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3点以后最好不要吃什么
Natalia Samoilenko是一名乌克兰的明星营养学家,是“吃、喝、减肥”一书的作者。 没有饮食的健康”。 她相信为了成功减肥 一天要吃五个 不否认自己的食物。 最重要的是观察赤道“在下午3:00之后,不要依赖碳水化合物。” 体内的新陈代谢过程正是在这个时候减慢的, 不管你的日常疗法是什么.
(英语).
如果你想减肥,重要的是遵循一种饮食,而混乱的小吃和营养不良对于你没有帮助. 日常制度和适当营养 它们是相互关联的,但对于云雀和猫头鹰都有通则. 如果你在一小时前训练自己吃东西,那么重量会自行正常化,身体不会积累脂肪.
" (中文(简体) ).赤道规则“它说,你需要在醒来后一小时内吃, 吃碳水化合物到一3:00, 同时,如果23:00上床睡觉,可以在20:00吃起士.
(英语).
15:00后排除哪些产品
晚餐应该是蛋白质和低脂,晚上不要吃蛋糕和饺子. 你可以吃蛋白蛋卷或煮鸡胸,低脂的起士或克菲尔. 拒绝吃晚饭是一个严重的错误,不会造成体重下降,而只会造成失眠并引发"脂肪"的积累.
(英语).
Natalia Samoilenko说, 营养学家建议下床后立即喝出一瓶水,这对于恢复全天取水平衡和幸福是必要的. 减轻体重的适当营养 它比严格的饮食和斋戒更有效更人道.
(英语).
营养在减重中起关键作用,但只有结合体能锻炼才能加速这一进程。 为了不以饮食和斋戒折磨自己,你只需要保持所消耗和所花的卡路里平衡.
与社交网络中的朋友分享营养学家的建议.
(英语).如果你想减肥,重要的是遵循一种饮食,而混乱的小吃和营养不良对于你没有帮助. 日常制度和适当营养 它们是相互关联的,但对于云雀和猫头鹰都有通则. 如果你在一小时前训练自己吃东西,那么重量会自行正常化,身体不会积累脂肪.
" (中文(简体) ).赤道规则“它说,你需要在醒来后一小时内吃, 吃碳水化合物到一3:00, 同时,如果23:00上床睡觉,可以在20:00吃起士.
(英语).15:00后排除哪些产品
- 甜点和糕点:蛋糕和蛋糕,水果,蜂蜜. 快活的碳水化合物不能满足饥饿,被沉积在地上,如果你不能放弃一块蛋糕,早上吃. 所以摄入卡路里的可能性更高。 如果在3:00后吃同一块小块,得到的能量没有时间被消耗而变成被讨厌的脂肪.
(英语). - 蔬菜高入淀粉:胡萝卜,土豆,甜薯,甜菜. 即使蔬菜也可能阻碍取得预期的结果。 它们像甜食或太咸的食物一样,会将水留在体内. 错误的晚餐信号会在早上被打得脸肿.
(中文(简体) ). - 增加胰岛素的食物:牛奶和甜酸奶,红肉,甜菜. 这些产品不产生生长激素,生长激素对皮下脂肪的燃烧负责. 第
号
(英语).
(中文(简体) ).
号晚餐应该是蛋白质和低脂,晚上不要吃蛋糕和饺子. 你可以吃蛋白蛋卷或煮鸡胸,低脂的起士或克菲尔. 拒绝吃晚饭是一个严重的错误,不会造成体重下降,而只会造成失眠并引发"脂肪"的积累.
(英语).Natalia Samoilenko说, 营养学家建议下床后立即喝出一瓶水,这对于恢复全天取水平衡和幸福是必要的. 减轻体重的适当营养 它比严格的饮食和斋戒更有效更人道.
(英语).营养在减重中起关键作用,但只有结合体能锻炼才能加速这一进程。 为了不以饮食和斋戒折磨自己,你只需要保持所消耗和所花的卡路里平衡.
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