忙着工作后怎么放松

辛苦了一天,我想回家,躺在沙发上 放松,忘了所有的问题。 。 。 。 当然,这是放松的好方法,但亚历山大·德罗岑尼科夫提供了其他东西. 我们的后背整天工作,即使我们只是坐着。 她也需要休息,在这种情况下最好的选择是进行简单的练习.

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为了放松和加强脊椎,亚历山大·德罗曾尼科夫(Alexander Drozennikov)建议进行简单的锻炼. 还有今晚 "登场" 我告诉你哪个 相信我,你的背会谢谢你的

我们只谈一次演习,但非常有力和有效。 在一个被摔倒的swoop中,你可以加强并放松后颈的肌肉,以及胸肌. 演出结束后,你马上会感到背部放松和僵硬地经过. 常行会给你带来更持久的结果:不适会消失,肌肉会更强.

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好吧,让我们开始练习。 以下是Alexander Drozennikov展示练习的影片, 让我们考虑一切...

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最初的姿势倒在胃上,手臂被肘部弯曲,手掌倒在地上靠近肩膀,额头倒在地上. 在吸入时,开始慢慢地抬起你的头. 你目前的任务是尽可能把头往后扔

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现在把肩上刀片放在一起 别忘了呼吸平稳 呼吸和呼吸 现在把手从地上拿开,按住肩膀 举起后肌肉. 试把掌出头去. 坚守此地并数至十.

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现在慢慢回到起点 做几次呼吸循环,再重复一次运动. 复诵一回数遍. 一般来说,该锻炼被推荐每天进行几次,可以在早晚进行. 只有一个练习,但多么强大。 你立即感觉到背部和颈部肌肉正常运转,一切在运动中.

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这是亚历山大·德罗岑尼科夫 清晰展示一切的视频

约: 空白

我们已经尝试了这一练习,我们可以安全地说,这是惊人的。 立即,甚至呼吸变得更容易。 胸口开口,脊椎出现前所未有的光度. 感觉不可思议! 你试过练习了吗?