如何进行东部膝盖运动 Bashny.Net

我们的膝盖状况非常重要,因为它们有帮助。 重量 上躯干. 为膝盖做锻炼,即使它们不伤害,你也要进行这样的必要的预防,这在未来将发挥重要作用.

膝盖运动



亚历山大·德罗岑尼科夫也认为我们的膝盖需要每天取暖. 因此他建议在早晚至少做一些练习,使这部分身体保持良好的状态.

(英语).



膝盖疼痛运动 以极严慎. 随着时间的推移,疼痛会消去,而能增加套数,但起初最好不超过12次.

进行这项工作的一个重要条件是硬地上的起步位置。

(英语).



现在把你的小弯曲的手臂 在你的臀部。

(英语).



双腿应该位于肩膀的宽度上,在膝盖上略微弯曲.

(英语).



开始用你的脚进行循环运动. 先从正中入正相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相.

第 号



随时间推移而增加重复次数. 如果你觉得疼痛消失,做22次。 如果疼痛已经停止,可以将重复次数增加到150起.

(英语).



这些是 跪下来 很简单,但结果会令你惊奇

为了让他们不无聊,我们建议将其中一部电影列入我们的名单。 把好事和好事结合起来!

(中文(简体) ).



我们还建议你准备一个简单的按摩 如果膝盖完全断了的话