钢管舞的成年人没有训练

第八十四亿三百万七千七百七十六个

一个巨大的各种现代舞蹈风格让每个人都为自己选择的理想。 它们之间的钢管舞的成年人没有准备，其特点是通过逐步增加的负荷和发展的基本训练。 良好的体制和延伸是不是所有的，然而，这不应该阻止那些想要学习一种新的方向。 要做到极跳舞在任何年龄。 主要条件是尽职调查和审议。
制身体的参与
开始人们没有训练应该要求有一个活跃的热身，在其肌肉会好准备。 在所有的练习作为一个温暖的-你可以使用：

• 圆圈的颈；
• 运行上的位置；
• 蹲下;
• 俯卧撑;
• 扭转上楼；
• 拱起并四舍五入后面。

训练肌肉的武器，它是可取的，不仅在类，但也在家中。 这个可以俯卧撑，下巴上升，行使用哑铃。 这样经常的锻炼会很快发展的耐力和肌肉的力量，使到极学习技术将能够在较短的时期。 你可以提高灵活性，通过执行各种各样的伸展运动。
基本水平的舞者没有训练
所有的动作在极进行静态或动态模式下作为一个特技或扭曲。 立即进行研究的复杂因素是不必要的，因为它可能导致受伤、混乱或扭伤。 第一课程将注重实践的适当技术的手把手的位置，并排的双腿。
在未来，新的工作出几个基本要素，并逐渐把他们一个完美的性能：

• 主席周塔内侧的大腿受矫正或有弯腿的垂直极；
• 消防员过境的腿弯曲周围的极的同时，弯曲的回；
• 弹弓吊在杆子上下颠倒的同时提高双腿。

之后掌握的基本练习者开始学习的动作用旋转—经典的分裂和双脚趾器，只青蛙。 所有项目必须执行指导下的一个教练明智地传播载，按照技术执行的运动和防止受伤。
请联系的舞蹈学校"Pilona". 专业教练会教初级舞者的基本动作用逐渐增加的负荷。 参加学校的所有学生，不论年龄、健康水平和身体训练机会找到一个单独的方法以每个学生，火车动力的技巧和优雅的动作在极。