深夜吃什么菜不用担心腰围

有一次，丈夫和孩子们去他们的岳父那里度周末。他们打电话说要晚点回来，路上耽搁了。他们警告说他们饿了。马上就想到晚饭要给孩子们做点什么，热量不高又好吃。我在冰箱里一看，有一点肉末和一个白菜头。美好的！然后是时候煮砂锅了。



我的孩子们不喜欢卷心菜，但他们吃砂锅很高兴。这顿晚餐会得到孩子和丈夫的赞赏。而且你也可以不用担心腰部多出几厘米，即使晚饭晚了。 《网站》编辑大方分享菜谱。

孩子晚餐要煮什么食材

• 500 克 肉末
• 400 克 卷心菜
• 50 克 燕麦片
• 2个蛋
• 1个洋葱
• 2根胡萝卜
• 1汤匙。湖番茄酱
• 盐、胡椒和香料的味道

准备

1. 将卷心菜切碎。用手将其捣碎，倒入沸水煮10分钟。这会使它更柔软。然后将卷心菜转移到筛子上，使其玻璃化。
   
   
   
   
2. 现在让我们做肉末。将其与谷物、鸡蛋、盐和香料混合。加入胡椒粉调味。我喜欢砂锅是辣的。最后加入卷心菜。
   
   
   
   
3. 将肉末揉成一团，静置一会使肉片变软。
   
   
   
   
4. 切洋葱和胡萝卜，用植物油煎炸。然后加入番茄酱。
   
   
   
   
5. 少许盐，加入热水和香料。托米用小火加热几分钟，然后从炉子上取出。
   
   
   
   
6. 把肉馅做成大肉饼。把它们放在烤盘里。将蔬菜馅倒在上面，然后在烤箱中以 190 度烘烤 45 分钟。食用前撒上新鲜香草。
   
   
   
   

这是为孩子们做的晚餐。没有一丝良心，你可以多吃一片这种神奇的砂锅。您不必担心卡路里，因为这道菜中的卡路里并不多。适合苗条家庭主妇的完美晚餐！