米歇尔·蒙蒂尼亚克国会的原则

一旦街道变暖了一点,不同年龄的女孩和男人开始更经常地照镜子,决定更认真地照顾自己. 毕竟,每个人都想看起来好点,但是如果没有一个贴心的数字,那是不可能的吗? 因此,春季去健身房的排队次数会增加很多次.

不过, 苗条 没有适当的营养,这是不可能的,无论一个人在健身房里受了多少折磨,而且常常是折磨自己。 因此,春季的各种饮食获得了新一轮的受欢迎. 此外,在春季,在现有的产品中,出现了第一批绿色,它们饱和地含有维生素,但不含卡路里.

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而今天,当每一秒瘦女孩 提供自己的营养模型, 我们提供减肥时间测试。 蒙蒂尼亚西安 法国营养学家兼无害地消除过重的方法作者.

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米歇尔·蒙蒂尼亚克本人在年轻时体重过重. 因此,他对药品感兴趣,开始想方设法解决他的问题.

多年的研究取得了成果:Montignac设计 两阶段他立即向自己提出申请。 结果是很高兴的,因为三个月后,这名男子成功地摆脱了16个讨厌的公斤.

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为防止肥胖和体重下降,营养学家建议考虑到碳水化合物所拥有食物的甘油指数。 此外,一个人可以自由选择他喜欢的几乎所有菜肴,而只遵守少数限制。

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1. 含糖和含糖产品必须受到限制,或更好,完全排除在饮食之外。
2. 拒绝芥末,番茄酱和蛋黄酱,以及任何以它们为原料的酱料.
3. 放弃白面包,取而代之的是黑麦.
4. 拒绝面粉,马铃薯,小米,玉米,大米等含淀粉的产品.
5. 别喝咖啡、茶和酒精饮料了 只会赶上你的胃口 第 号
   
   
   
   

同时 蒙蒂尼亚克语Name 建议在饮食中加入天然取出果汁、相容液和不含气体的水。 此外,白天应喝多一至二升的液体。 早餐最好选择水果。 让我们举几个例子,说明第一阶段这种饮食。

第一个选项

早餐:橙色,果汁杯,牛奶杯和一粒黑麦面包.

午餐:一杯加柠檬的胡萝卜沙拉,用酱油米调味,一些水果.

晚餐:烤鱼,一些蔬菜沙拉,一块起司.

第二个选项

早餐:用培根炒鸡蛋,一杯果汁,一杯低脂酸奶或牛奶.

午餐:用蔬菜,一块起司来烤出鱼排鳟鱼或三文鱼,相会.

晚餐:蔬菜沙拉,煮熟的鳕鱼,一块起司,花椰菜.

当然,每个人都可以制作自己的偏好菜单,主要内容是它没有违反限制. 蒙蒂尼亚克饮食 这并非针对此人本人。 在第二阶段,仍然只能巩固以平衡和正确的方式吃东西的习惯,不允许自己违反所列建议。

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缺乏严格的限制和饥饿的必要性使得几乎所有人都能接受饮食。 平衡而有营养的饮食 可以让你有足够的力量 正常运行。 。 。 。 而额外的磅也很快地融化了,正如营养学家米歇尔·蒙蒂尼亚克所举的例子所证明的那样.

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不久前,我们讨论了年轻人是否需要严格饮食的问题,因为即使是短期禁食对身体也没有最佳效果. 还分享了现代营养学家奥克萨纳·杰拉西姆楚克的建议. 从这里一定能找到有用的东西

什么秘密能帮助你回到 完美无缺? 吗?