为什么布布诺夫斯基要年长的女人 从地上推起

一些女性错误地认为男性需要更多的锻炼. 而那些仍然在订婚的公平性别的代表,更加关注腹部和腿部的肌肉. 后推常被忽略并徒劳. 许多女孩抱怨说俯卧撑太困难了. 其他人认为这项工作微不足道。 事实证明俯卧撑对整个身体有着非常积极的影响. 俯卧撑的使用 我们这个时代被低估了

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一天我遇到了一个长寿的艺术家鲍里斯·埃菲莫夫,他活了108年. 我问他,“你为什么活这么久?” 他说:“没什么,我每天坐450次。” 这是在你身体里流出血液的好方法 我建议每天10个蹲地 逐渐增加振幅 如果困难的话,您可以按住门道或瑞典墙. 健康是很容易的! 端坐自取所摄.

由健康健康中心(@bubnovskiy.by)分享,



首先,这种简单的锻炼可以预防乳腺癌并改进心脏机器人. 也加强肌肉和关节. 这不仅对年轻妇女如此,对老年人也是如此。 谢尔盖·米哈伊洛维奇 出名的医生布布诺夫斯基解释说,由于肌肉疲软,我们的心经常受到很大的压力. 根据布布诺夫斯基教授的说法,我们的身体可以分为三个部分.

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10月15日,在我们阿维亚莫多纳亚中心举行了题为“我选择健康”一书的介绍会。 有一个出路。 引领积极生活方式,但不从轮椅上起步的人被邀请参加演讲. 所有不接受自己立场的人。 其中一位是阿利纳中心的员工。 她因进步病坐在轮椅上. 艾琳娜是我新书的作者 在网页上,这名女孩无所畏惧地讲述了她艰难的命运,抑郁症,亲属和药物. 在会上,她向所有来宾展示了她在康复方面所取得的成功以及她为此所做的练习. 客人被要求在她之后重复一系列练习,一位客人在我的监督下,第一次表现出惊人的成功. 所有人都指出,这种康复方法可以在未来产生令人印象深刻的结果。

由谢尔盖·布布诺夫斯基(@bubnovsky_official)于2018年10月17日12:52am PDT分享的一篇文章



第一部分是腿和骨盆,第二部分是干线(即腰部区域的活塞和肌肉),第三部分是上后部的胸肌和肌肉. 谢尔盖为身体的每个部分提供特殊练习,同时强调俯卧撑的重要性.

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根据布布诺夫斯基的说法,甚至70多岁的女性也可以做这些练习. 为了简化任务,俯卧撑不能从地上进行,而可以从墙上或椅子上进行.

(英语).

由于俯卧撑,可以显著地改善乳房的外形. 事实是被抽取的胸肌视觉上会增加胸口-它看起来是被抽取而具有弹性. 此外,俯卧撑有助于形成适当的姿态,这对妇女非常重要。

除了视觉效果外,俯卧撑还从内部对身体产生了正面效果. 它们会降低激素雌激素的水平,这反过来又会降低乳腺癌的风险. 此外,这项工作还有助于预防自闭症和许多其他疾病。

(英语).

当我们向上推时,会激活相交肌,对心脏有正面影响. 因此,二氧化碳与氧气的交换发生得当. 除其他外,在俯卧撑期间,大而小的血液循环圈被激活. 这有助于净化船只。 重要说明: 心脏有问题的人最好跪下做俯卧撑.

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如你所见,俯卧撑是非常健康的练习,应该定期进行. 妇女每周将接受几次培训。 在进行俯卧撑和其他练习时,不要忘记适当的呼吸.

(英语).

运动时必须控制肌肉 特别注意下部:俯卧撑时不能弯曲. 另外,头部不应被降低. 根据年龄和健康状况选择支助。 如果有其他问题或生理特征,最好向医生或教练咨询。 编辑 "登场" 每个人都想保持健康 在任何年龄。