把腿弯到膝盖上,用手抓住脚,并尽可能地拉到腹股沟去. 把你的脚接上 用交叉的手指牢牢地抱住 现在把你的臀部放在一边, 试图把膝盖降低到地上。 拉起你的脊椎,直视前面。 留在这个亚克萨那 只要你觉得舒服。 然后随着每次出气,将身体向下倾斜,同时保持直立的脊椎. 尽量把头和身体倒地. 但你们必须努力争取这个结果。 在可能的最大点,停留了几分钟,然后在出气时会升入起步位置.
   
   (英语).
   
   
   
   
3. 苍蝇姿势
   除了其强大的能量影响外,Asana还促进肩带肌肉的密集拉伸并发展肩关节的灵活性. 躺在你的胃上, 专注你的肘和抬起你的身体。 将右手放入左相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相. 将尸体放倒在地上,将尸体移到手臂上去去去除脖子上不必要的张力. 轻快地呼吸 让肌肉完全放松 保持这个位置一分钟。 出出阿萨那而复作是言. 转相相相.
   
   (英语).
   
   
   
   
4. 鸽王的位置
   站起来,左腿弯到膝盖 将手掌放入脚两侧. 仰起手掌,弯入地上膝腿处,放出大腿外出. 将右腿伸到地上 直取正身入地,入天花顶上,开胸. 留在亚克萨那5个呼吸周期 在高级版本的"阿萨纳"中,右腿仍然在膝盖上弯曲并伸入为王冠. 你不能从一开始就这么做,但这就是你需要做的。
   
   (英语).
   
   
   
   
5. 乌帕维什塔科纳桑
   坐在地上,用膝盖理直腿,并尽可能地向两侧分出. 理想的情况是,它们将被放在同一条线上。 现在把身体向前倾斜,倒倒在地上,如果你可以的话,把身体完全放倒在地上,把手臂伸到头上. 留在5个呼吸周期的亚麻. 第 号
   
   
   
   
6. 树上姿势
   站出山头位置. 在出气时,弯下你的右腿,将重量转移到你的左腿上. 将右脚放入第二条腿的大腿内表面,更靠近肠道区域. 将手掌放在胸前,然后不打开手掌,将手臂伸到头上. 保持平衡并完成5-7个呼吸周期. 复与一腿相会.
   
   (英语).
   
   
   
   
7. 战士姿态
   站直了,用你的右脚走出宽阔的一步,把脚转出外去. 左腿在膝盖上弯曲,使出一股肺. 把尸体放下 右转 把你的手伸出来,把它们拿出来。 打开胸口,感受肌肉如何伸展,打开心地区域,身体充满了能量. 在阿萨纳停留 5 -7循环的呼吸 然后重复相反的方式。
   
   (英语).
   
   
   
   
8. 普拉萨里塔·帕多塔纳萨纳
   站直了 双腿宽了 在出气上向前倾斜,全身伸入大腿之间的空间. 把手放在地上,或用膝盖包住。 腿尽量直,后放轻松. (英语).
   
   
   
   

所有这些阿珊娜都是为了放松肌肉. 这很奇怪。 瑜伽术。 。 。 。 因此,在进行练习时,尝试深呼吸,完全放松. 如果你的肌肉紧张,他们会把负载拉在自己身上, 你的目标是伸展连接组织。 要解决这个问题,必须最大限度地放松。

正确执行Asanas会帮助你改善伸展,加强关节,同时也教你放松和放松. 此外,血液循环会改善,免疫力会增加,压力和焦虑会消失. 不仅在身体上,而且在精力充沛、心理和情感上,你都会感觉更好。

瑜伽阿萨那斯成就了奇迹. 例如,我们最近写到鸽子的有用位置以及为什么有必要定期表演.

我们和你们分享了 早晨瑜伽的美妙的复合体 它将帮助为整个身体注入活力

我们还谈到狗向下姿势的神奇特性, 把这些都放在一个复合体里, 你会感觉到你的身体和生活会怎样改变!

你喜欢Asanas吗? 和朋友们分享吧!