一个使你能够正确发挥“青年的肌肉”从而燃烧的复合体

由于一种定居的生活方式,懒惰和不频繁的运动,颈部首先会受苦. 由于颈椎的曲折,出现了第二个下巴,颊部有柔软的外皮并有去色. 平板主义是颈部肌肉,能握住下巴并起于胸部区域. 整个部门都需要训练 今天,我们将告诉你,什么样的颈部运动将有助于保护脸部和颈部的青春。

(英语).

在训练颈部肌肉之前,需要去除痉挛. . 以指盖胸. 如果滑行而不注意伸展,会感觉肌肉有痉挛. 仔细地拉长每个痛苦点。

(英语).

然后用两只手进行循环运动来按摩下颚. 然后去按摩下巴下的组织。 在剧烈的煽动性过程中,按摩最好不要做.

(英语).

伸展平板主义 站平了, 肩膀直了. 在上肋交叉手掌并缓慢地向后移动. 下巴伸向天花板 脖子伸展 然后将你的头转向左并停留在极点上几秒钟,将你的头转向右并再次停留在这个位置上.

(简体中文).

将手掌收成一拳将拳头放入下巴. 慢慢地用下巴按起拳头 你会感觉到前宫颈脊椎受压 即颈上两脉. 做运动5 -8次。

(英语).

下下巴训练 站直了 头站直了 别把头往后或往前放. 把你的拇指放在下下巴的侧面 挡住它的移动 张开嘴,只让下巴移动,按住手拇指. 复诵五至八遍.

第 号

关于如何保持颈部的青春及其功能, 谢尔盖·库兹涅佐夫。 。 。 。 他给我们展示了这些美妙的练习。 我留下一段录像,以便你与一位专家一起进行颈部锻炼,并倾听关于如何不这样做的重要评论.

https://www.youtube.com/watch (中文(简体) ). =bRhF56YLEWO(英语:

颈部是身体中非常微妙的部分. 一定要在早晨做热活来建立血液循环并伸展痉挛肌肉. 记住,没有什么能像我们的脊椎一样支持我们。 而脊椎由颈部和后部训练有素的强壮肌肉所牵取. 保持健康 别忘了你的姿势