如何学会冥想

随着我们的老化,我们所有的系统都放慢了速度,尤其是我们迅速思考,作出快速决定,从早上起就保持警惕的能力.

早起冥想对本案有帮助. 不幸的是,我们地区年长的一代人对这种事情并不习惯,而且常常怀疑。

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何为冥想? 这是一种旨在增加集中和放松的身心锻炼。还有 冥想的最佳做法 他们帮助净化心灵不必要的信息防止你睡着了或破坏你的心情。

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特别有用 妇女早上的冥想因为我们更情绪化我们往往把事情个人。早起的冥想使人们平静地认识到了所有那些可能每天发生的令人不快的惊喜。

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我们将告诉你最简单的冥想技巧,这些技巧对于以前不熟悉这种放松方法的老年人来说是容易掌握的.

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初学者的冥想技巧

注重呼吸循环
这种冥想的美感在于你不必发明任何东西。你只需要听听你自己的呼吸声它具有周期性,因此集中关注这一进程正在平息。 (英语).

试着想象氧气如何充充充你的肺, 饱和你的每一个细胞以能量和生命。
思想观察
我们常常未能阻止我们的思想的混乱流动。因此,我们经常处于紧张状态,无法结束任何业务。当然,这是造成更大压力的原因。 (英语).

不要发展内部对话,而只是采取观察立场。相信我,你的头脑会把一切放在架子上只要你离开它,停止无休止的扔掷和急切的欲望立即解决所有问题。
触控放松
对于那些感到很难摆脱现实和分散注意力的人来说,这是有益的。 (英语).

触觉放松的精髓在于取出一个物体(很多人使用珠子)并集中他们的注意力去注意. 慢慢地通过它,思考它。你可以说一句经文或祷告但没必要
关注主题或现象
意识地享受大自然的美丽总是有助于净化过度的心灵. 选择与你本性相近的灵性:燃起一盏蜡烛,一盏泉水,一行云或夕阳. (英语).

你不需要找到合适的地点和时间;你可以想象你最喜欢的事件或过程随时随地。

(中文(简体) ).

就我个人而言,我喜欢想象沙漠里的一阵倒沙的风巨型沙屋的外观舒缓而放松.