亚历山大·德罗曾尼科夫的"佩吉·布里尔"练习

在我们这个时代,脖子和脊椎的问题常常出现在年轻人身上。 在计算机被破坏的姿势前定期会聚,使用你最喜欢的智能手机会伤害到颈部的肌肉. 为了不加剧这些问题,你应该做普通体操 放松点锻炼后颈.

我们已经告诉了埃夫多基门科医生的体操 今天,我们只提供亚历山大·德罗曾尼科夫的一次轻度锻炼,这涉及一个人的脊椎和颈部。

(英语).

我建议美式佩吉·布里尔 做一次惊人但简单的练习 亚历山大·德罗曾尼科夫(英语:Alexander Drozennikov)说,这看起来像瑜伽练习,但有一些细微的细微差别,产生了非常强大的效果.

(英语).

“这一锻炼是最容易加强并同时放松后背肌肉、胸肌和颈椎肌肉的方法。 你每天需要表演几次 最好早晚做两次。 “

听起来不错,所以我想做这个练习。 但你要做什么,顺序是什么? 为了做到这一点,我们将看看德罗岑尼科夫本人是如何完成这项工作的。

(英语).

1. 先是入地入地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地 前额应先触地.
   
   
   
   
2. 然后慢慢地抬起你的头,尽可能地把它扔回. 4万275美元 (单位:千美元)
   
   
   
   
3. 以手相接而起肩刃. 手掌须从头而去. 你得爬到尽可能高的地方 在最后位置应计算为10.
   
   
   
   

“非常简单,但多么强大! 试一试,立即感受这个运动在背上,胸上,子宫区域上的工作,钦佩亚历山大·德罗曾尼科夫.

“我建议你们不要懒惰,使脊椎永远正常。 脊椎是连接我们太空的天线. 如果脊椎平平,里面的通道干净,那么你将得到足够的能量,长生学校项目的创始人是肯定的.

https://www.youtube.com/watch?v=goLpt-7I9sg (英语).

当然,这种和其他活动应该由健康的人来进行。 预防性。 。 。 。 如果有人被诊断出患有发作性肝炎、骨质疏松症或其他严重疾病,则必须就体操问题咨询医生。