如何在短短的时间内恢复意识和思维

我们的努力几乎总是着眼于改变外观,保护皮肤的年轻和发型的美丽. 但我们忘记了我们的内脏,特别是大脑,正在变老。 不管年龄大小 我们建议你考虑一下 改变生活习惯。 。 。 。 使用今天的简单技术,将来可以避免许多问题.

第 号

直到最近,人们一直认为大脑逐渐停止了发育,到25-30岁成为稳定的系统. 然而,新的研究表明,这个重要器官具有所谓的神经弹性. 这意味着我们的。 大脑能够适应,改变和学习一生.。 。 。 。 此外,神经细胞被恢复了!

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事实证明,大脑的这种非常可塑性可以通过各种可能的方式,在非常简单的行动的帮助下,加以改进和培训. 著名的神经科学家布莱恩·佩妮(Brian Penny)分享了帮助他改变并开始黑条纹后新生活的习惯.

注意睡眠的质量 这是你今天能做的最简单的事情。 睡眠对我们大脑的重要功能影响很大.乃至一切众生. 为了身体健康,一个人应该每天睡上7到8小时. 为了避免入睡出问题,需要形成与入睡相关的健康习惯.

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1. 不入睡即别入床. 这不会导致任何好的,你只会紧张 无法入睡 和在你的脑海里重放负面的想法。 念一出书或作瑜伽等自觉入睡.
2. 躺下同起一时. 当睡觉和醒来的时间不断变化时,我们的身体受到压力,例如在时区变化期间。
3. 早上不要再睡五分钟了。 醒来后,大脑需要一些时间开始全面工作. 如果你继续躺在床上 此时, 很有可能你会走一整天 头重而生产力低下。

当你经历焦虑或其他不愉快的情绪时,试着从外表看自己. 这就像冥想: 你必须。 仔细观察你体内的感觉 思想的流出。 。 。 。 让他们飘来飘去,

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这样的观察会关闭大脑的被动模式。 即从一想起随机相出相出. 正是在这种模式下,我们常常把自己整顿起来,沉浸在消极的、往往是不合理的局面中。 如果你观察自己,大脑的理性部分会接管.

找出问题,而不是答案, 每个人都有一个时刻,你觉得卡住。 而不是寻找答案, 试试问问你自己吧。 。 。 。 有时,他们更了解情况。 以下是有助于打破僵局的问题的例子。

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1. 这情况下我能控制什么? 如果你注意你控制下的事物,你会感觉到解决问题的力量.
2. 我躲着什么? 我们常常了解需要做什么,但我们总是拖延行动并害怕。
3. 这不违反我的价值观吗? 不要做出与你价值体系不符的决定和行为。
4. 如果我现在同意,我该放弃什么? 务必不要牺牲对你更重要的东西。
5. 如果我不同意, 经常发生的最坏事情 根本不是灾难

克服恐惧的最好方法就是不躲避他们. 如果你害怕一个艰难的谈话 并且已经推迟了六个月, 请开始。 恐惧,但无论如何。 人们往往因为害怕失败而把整个生活拖到以后。 最好搞砸,从你的错误中吸取教训并取得成功,而不是避免任何困难并停滞不前. 不要让你的情绪支配你的生活。

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自由派( Freepik ) 将故障和困难用作燃料 如果你被一波困难所覆盖,就利用这波去到岸上,不要在深渊中被打倒. 在困难的时刻 注重进展即使它几乎看不见。 问自己人生中有什么好东西可以抢取. 定会到来.

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自由派( Freepik ) 而如果存在完全不能被影响的情况,则尝试接受. 担心和抱怨你无法改变的东西, 从失败中吸取宝贵的经验教训 而不是为自己感到难过。 这样你以后就不会犯错误了

如果你一直告诉自己什么也做不了 一切都是错的,那它就会发生 科学家早已证明 语言和思想影响着我们的情感状态. 并进而采取行动。 不断抱怨生活中事情有多糟糕的人会调和失败,甚至潜意识地激起他们.

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注意你用什么词来形容自己,什么形象固定在你头上. 改变阻碍你发展并阻碍你幸福的内在对话和态度.

我们建议你试着开发这些 改变生活习惯。 。 。 。 这些技术很简单,但非常有效。