为懒惰瘦女人锻炼 Bashny.Net

参与健身的人知道,在开始锻炼之前,你必须伸展来避免受伤. 作为热身,他们进行了几次拉伸练习,然后开始训练.

(英语).



并不是每个人都喜欢在体育馆的课上花时间和金钱,并且选择一种更能承受的方式来将身体摆平——在瑜伽的帮助下. 瑜伽帮助在拉伸的帮助下在短时间内发展出灵活性并调整数字.

编辑 "登场" 证明 家里懒惰者减肥快 这不是神话 而是现实 即使你不太灵活,你仍能为初学者“Agaseki”掌握有用的练习。

(英语).



这项工作有助于未经训练的机构为更密集的锻炼做好准备. 经常出演"Agaseki",不仅可以减轻臀部和腹部的体重,还可以变得更灵活. 即使你非常懒惰, 要花3分钟锻炼一个美丽的身体。 运动是在空腹上进行的。

(中文(简体) ).



Agaseki演习

1. 躺下 放松点 进去30秒 (英语).
   
   
   
   
2. 抬起腿来,像青蛙一样把腿叠起来:用手把两条腿的底部相接. 你会感觉到腹部肌肉有多紧张 大腿的背部和内表面 谓所行正相. (英语).
   
   
   
   
3. 保持15秒的姿势,并取出3个缓慢的呼吸和呼气. (英语).
   
   
   
   
4. 慢慢地抬起你的头,伸伸你的拇指. 不要紧张你的脖子, 但整个上身。 坚持10秒,深呼吸。 (英语).
   
   
   
   
5. 吸入时,慢慢地降低头部并调整腿部.
6. 膝盖上弯一腿15秒 然后另一条 (英语).
   
   
   
   

运动刺激了新陈代谢,在早晨有助于振作起来,在晚上——防止失眠. 要烧掉被讨厌的脂肪,你需要不止一次的锻炼. 瑜伽来烧取脂肪不仅能帮助塑造身体,还能改善健康.

在家懒惰而减肥的方法 不同的,但如果你甚至起床 在早晨是困难的, 有一种振奋运动 你可以在床上做, 从右脚站起来。

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