我记得小时候,我奶奶不让我每天吃两个多鸡蛋,但实际上能吃多少?

你知道吗, 一个成年人每天能吃多少个鸡蛋?? 吗? 这种产品在大多数人的饮食中占据了主要位置之一. 从它开始,准备有营养的早餐,加入糕点和其他菜肴. 但很少人会想到饮食中鸡的数量. 今日版 (中文(简体) ). "登场" 他会想办法的!

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鸡蛋是动物出产的通用产品. 它包含几乎所有必需的氨基酸,维生素(特别是维生素A,B,B12),脂肪,硒. 蛋比起肉,鱼,牛奶和大豆,其生物价值要高得多. 94%的赌注!

然而,如此之多的好处并不能使这一产品对每个人同样有用。 此外,卫生部建议在两天内将鸡蛋消费量减少到一分。 在美国,每天1个鸡蛋就足够了.

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事实是鸡蛋含有胆固醇. 吃一粒蛋黄后,你每天已经得到一半以上的常量(300毫克)-185毫克. 每个人都知道高胆固醇是许多严重疾病的原因. 要进入中间地带,最好每天只吃一粒鸡蛋。

这个问题一直在探讨之中。 然而,你需要理解的是,与高胆固醇相关的疾病并不仅仅因为卵而出现. 这受到众多因素的影响. 例如,一个人的饮食方式和生活方式。

第 号

此外,人们不只吃纯正的蛋. 大多数半成品,甜品,各种酱料和肉类产品都含有蛋粉. 几乎没有一个人坐着计算他今天总共吃了多少个鸡蛋.

鸡蛋规范的界限相当模糊. 他们还说,如果一个人身体健康,并且没有增加胆固醇吸收的倾向,那么每天甚至可以吃到3个鸡蛋. 就个人而言,我真的不知道为什么。 当然,这是每个人的选择。 主要条件为全天均衡饮食. 这是指蛋白质,脂肪和碳水化合物的平衡.

据信胆固醇的水平直接取决于含有胆固醇的被食用食物的数量. 但这与人无关 我们对饮食胆固醇不像兔子那么敏感

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我们的身体是一个非常智能的机制。 肝脏产生大约80%的胆固醇 普通脂肪代谢。 。 。 。 如果你开始食用更多含有胆固醇的食物,你的肝脏就会简单地削减其产量来维持平衡.

胆固醇含量显著增加,可以产生含有 饱和。 。 。 。 例如,所有的动物脂肪,脂肪肉制品,棕榈和椰子油,快餐和糖果. 值得考虑减少这种食物的消费。 卵中这种脂肪很少.

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外国饮食准则逐渐停止告诉成年人每天能吃多少个鸡蛋,这并不奇怪。 但饱和脂肪的规范仍属于基本类别.

鸡蛋可以用不同的方式准备. 根据产品的相容性,可以从鸡蛋中吸收出更多的此类物质或其他物质. 例如,有被煮鸡蛋的新鲜蔬菜沙拉是摄取维生素E的极佳协同. 而与豆类结合的卵会使胆固醇吸收较少.

但油中煎蛋最好拒绝. 在烹饪过程中,对身体有害的反相脂肪会出现在其中. 这将增加胆固醇水平。 如果你真的喜欢炒鸡蛋,用非棍子锅做这个.

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所以,让我们总结一下。 日食蛋有不同的建议. 范围从一到三块. 然而,最好在总体上照顾营养,而不是只关注一种产品. 注意饮食,保持健康!