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6个从睡眠不足中恢复的方法
现代生活的节奏决定了它的规则. 为了完成所有计划的事情并到达那里,人们必须牺牲时间,食物或睡眠. 我们今天将更详细地讨论后者。 早上要倒一杯咖啡才能醒过来 你一定要知道 费了太多心思怎么振作起来。 。 。 。
331773 (英语).
编辑 "登场" 他知道一个健康的睡眠是什么。 事实上,在我们的一个团队建设中,我们分享了强大的方法。 振作起来。 。 。 。 现在,我们很乐意与你分享一些好的建议! 顺便说一句,在文章的最后 你会找到一个有趣的方法 迅速入睡。
“再等五分钟”是我们经常从儿童那里听到的一句话,经常在第一次警报响起时告诉自己。 但是,这些不幸的几分钟 只会使你的状况恶化 如果你没有得到足够的睡眠。 虽然如此艰难, 醒来后,立刻下床.。 。 。 。 试着移动一点,打开窗帘, 空气的房间,开始你的早晨 新鲜空气。 是的,无论如何不要接电话。 这种坏习惯会让你回床上去 毕竟,检查所有社交网络并回复躺下的信息更方便,对吧?
(英语).
自由派( Freepik ) 一切都很重要 午饭前 无论你睡得有多好 这一原则都很重要 但是如果有一个无眠之夜,那么 确定你的一天计划好。。 。 。 。 早上做所有重要和令人不快的事 首先,它会解放你的夜晚 你可以休息。 第二,迅速改变风景和不间断的任务,会使你尽可能高兴.
(英语).
免费咖啡不是祝福 当然,没有一杯咖啡的早晨是什么? 二三个呢? 长期以来证明过量的咖啡因会导致相反的效果. 起初你会觉得快乐,然后你会克服疲劳. 因此,我们建议不要靠咖啡因 并明智地喝你最喜欢的晨饮。 一个在早上服务。 这已经足够了。
(英语).
自由派运动-生活 以体力劳动取代精神劳动。 。 。 。 任何成年人迟早会发现的真相 从每个小时坐在电脑上,你的眼睛会开始凝聚在一起,生产力会滑到零. 如果你觉得自己不能再工作了,就起来走走. 尽量积极,你的力量会恢复 如果在家工作,可以做几次快速练习. 这不仅会帮助你振作起来,而且会对你的整体健康产生积极影响.
(英语).
©. 白日睡觉 谁说白天睡觉是孩子的特权? 如果你觉得自己没有力量 给自己一些休息。 。 。 。 在办公室沙发或任何其他方便的地方打个半小时的午觉,你会觉得这不是白费. 相信我,你累得精疲力竭,你不会有好结果的
(中文(简体) ).
绝对每个人都有无眠之夜, 所以不要逼自己 或试图赶上。 完成所有的工作和家务,不要忘记适当的营养,在正常时间睡觉。 人体爱稳定.。 。 。 。 如果夜晚很艰难 记住下一个会更好 最重要的是不要故意累自己 想着你会睡着
(英语).
有许多方法可以迅速入睡. 例如,我们喜欢一种在瑜伽中流行的技术。 特有相会. 呼吸运动 4-7-8它会让你冷静和放松。 从鼻子深呼吸4秒 第二,屏住呼吸7秒钟。 呼出空气通过你的口 8秒。 如果需要,再重复练习几次。 乍一看,这样做似乎很容易。 但是,结果,我们呼吸 如此直观和轻松, 第一次呼吸练习可以令你失望。 但是,相信我,你一定会完成的!
(英语).
现在,你不只是知道, 振作起来但要睡好觉 我们希望我们的提示能帮助你,你的睡眠会更好,你的工作会更有成效. 你可能有一个技术 帮助你早上醒来。 在评论中一定要分享你的经验!
331773 (英语).
编辑 "登场" 他知道一个健康的睡眠是什么。 事实上,在我们的一个团队建设中,我们分享了强大的方法。 振作起来。 。 。 。 现在,我们很乐意与你分享一些好的建议! 顺便说一句,在文章的最后 你会找到一个有趣的方法 迅速入睡。
“再等五分钟”是我们经常从儿童那里听到的一句话,经常在第一次警报响起时告诉自己。 但是,这些不幸的几分钟 只会使你的状况恶化 如果你没有得到足够的睡眠。 虽然如此艰难, 醒来后,立刻下床.。 。 。 。 试着移动一点,打开窗帘, 空气的房间,开始你的早晨 新鲜空气。 是的,无论如何不要接电话。 这种坏习惯会让你回床上去 毕竟,检查所有社交网络并回复躺下的信息更方便,对吧?
(英语).自由派( Freepik ) 一切都很重要 午饭前 无论你睡得有多好 这一原则都很重要 但是如果有一个无眠之夜,那么 确定你的一天计划好。。 。 。 。 早上做所有重要和令人不快的事 首先,它会解放你的夜晚 你可以休息。 第二,迅速改变风景和不间断的任务,会使你尽可能高兴.
(英语).免费咖啡不是祝福 当然,没有一杯咖啡的早晨是什么? 二三个呢? 长期以来证明过量的咖啡因会导致相反的效果. 起初你会觉得快乐,然后你会克服疲劳. 因此,我们建议不要靠咖啡因 并明智地喝你最喜欢的晨饮。 一个在早上服务。 这已经足够了。
(英语).自由派运动-生活 以体力劳动取代精神劳动。 。 。 。 任何成年人迟早会发现的真相 从每个小时坐在电脑上,你的眼睛会开始凝聚在一起,生产力会滑到零. 如果你觉得自己不能再工作了,就起来走走. 尽量积极,你的力量会恢复 如果在家工作,可以做几次快速练习. 这不仅会帮助你振作起来,而且会对你的整体健康产生积极影响.
(英语).©. 白日睡觉 谁说白天睡觉是孩子的特权? 如果你觉得自己没有力量 给自己一些休息。 。 。 。 在办公室沙发或任何其他方便的地方打个半小时的午觉,你会觉得这不是白费. 相信我,你累得精疲力竭,你不会有好结果的
(中文(简体) ).绝对每个人都有无眠之夜, 所以不要逼自己 或试图赶上。 完成所有的工作和家务,不要忘记适当的营养,在正常时间睡觉。 人体爱稳定.。 。 。 。 如果夜晚很艰难 记住下一个会更好 最重要的是不要故意累自己 想着你会睡着
(英语).有许多方法可以迅速入睡. 例如,我们喜欢一种在瑜伽中流行的技术。 特有相会. 呼吸运动 4-7-8它会让你冷静和放松。 从鼻子深呼吸4秒 第二,屏住呼吸7秒钟。 呼出空气通过你的口 8秒。 如果需要,再重复练习几次。 乍一看,这样做似乎很容易。 但是,结果,我们呼吸 如此直观和轻松, 第一次呼吸练习可以令你失望。 但是,相信我,你一定会完成的!
(英语).现在,你不只是知道, 振作起来但要睡好觉 我们希望我们的提示能帮助你,你的睡眠会更好,你的工作会更有成效. 你可能有一个技术 帮助你早上醒来。 在评论中一定要分享你的经验!
