营养专家保证,即使60岁开始吃正确的食物也不算太晚。 Bashny.Net

如果你像我一样厌倦了在漫长的假期后增加体重 然后坐在克菲尔上一周 这些小费是给你的 现在该学会如何开始吃东西, 在我看来,今年初最好先介绍一下 习惯 进入你的生活

今日版 (中文(简体) ). "登场" 份额 10 营养学家 从营养学家。 每个人都应该知道这个消息! 在文章的底部,你会找到一段来自亚历山德拉·波斯诺瓦的视频,她在其中更详细地揭示了这个话题.

如何开始吃右

我们的消化始于我们的口。 当我们把食物和唾液混合时, 我们的一些食物已经开始被消化。 因此,咀嚼食物必须非常小心. 我喜欢这样的说法:我们不是吃东西的。 我们是同化的。

按此公式计算出每日取水的标准:每公斤取水30毫米. 营养学家建议喝酒 温水。 。 。 。

(英语).

未加工产品 优先提供未经加工,未经精炼,完整的谷物产品. 任何在加工过程中失去外壳的产品,连同纤维,都会失去狮子的有用元素份额. 整个谷物产品使身体更加饱和,这意味着你将减少饥饿。

适当营养领域的许多专家建议将豆类、坚果和种子浸入水中。 事实是这些产品含有胎儿酸. 它本身并不有害,但有一个负属性:它抑制了一些有用组件的可消化性. 如铁. 但与水相接时,这种酸的作用被中和.

取出胶片需要24小时浸泡,而取出12小时后取出取出水来. 坚果和种子入夜. 干果二时.

(英语).

关于看电视换食物的危险,来自世界各地的科学家第一次说不要. 我们已经习惯在一个“盒子”的陪伴下进行早餐、午餐和晚餐,这个盒子可以在背景之下全天候播放。 然而,这没有任何用处。

配有电视的晚餐 品味不太愉快 导致人们 食用过度 他们吃快餐 尽量有意识地吃!

(英语).

吃零食是必须的。 凡关心健康的人都应当定期补充能源储备. 只有这些饭才应该平衡 例如吃坚果或水果.

记住这句话: “直到你吃完粥,你不会离开桌子吗?” 这个节目来自童年,并导致侵权. 吃饭 以成人为相. 吃饭时听取自已. 如果你是满的,把叉子放在一边, 不管菜有多美味。 在这样的时候,问自己的问题是:你是为了吃还是为了活?

第 号

咖啡,请不要喝咖啡 进餐 及随后. 吃饭时喝一杯咖啡,不能吸收30%的铁. 请在饭后一小时再喝咖啡

第 号

不要被营销口号所迷倒, 看看队伍! 在被贴上 " 无糖 " 标签的产品中,葡萄糖可能首先存在。

制造商必须在其包件上写上成分。 此外,这些成分按递减顺序展示。 首先,是产品中最重要的。

均衡的饮食只是我们每天做的事情,而不是不时做的事情。 马拉松与饮食不相通. 心理学家早已证明,任何时间限制都不会产生长期影响. 如果你每天吃正常的自制食物和平衡的饮食,你可以吃你最喜欢的糖果.

(英语).

这是亚历山德拉·波斯诺瓦承诺的视频 她的博客是一个宝贵的资源, 好奇点来啊!

https://www.youtube.com/watch?v=克菲日赛3h3w (英语).

我建议你为新年学习五种新习惯 如何使这些习惯真正成为你的一部分。



现在你知道怎么吃对了 我敢肯定,这些通用小费 会适合每个人!

如所见,一切不是那么难:主要事情是开始,结果不能一直等. 我要感谢亚历山德拉关于水的建议。 我曾经强迫自己每天喝2至3升,但现在我意识到我的体重足够了,1.8升. 所以我为了享受而饮用我的规范!

上面的哪一个你喜欢? 你会尝试调整你的。 饮食 还是你还是继续这样?