如何吃晚饥 悲伤和无聊 以免过度

一个声音广播的营养学家:晚上最好放弃密集的小吃,面粉或肉制品. 最好是这样 晚饭。 。 。 。 毕竟,人类后期新陈代谢减缓,消化系统难以应对重食品.

第 号

我们完全同意这一点。 但我们也反对人们 看着自己的身材,饥饿。 毕竟,身体缺乏食物与其过度饱和是同一问题. 所以我们需要找到更简单,更妥协的东西. 我们向你们提供一份清单,列出白天任何时间都可以吃的食物,不会影响你们的健康。

轻产品晚餐 鸡申

鸡是饮食产品. 特别是马来鱼 即使是想自然地建立肌肉的运动员,都像吃鸡肉一样. 鸡心做点心最能行 它没有白肉干,是鸡肉中最美味的部分。 唯取取出皮去后再做饭. 75卡路里。 。 。 。

每天只有13个坚果能填满你 杏仁对大脑非常有用,它储存了大量维生素E. 此外,与所有坚果一样,杏仁是脂肪的满分(53%). 不是那些让人肥胖又笨拙的人 帮助关节和心血管系统。 就这样 90个卡路里。 。 。 。

基维

这个异国产品 早已暖化了它 在我们商店的货架上的位置 而且有很好的理由:它几乎包含所有已知的维生素! 基维也充满了纤维,有机酸和饮食纤维. 你需要的是无所事事 和品味的减肥 某处. 95卡路里 2个中果. 伟大的甜点。

我们已经写过,蔬菜汤是最有用的汤。 它轻而易举,不肥,充满了纤维,而且不留下沉重的感觉。 但你需要仔细选择配料. 毕竟,沸水中煮取的土豆不是蔬菜汤. 200毫升蔬菜汤只含有 50卡路里。 。 。 。 并会吃并保持你的身材。

鸡蛋

曾经认为鸡蛋上都充满了胆固醇,特别是在蛋黄中. 最近,科学家们驳斥了这一说法,这样至少每天可以安全地吃鸡蛋. 唯一的条件是不超过两个。 但你可以吃更多的蛋白质。 但是,正如他们说的,没有狂热。 从小就熟悉所有产品 97卡路里这是一种很好的肌肉食物。

酸奶 号

只要马上澄清:酸奶应该没有各种口味和芳香添加剂. 没有糖。 酸奶之所由来也. 商店酸奶 承诺在几天内按立方体 味道甜美 只是谎言。 自然而健康的酸奶 甚至可以让自己。 150克的产品会给你 100卡路里。 。 。 。 还有很多好东西!

香蕉

一个香蕉是有关 100卡路里。 。 。 。 也就是说,你不能把这种水果称为非常光. 相反地,香蕉被列入了最高热量水果列表! 但是它有一堆能量重要的碳水化合物,钾和镁,对身体的水平衡有用. 还有快乐的荷尔蒙, 让我们更有趣, 提高一下就到了!

我们的清单可以补充一些产品甚至盘子。 也许我们将在不久的将来这样做。 但愿我们激励你 度过你的一个夜晚 在灯光和愉快的晚餐。 然后,你们早晨醒来,不觉胃中有重物。 感觉真好!