我的朋友认为我幸运能生出一个模特儿,

尽管一些地区的天气条件并不太好,但春天已经进入了它的权利。 你需要开始监视你的体重。 冬天过去了,我们不再需要额外的脂肪。 当然,在这三个月里 模式 很难从任何地方出现 但改善你的外貌并不难

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最主要的是适度地吃东西,至少要花一点时间去呼吸新鲜空气,如果可能的话,还要花10至15分钟去进行早晨的锻炼. 然后海滩上会有一些东西可以吹嘘 让我们分析一下流行的营养问题,

蛋白质,脂肪和碳水化合物 蛋白质,脂肪和碳水化合物,它们在每个天然产品中都是BJU. 碳水化合物 它们充当我们的燃料:我们用它们找到工作、正常思考甚至休息的能量。 肥猪 参与代谢,并充当关节的润滑剂. 还有 蛋白质 我们需要我们的身体 形成肌肉。

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问题在于:碳水化合物往往会积累在体内而变成脂肪. 他们将使一个人的脂肪比脂肪快得多,尤其是天然的. 例如,一个人喜欢用面包放入猪粪. 因此,这个同一个人会因为面包(因为它有很多碳水化合物)而变得更好,而不是因为猪脂(普通脂肪).

因此,我们 不建议 使用来减一两磅:蛋糕,冰淇淋,蛋糕,松饼,苏打(糖=碳水化合物),糖果. 此外,根本就没有健康食品,原则上, 别。 。 。 。 例如:熏香肠,肉和鱼,玛格丽特酒,加工起司,semolina(因为里面没有有用的或必要的)和奶制品入奶粉中.

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但是这些产品在减重的情况下使用 可能:全果面包,无酵母,几乎所有的粥,除了芝麻,豆子(植物蛋白),所有的蔬菜,水果(如果是温和的),浆果,坚果和种子(同样是温和的,它们充满了蔬菜和非常健康的脂肪).

就这样别怕 食用鸡蛋(科学家已经证明它们有很少的胆固醇),鳄梨(脂肪),任何干净的鱼,油.

为了减肥而拒绝吃饭 让我们立即说:这是胡说八道和异端。 首先,拒绝吃饭是充满了一个事实,即你根本无法应付你的职责. 工作,家务,也许抚养孩子。 一个人不能没有食物 特别是因为我们的大脑需要食物 对正在发生的事情的感受是沉闷的,越来越难以思考,不断疲劳. 谁想这样?

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此外,胃肠道中总会有损伤物的危险. 溃疡或任何其他攻击只能是花. 但即使它不吓你, 还有一个原因。 身体在得不到食物规范时会进入节能模式. 简而言之,它会烧伤肌肉并把它们变成脂肪. 反之则不然. 瘦点,胖点... 选择不是最好的。

晚上不吃饭,当然,为业余爱好者。 但如果你下午六点以后不想吃饭,请。 这没有任何问题,在某些情况下,这有帮助。 例如,有些人如果深夜吃东西,可能会感到胃部重. 但它是一个少数。 我们建议用点轻的来吃晚餐 比如奶酪和香蕉 早上2点不要煎出一粒"平地"土豆.

我父母很胖,我会的 是遗传学 这真的很愚蠢。 你的身体型态可能因此变得过量的脂肪和肌肉(这种人被称为内分泌),但这很正常. 主要的不是躺在沙发上,认为自己是身体阳性的人,而是吃对了. 当然,身体负荷也不会受伤。 它们也有利于心脏。

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然后物理法则起作用. 如果你消耗足够的能量 自己,那么你会看起来一样。 如果太过,那么在镜子里太过. 人们不会从水和面包中肥胖。 试着保留一本日记,并写下里面所有的饭. 一切众生.。 。 。 。

有观点认为,每天至少需要喝2升水. 我们同意,如果你是一个高个子的人 谁玩运动。 你应该喝水,至少当你想。 更简单一点:每几个小时一杯。 冬少而夏多. 没有认真的研究认为水有助于减肥。

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与饮用水一起,还有一个关于柚子和芹菜的神话,在你消化它们的同时,它们会"吃"你所增加的所有脂肪. 事实上,这些产品非常轻而易举,不会让你好转。 但是,比如说,柚子中含有糖,这些是简单的碳水化合物,会立即变成脂肪. 大量的芹菜会只是伸展你的胃。 我们不认为这是你想要的。

饮食是全科学 它考虑了许多不同的因素,例如甘油指数,蛋白质活性合成以及其他无聊的东西. 有必要深入探讨专业运动员、演员或非常有病的人。 你和我会有足够的 上面写的东西。 我们希望我们能帮助你穿好暑假的衣服,这样你就不能睁开眼睛!