更经常地进行什么锻炼

多年来有些人试图减肥,减少胃并去除侧面. 为了做到这一点,采用了多种方法,饮食尤其受欢迎. 然而,亚历山大·德罗岑尼科夫(Alexander Drozhennikov)确信,你的身体没有任何东西可以装入疲劳的饮食,这些饮食不仅能提供,而且能带走.

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相反,他建议只做一次运动,为此他取出胃并让身体成形. 编辑 "登场" 份额 洗胃最有效的运动。 。 。 。 你只需要做到这一点!

我们每天都看到数百个新的保证 这些时髦的练习会帮助你减肥 有一些复杂的,其中数十个练习,但如实践所显示,只有一个就足够了. 你不需要愚弄你的头 和使你的生活复杂化。 你需要振作起来 开始每天晚上做一个运动。

(中文(简体) ).



下面是一段视频,其中 亚历山大·德罗曾尼科夫 我们将向大家更多地介绍这项工作,与此同时,我们将了解处决的技巧。 我们称之为演习。 "资治通鉴·卷六"因为这是你必须做的。 别磨蹭了,我们谈正事吧

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因此,最初的躺姿,锻炼可以在不下床的情况下进行. 直地躺着,双手沿着身体。 深吸一口气,使胃气通通. 当胃出出出出出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入 那就放松点 呼气

呼吸时尽量在胃里画画 想象一下你在摸你的脊椎 在极端,坚持住,数到6,然后再次放松. 这种周期至少应达到15-20个。 随着时间的推移,重复的次数可以增加.

(英语).



您还需要增加您工作的重量 。 首先,有足够的重量来彻底研究这一技术。 然后开始增加一些重量。 可以是一袋沙子或盐. 放在胃上舒服的东西 从体重300克开始并逐渐增加.

(英语).



这样做的技巧不会改变,只是把重心放在你的胃上,做运动. 为方便能以手持. 每天早上做运动,晚上最好还好 如果你经常这样做,第一个结果很快就会出现. 几个月后,你会发现 胃会消失,肌肉会变强

第 号



没有人禁止在这之外增加一些能帮助燃烧过量脂肪的有效练习. 这只会加快这一进程,而且肯定是有益的。 如你所见,没有什么难的,你只需要设定一个目标并做!

这是一段视频,你可以看到它是如何工作的。 家务劳动。 。 。 。

约: 空白

现在必须振作起来, 记住照顾身体总是有回报的,因为多年后它会感谢你. 健康和长寿!